Абсолютно необхідні інгредієнти для здорового харчування
Фрукти та овочі щодня - це чисте здоров’я. Але скільки фруктів та овочів потрібно їсти щодня, щоб бути здоровою гарматою?
A щоденна порція здоров'я воно не включає надлишок фруктів та овочів, хоча у більшості з нас складається враження, що для ідеальної фігури ми можемо з’їсти стільки фруктів та овочів, скільки хочемо. Уявіть себе з великою тарілкою картоплі спереду або динею або кілограмом бананів. Ефект від такої дієти руйнівний. Плоди містять багато цукру, а ті, що мають менше, наприклад, яблука, хрін, споживаються у великих кількостях і відразу після їжі дають дуже високу кислотність і викликають відчуття голоду. Їжте їх за годину до їжі або за три години після того, щоб ваш шлунок встиг переварити їжу.
Ми всі це знаємо фрукти творять чудеса для травного тракту, саме тому більшість дієтологів вважають, що дорослій людині краще споживати близько півкілограма фруктів на день (яблука, груші, сливи, виноград, цитрусові, пенену, ананас чи інші екзотичні фрукти), але не всі одночасно . А фруктові соки або чаї благотворно впливають на організм. Як на рахунок овочі, ці воно ніколи не повинно бути відсутнім в основній страві. Більшість з них не набирають вагу і є справжнім сховищем вітамінів і клітковини.
Велику увагу потрібно приділяти комбінаціям. Крохмалисті овочі, такі як картопля, сушена квасоля, кукурудза або патисони, також негативно впливають на організм, оскільки вони калорійні та забезпечують багато вуглеводів. Не обов’язково повністю вилучати їх зі свого раціону, але переважно вживати їх у невеликих кількостях. Уникайте смажити їх на олії або їсти з хлібом.
Як група крові впливає на дієту?
Теорія Пітера Д'Адамо, творця дієти за групами крові, базується на тому, що кожна група крові негативно реагує на певні продукти, і з цієї причини виникають проблеми зі здоров'ям.
Крім того, останні дослідження в цій галузі стверджують, що група крові може визначати стійкість до хвороб та інфекцій, а також ефективність, з якою ми спалюємо калорії. Аналіз групи крові показав, чому деякі люди худнуть набагато швидше, якщо дотримуються певної дієти, а інші не втрачають ні грама, хоча вони ведуть той самий спосіб життя. Деякі знаходяться в найкращій формі у 70 років, а інші, здається, стають слабшими.
Група крові 0
Бажано мати дієту, багату на тваринний білок. Нежирна яловичина, баранина та риба не повинні відсутнє у вашому меню. Продукти, що роблять вас жирними, - це пшениця, кукурудза, сочевиця, капуста, цвітна капуста, сушена квасоля. Щоб схуднути, їжте яловичину, рибу, шпинат та зелені овочі.
Група крові А
Рекомендуються дієти на основі вуглеводів і багато клітковини, оскільки ваш шлунок виробляє меншу кількість шлункової кислоти. Вам дозволяється їсти овочі, фрукти, сир тофу, горіхи, насіння, крупи, рис. Молочні продукти, м’ясо будь-якого виду та борошняні вироби товстіють. Якщо ви хочете схуднути, їжте страви на основі сої, а також багато фруктів та овочів.
Група крові В
Ця дієта є найбільш збалансованою. Червоне м’ясо, риба, молочні продукти, овочі та фрукти не повинні бути відсутніми у вашому меню. Уникайте свинини та курки, продуктів, що містять кукурудзу та алкоголь. Їжа, яка змушує вас набирати вагу - це продукти з пшениці та білого борошна. Щоб схуднути, їжте знежирене молоко, нежирне м’ясо та багато овочів.