Ad absurdum - ВИДАННЯ F
Ви коли-небудь замислювались робити саме те, чого більше не хочете? Звучить божевільно? ТАК! Інструмент Paradox Intervention навмисно перевертає все з ніг на голову. Це не тільки полегшує зміни, але й приносить багато задоволення!
Припустимо, ви прийшли додому після важкого дня і просто хочете лягти спати. Але коли ваша голова опустилася на подушку, ви не можете заснути. Ви кидаєтесь туди-сюди і стурбовано дивитесь на час, що залишився, поки не спрацює будильник. Можливо, ти почуваєшся так само, як і більшість із них: вони перебирають у своїх думках, яким жахливим буде наступний ранок і як виснажені їм доведеться тягнутись через день. Вам це відомо? Ми всі бачили це регулярно ...
Замість того, щоб лежати зараз у ліжку та дратуватись, я запрошую вас до невеликого експерименту: Встаньте, сядьте на кухню з повними святковими вогнями та схрещеними руками на кухні та діяйте зухвало якомога довше щоб не спати.
Що станеться?
Ви можете почуватись дурними, тужити за своїм теплим ліжком або просто посміятися. Досвід показує, що більшість людей насправді можуть заснути після такої дії. Чому?
Метод називається парадоксальним втручанням. Він походить від австрійського невролога та психіатра Віктора Франкла, який він назвав "Звернення до зухвалої сили" і сьогодні використовується, зокрема, у систематичній сімейній терапії.
Ваша основна ідея - робити прямо протилежне тому, чого ви насправді хочете досягти. Отже, ви робите те, чого більше не хочете, з повним наміром, а також у перебільшеній формі, щоб досягти одного, перш за все: відпустити.
Вийди з порочного кола
Оскільки в описані моменти ми можемо швидко почуватись безпомічними в ситуації і вірити, що не маємо на неї впливу. Як результат, ми настільки жорсткі, що через весь тиск ми не можемо досягти бажаного стану, оскільки надто стурбовані "опором".
Парадоксальним втручанням ви активно та свідомо виходите із сприйманого порочного кола. Роблячи прямо протилежне тому, що ви збираєтеся зробити, ви звільняєте внутрішній тиск, що наростився. І це особливо добре працює з гумором. Бо не можна одночасно сміятися і бути напруженим. Спробуйте, це не спрацює. І як тільки ви відмовитесь, ви зможете знову взяти ситуацію у свої руки.
Смій бути божевільним
Можливо, ви захочете спробувати його наступного разу, коли не зможете заснути. Той самий принцип, природно, працює і в інших ситуаціях, коли ви відчуваєте, що не маєте впливу на власну поведінку. За умови, що у вас є почуття гумору і ви наважуєтесь створювати шалені ситуації.
Ось кілька прикладів з моєї повсякденної практики, які можуть надихнути вас на експерименти: