Абзаци, яка кількість шкодить здоров’ю - Краще здорове життя
Бажано носити взуття на підборі висотою приблизно 2 см, щоб вага була добре розподілена на передній і задній частині стопи. Каблук не повинен бути вище 3 см.
Високі підбори вони виглядають чудово, але не корисні для нашого здоров’я. Багато жінок вважають, що мода болюча. Але не треба страждати через невідповідне взуття!
Дізнайтеся більше про правильне взуття для різних видів діяльності та максимальну тривалість часу, коли ви повинні носити високі підбори.
Найгірше взуття
Нещодавнє дослідження, проведене компанією Orthopedic Associates з Нью-Йорка, ще раз підтвердило, що найбільш шкідливим взуттям для жінок є взуття на високих, тонких підборах, також відоме як підбори на підборах.
Вся маса тіла спирається на плеснові кістки на пальцях ніг і чинить великий тиск на одну точку.
Одночасно коліна і стегна рухаються вперед і розбалансовують тіло. В результаті ноги і спина ослаблені.
Часте носіння шпильок може пошкодити різні ділянки від щиколоток до поперекової області.
Проблеми можуть виникнути і у випадку з взуттям на платформі, яке в даний час дуже в моді. Багато хто стверджує, що вага добре розподіляється по всій стопі, але дискомфорт все одно може виникнути.
Як і у випадку з тонкими високими підборами, це теж має місце Тиск переважно в області пальців ніг, однак, це правда, що каблук трохи більш захищений.
Взуття на платформі може викликати мозолі, попрілості, а також біль у щиколотці та спині.
Черевики середнього зросту на підборах дещо безпечніші, але не обов’язково і здорові. Згідно з повідомленням, 25% ваги тіла несуть пальці в цьому типі взуття, і цей відсоток збільшується залежно від висоти каблуків.
Звичайною мовою: чим вище продажі, тим шкідливіше це.
Повністю квартира теж не є здоровою
Плоскі туфлі також дуже модні, їх можна добре носити на роботі, а також у вільний час.
Однак, якщо вони абсолютно плоскі, тобто взагалі не мають підборів, природний вигин стопи не підтримується, і стопа повинна працювати вдвічі більше. Це може призвести до запалення, болю в спині або п’яті і навіть переломів.
Кросівки або спортивне взуття, які використовуються для занять спортом або для бігу, забезпечують краще зчеплення ніг. Однак часте використання може призвести до стопи спортсмена. Це особливо актуально, якщо ви не використовуєте бавовняні шкарпетки.
Більше даних про високі підбори
Статистика говорить, що жінки мають в чотири рази більше проблем з ногами, ніж чоловіки. Це виправдано носінням взуття на підборах.
При підтримці стопи без взуття, Плюсневі кістки 43% ваги з кожним кроком, решта 57% несе п’ята.
Якщо каблуки мають висоту 4 см, поділ змінюється на протилежний. При каблуці висотою 6 см пальці носять 75% ваги, а 10 см навіть 90%.
Цей незбалансований розподіл ваги змінює всю поставу. Зокрема, щиколотки страждають від неправильного стресу. Тому жінки більше схильні до страждання від вивиху.
Оскільки задня частина ноги повинна врівноважувати навантаження, м’яз скорочується і стає коротшим, що може спричинити дискомфорт і напругу в м’язах-близнюках.
Ма також перевантажує коліно при носінні високих підборів, оскільки напруга збільшується від підошви стопи вгору. Квадрицепс і прямі м’язи стегна стають незбалансованими.
І це йде ще далі: тазостегнові суглоби зміщуються, а біль у спині посилюється. Змінена вся поза. Розвиваються мозолі, попрілості, деформації пальців ніг, набряк і біль.
Як можна запобігти скаргам?
Тепер ви знаєте, які ризики носити високі підбори. Однак, якщо ви все-таки вирішили носити каблуки на роботу або просто тому, що хочете почуватись симпатичнішими (високі туфлі стилізують фігуру і роблять нас вищими), вам слід врахувати різні аспекти.
Багато хто вважає, що краще взагалі уникати абзаців, але, як уже пояснювалося, це так дуже плоскі туфлі теж не корисні для стопи.
Взуття з каблуком висотою 2 см найкраще підходить для того, щоб плюсневі та тарзальні кістки добре лежали, а вага розподілялася на 50%. Каблук ніколи не повинен бути вище 3 см.
Якщо ви любите туфлі на підборах, використовуйте туфлі на платформі, які не так сильно зашкодять стопі.
Якщо ви час від часу носите високі підбори для виходу, це нормально. Ми не рекомендуємо носити високі підбори годинами щодня, наприклад, на роботі.
Коли вам потрібні високі підбори для роботи, Завжди беріть із собою другу пару зручного взуття, щоб ви могли переключитись, якщо це можливо. Наприклад, якщо ви сидите за робочим столом, ви можете зняти взуття, щоб розслабити ноги. Не забувайте, що занадто тісне взуття теж нездорове.
Зображення надано Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison Here