Acro Yoga - це нова фітнес-йога за передовим досвідом

нова

Ви знаєте акро-йогу? Ні? Ви абсолютно повинні, бо це тренує все ваше тіло.

Ви любите йогу, але перш за все такі складні стилі, як Віньяса чи Пауер Йога? А асани, як ворона, стійка на голові та велосипед - це також більше схожі на вправи для розминки? Тоді вам слід спробувати акро-йогу. Все, що вам потрібно, - це партнер з йоги, який так само підходить, як і ви.

Йога акробата

Асани були винайдені двома артистами циркового мистецтва США Дженні Зауер-Кляйн та Джейсоном Немером, які лише розробили та популяризували цей молодий стиль у 2004 році. Оскільки в позах завжди потрібне надзвичайне напруження тіла, Acro Yoga - це інтенсивне тренування для всього вашого тіла. На відміну від інших стилів йоги, достатньо лише декількох хвилин тренувань.

Отже, ви починаєте

Вас завжди є двоє і - що дуже важливо - ви повинні бути знайомими з йогою. На початку найпростіше вправляти рівновагу на ногах іншого: один з партнерів лежить на спині (також йде з вашим другом за умови, що у них є сила в ногах і напруга тіла) і витягує ноги в повітрі. Інший він врівноважує ноги на животі або спині - плавучий партнер також повинен мати хороший натяг тіла. Пізніше ви можете спробувати зробити баланс на руках іншої людини, на її спині або на стегнах.