Абстиненція нікотином полягає в тому, як вона проявляється, коли відбувається
Огляд
Неважко помітити, що перед тютюном ми не всі рівні.
Деякі люди ніколи не починають палити, інші починають пізно, а інші не можуть зупинитись. Ще одним цікавим фактом є те, що жінки, хоча і починають курити пізніше, ніж чоловіки, розвивають більший ступінь звикання і відмовляються від цієї звички з більшими труднощами.
Тому важливо знати, що поза волею чи мотивацією кожного існує також біологічна причина, яка впливає на легкість подолання короткочасних наслідків відмови від куріння.
Щоб пояснити цю різну реакцію на один і той же продукт, дослідники також застосували генетику. Існує три основні класи генетичних факторів, які можуть визначити ступінь вразливості:
- гени, що беруть участь в обміні речовин тютюну.
Є люди, які несуть змінені версії гена, який кодує цитохром Р450, невеликий білок, який бере участь у деградації нікотину. Таким чином, нікотин деградується повільніше, довше зберігається в організмі, і ці люди менше курять і кидають набагато легше.
- гени, що кодують нікотинові рецептори.
Здається, їх зміна спричиняє помірну залежність або пізнє куріння.
- безліч генів які відіграють роль залежно від реакції на фактори зовнішнього середовища (стрес, смак, запахи тощо) і які можуть перетворитися на генетичні фактори залежності від куріння.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Що насправді є відміною нікотину?
Відмова від нікотину, визнана хворобою DSM-IV, визначається як сукупність симптомів, що виникають при припиненні прийому нікотину після тривалого застосування.
Причина проста: будучи наркотиком у справжньому розумінні цього слова, тютюн порушує роботу мозку, викликаючи залежність як фізично, так і психічно.
Загалом, курці схильні перебільшувати недоліки відмови від куріння (наслідки відмови від курсу) та мінімізувати переваги (поліпшення здоров'я, фізичної працездатності, зовнішнього вигляду, особистих фінансів). Але це не означає, що вони мають рацію.
Прояви відмови є множинними і різняться залежно від людини - є курці, які не мали жодного із симптомів відміни нікотину, оскільки є люди, які «пробують» важкі форми. На щастя, вони тимчасові - вони досягають піку приблизно через 48-72 години, а потім поступово зменшуються через три-чотири тижні.
Таким чином, після відмови від куріння ми можемо відчувати різні відчуття:
а) З психічним забарвленням
- Гостра потреба курити ("моє тіло просить про це", "Я б все дав за сигарету!").
Це найпоширеніший і типовий симптом відміни нікотину. Це пов’язано зі зменшенням концентрації нікотину в крові. Це проявляється у коротких епізодах (1 - 3 хвилини), мабуть, без особливої мотивації, що може статися навіть через кілька місяців після відмови від куріння.
Інтенсивність залежить від ступеня нікотинової залежності, а також від психічних факторів, таких як толерантність до стресу і болю, мотивація, соціальний контекст, наркоманія тощо.
Почуття потреби, викликане потребою в наркотиках, зменшується в інтенсивності і практично зникає через 2-3 тижні.
- УДОСКОНАЛЕННЯ/РЕШЕННЯ: План дій, Терпіння, розуміння причини, конкретні ліки (бупропіон)
- Нервовість, дратівливість, занепокоєння ("Я не стримуюся").
Речовини, які вдихаються тютюновим димом, впливають на всю центральну нервову систему, і нервозність, спричинена нестачею цих речовин, може тривати кілька днів. крім того, відсутність ритуалу, тику, звичок викликає стан нервозності, занепокоєння, «нудоти», яке може тривати навіть місяці, залежно від здатності людини адаптуватися.
- УДОСКОНАЛЕННЯ/РІШЕННЯ: план дій, техніки розслаблення, такі як глибоке дихання або програма вправ, можуть зменшити ці ефекти. У крайніх випадках може бути введено м’яке заспокійливе, але лише за згодою лікаря.
- Розчарування або злість, депресія.
Вони часто трапляються у тих, хто недостатньо підготувався до здійснення Великого кроку або у кого недостатньо сильний особистий мотив. Крім того, відсутність препарату може викликати різні такі симптоми. Тривалість залежить від періоду проживання та прийняття колишнього курця до нових умов.
- УДОСКОНАЛЕННЯ/РІШЕННЯ: згадуючи, чому він кинув сигарети, позитивні думки, заробіток вирішують ці проблеми в довгостроковій перспективі. У короткостроковій перспективі можуть бути корисними конкретні ліки, призначені лікарем.
б) Біологічного характеру
- Часом запаморочення, головний біль ("У мене сильний головний біль").
Багато людей згадують про ці наслідки, і причина криється в тому, що після відмови від куріння концентрація кисню в крові зростає в результаті зникнення чадного газу з крові.
Крім того, через відсутність нікотину (сильно судинозвужувального засобу) відбувається збільшення припливу крові до мозку, що іноді може спричинити мігрень. Запаморочення може виникати один-два рази на день протягом першого тижня і зазвичай триває секунду-дві.
Правда про куріння
10 продуктів, зазначених у профілактиці стресу!
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
- УДОСКОНАЛЕННЯ/РОЗВ'ЯЗАННЯ: план дій, симптоматичний, якщо занадто інтенсивний.
- Відчуття голоду.
Цей симптом спостерігається у багатьох колишніх курців, які помічають, що вони, як правило, їдять більше, ніж раніше. Пояснення різноманітні: повернення до норми центру голоду та ситості, нормалізація обміну речовин, заміна жестів куріння на їжу.
Крім того, при поліпшенні засвоєння їжі, збільшення ваги може відбуватися при відмові від куріння.
- Запор. За відсутності нікотину, а також, іноді, порушення ранкового ритуалу, рухливість кишечника може зменшуватися протягом короткого періоду, коли споживання тютюну зменшується. Цей симптом рідко триває більше тижня.
УДОСКОНАЛЕННЯ/РОЗВ'ЯЗАННЯ: проведення іншого ритуалу, природні засоби, ліки (якщо відсутність стільця занадто довга).
- тремор. Видно, що кисті та пальці відчувають легкий тремор, який, ймовірно, триватиме кілька тижнів.
- Пітливість.
Це ще одна реакція, подібна до тремору, яка через деякий час зникне. Часті гарячі ванни можуть допомогти усунути ці два наслідки.
- Брадикардія і низький кров'яний тиск.
Вони виникають через брак нікотину (що спричиняє тахікардію та високий кров'яний тиск) і можуть пояснити деякі інші симптоми. Ці значення є нормальними для цієї людини.
- Кашель.
Коли вії дихальних шляхів відновлюються і починають відновлюватися, вони починають очищати бронхіальний ствол і видаляти мокроту, спричинюючи посилення кашлю, який триватиме кілька тижнів.
Крім того, серед добавок, що додаються до сигарет, є такі, які виробляють легке розширення бронхів, маскуючи можливе основне захворювання. У цих випадках відмова від сигарет «розкриває» хворобу - хронічний бронхіт - що вимагає екстреного звернення до фахівця.
УДОСКОНАЛЕННЯ/РОЗВ'ЯЗАННЯ: необхідно представити лікареві, щоб диференціювати захворювання від нормалізації дихальних шляхів.
- Порушення сну.
Деякі курці скаржаться, що їм дуже важко заснути. Реальність така, що після відмови від куріння кількість накопиченої в організмі енергії збільшується, тому той факт, що ми прокидаємось о 5 ранку, не обов'язково є ознакою безсоння, а лише ознакою того, що ми достатньо відпочили.
УДОСКОНАЛЕННЯ/РЕЗОЛЮЦІЯ: фізична активність для споживання енергії, а також заходи гігієни сну.
Нікотиновий наркоман це головна причина, чому деяким курцям дуже важко кинути палити.
Однак наркоманія - це не лише фізична залежність від нікотину, але також психічна та соціальна залежність, куріння вважається методом боротьби зі стресом, нудьгою, тривогою чи гнівом, або методом інтеграції в суспільство, прийняття в групі друзів, навіть соціальна норма в балканських країнах.
Жест, запалюючи сигарету і підносячи її до губ, швидко стає автоматизмом, що ще більше ускладнює становище тих, хто хоче відмовитися від цієї звички.
Таким чином, окрім відмови від нікотину, курці можуть також відчувати жестову абстиненцію (відчуття, що вони не мають нічого спільного з руками, що їм чогось не вистачає) та соціальну абстиненцію (відчуття, що немає можливості взаємодіяти з іншими людьми " хто вийшов за сигаретою ”тощо).
Іноді ці страждання більші за фізичні, і за відсутності компенсаційного механізму спроба відмови може обернутися невдачею. Ось чому підготовка - План дій - необхідна для довгострокового успіху.
Деякі курці відчувають втрату і страждання, коли кидають палити, і багато з них зізнаються, що втратили свого найкращого друга або навіть частину своєї особистості. Ці відчуття є нормальними, якщо ми думаємо, що страждання трапляються тоді, коли нам доводиться кидати щось у своєму житті.
Тривожні розлади - терапія та корисні поради
Психічні розлади (психічні захворювання)
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
Реакція страждання зазвичай проходить за певною схемою: заперечення, гнів, депресія, не обов'язково в такому порядку. і, як і у випадку з іншими відмовами, думка про хороші речі, які він отримає, є найважливішою підтримкою для колишнього курця, якого мучить відмова; а виведення - це лише ціна, яку заплатили, щоб знову стати безкоштовним.
І ми не повинні забувати!
Якщо через роки ми все ще відчуваємо потребу викурити чергову сигарету, це не симптом відміни, а лише легка ностальгія.
Як легше нести наслідки абстиненції
1. Думай позитивно. Перелічуйте кожен день причини, чому ви кинули палити, і винагороджуйте себе невеликими подарунками за ваш прогрес.
2. Спробуйте знайти проблеми в перші дні. Намагайтеся не піддаватися ситуаціям або відвідувати місця, які схильні до куріння.
3. Економте гроші після відмови від куріння в мисці або банку, щоб ви могли бачити, як їх рівень зростає з кожним днем. Гроші використайте на «день покупок», щоб відсвяткувати той факт, що вам вдалося піти.
4. Шукайте підтримки родичів та друзів. Нам усім потрібна допомога та розуміння для досягнення певних життєвих речей, а сім’я та друзі, безсумнівно, будуть більш ніж раді допомогти вам у цій справі.
5. Харчуйтесь і відпочивайте добре і приділяйте максимум уваги. Занадто легко знехтувати своєю сім'єю чи роботою, але якщо ви не піклуєтеся про себе, ви досягнете кінця своїх повноважень.
6. Постійно пам’ятайте, що буквально за кілька тижнів ви позбудетесь тютюнової залежності. Вікторія буде милою, і ти заслуговуєш на це насолоду!
7. Зверніться до лікаря, який навчається в полі.
Доктор Магдалина Чобану
Спеціаліст-пульмонолог,
Національний інститут пневмології "Маріус Наста"
Сос Війлор, ні. 90, сектор 5