Адепти роз’єднаного скандинавського режиму, ваша думка, будь ласка
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: ваша думка, будь ласка, Тіканар (гість) (195.101.13.xxx) 29.09.05 о 08:54:04
Наступної неділі я бігаю в Нормандії.
Вперше на цьому тижні я дотримуюсь скандинавської дієти на розкол: пн, вівторок і ср. Лише ліпіди/білки, а з цього ранку до ранку неділі: лише вуглеводи.
З вчорашнього дня я погано почуваюся, немає сил, болю в ногах, пульсує, що захоплюється. Вчора ввечері я пробігав дуже тихо 45 хвилин, як планувалося за моїм планом, але це було важко .
Чи нормально, що перші 3 дні дієти привели мене в такий стан? якщо так, я думаю, що прийом більшої кількості цукру з цього ранку призведе до порядку (ну, сподіваюся).
Насправді я трохи боюся роздумувати за щось: застуду, початок грипу. я не знаю.
Сподіваюсь, ти заспокоїш мене !
в+
Послідовники скандинавського дисоційованого режиму: ваша думка, будь ласка, від GGBI (член) (193.253.237.xxx) 29.09.05 о 09:11:40
Я робив скандинавську дієту тричі. Не роблячи зайвих пробіжок під час 1-го етапу.
Справді, ми почуваємось трохи слабшими. У нормі в м’язі не вистачає глікогену.
Що стосується пульсацій, стрес, який починає осідати, також не має великого значення.
Не бійтеся в принципі, все повинно бути добре.
Під час свого останнього марафону у мене була легка застуда (нежить вранці).
Ну під час гонки, ніякого дискомфорту.
З іншого боку, після кожного марафону (протягом наступних 15 днів) я хворію.
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: вашу думку, будь ласка, П'єр92 (гість) (212.73.218.xxx) 29.09.05 о 09:36:01
Здрастуйте, я також зробив цю дієту 3 рази, у "жорсткому" варіанті (без вуглеводів протягом 3 днів, продовжуючи займатися), і я збираюся почати знову через 10 днів. Дуже позитивна оцінка для мене.
Нормально, що в кінці "білково-ліпідної" частини ви відчуваєте себе "каламутним": це найменш приємна частина дієти (складніше засвоєння ліпідів), і, будуючи конструкцію, ви вичерпали всю доступну енергію, тому відчуваю себе трохи низьким.
Але не хвилюйтеся, ви вступаєте в ейфоричну фазу дієти, де ви зможете з’їсти велику кількість зерен та солодощів, яких вам не вистачає, і ви швидко відновите своє здоров’я. Зазвичай ви будете в прекрасній формі в неділю вранці. Зверніть увагу, я особисто приймав "мальто" ці останні три дні, щоб обмежити прийом макаронних виробів та інших крохмалів (і, щоб уникнути травлення pb, кишечнику не подобаються ці раптові зміни в харчуванні).
Гарний кінець підготовки, ви на правильному шляху!
Шанувальники скандинавського роз'єднаного режиму: вашу думку, будь ласка, Грег 61 (гість) (195.68.58.xxx) 29.09.05 о 11:02:22
Протягом останніх двох марафонів я практикував скандинавську спліт-дієту, і це добре працювало, оскільки в Лондоні у мене був негативний розкол. Це нормально, коли пульс під час тренувань піднімається до початку фази 2 в четвер. Порада: приймайте порції карбокейка не лише за 3 години до старту, а й за день до гонки
Послідовники скандинавського дисоційованого режиму: ваша думка, будь ласка, титуном (гість) (82.234.237.xxx) 29.09.05 о 17:44:15
все сказано за цим посиланням: http://members.aol.com/jmstephff2/maratho.html
Послідовники скандинавського дисоційованого режиму: Ваша думка, будь ласка, Фредрич (член) (193.252.43.xxx) 29.09.05 о 17:49:48
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: ваша думка, будь ласка, гостем (гостем) (82.254.213.xxx) 29.09.05 о 19:29:18
Привіт тиканаре,
Я відчував такі ж симптоми, як і ви, після перших 3 днів, і я також сильно застудився (ослаблений організм).
Однак під час перегонів у мене не було дискомфорту, але відновлення було важким.
Послідовники скандинавського дисоційованого режиму: вашу думку, будь ласка, Тіканар (гість) (84.5.71.xxx) 30.09.05 о 14:04:01
Дякую за відповіді. Ти все одно заспокоїв мене.
Це правда, що я вже почуваюся краще, батареї повинні почати (пере) заряджати все по максимуму в неділю вранці.
У будь-якому випадку для тих, хто вибіжить марафон у неділю, готуйтеся до флоту та, мабуть, сильного вітру:-(
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: вашу думку, будь ласка, домінік (гість) (81.246.247.xxx) 15/10/06 о 07:15:01
Я щойно спробував «легку» дієту вдруге (2 дні без будь-яких вуглеводів, потім 3 дні швидких вуглеводів через 6 годин після 1-годинної прогулянки натщесерце, а інша частина дієти: повільних вуглеводів вдосталь). Втратив 2 кг за 2-ий день, набрав 2 кг перед марафоном, серцебиття вранці помітно почастішало, і ні соку, ні ніг під час марафону, і то вдвічі більше, ніж я пробував. Занадто виснажливий для свого організму, я відмовляюся від цього типу дієти.
Послідовники скандинавського дисоційованого режиму: вашу думку, будь ласка, dr.trapй (гість) (82.127.65.xxx) 15.10.06 о 09:00:55
якщо ви добре навчені, фаза без вуглеводів не потрібна. Випорожніть м’язи від глікогену (1 довгий, але не інтенсивний тренінг), потім протягом 3 днів збільшуйте вуглеводи на основі 8-10 г вуглеводів/кг ваги + напій + білок + ліпіди.
Підписники Zendthewess (гість) (91.207.98.xxx) 02.02.09 о 00:06:13
тест
ghbdtn kj [б
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: Ваша думка, будь ласка, Бенджаміньо (гість) (90.53.198.xxx) 15.04.15 о 18:51:10
Добрий вечір, друзі бігуни.
Якщо в районі є поціновувачі скандинавської дієти:
Який "ризик" приймати вуглеводи за 4 дні до того, а не за 3? Чи втрачена вся "стратегія", якщо ми відновимо її на один день раніше? ?
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: ваша думка, будь ласка, від (гість) (92.90.26.xxx) 15.04.15 о 19:28:07
Зазвичай ви починаєте швидко гнити, потім загоряєтесь. Не грайся з цим хлопчиком.
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: Ваша думка, будь-ласка, Бенджаміньо (гість) (90.53.198.xxx) 15.04.15 о 19:35:21
І коли ти починаєш гнити, це хлінгве чи ні? Мене більше лякає.
В іншому випадку, якщо у вас є якісь інші поради, як це дуже збагачує, це зі мною добре. Я попрошу їх прочитати їх своїм колегам завтра вранці в кафе.
Адепти роз'єднаного скандинавського режиму: вашу думку, будь ласка, MathieuCH (член) (62.203.89.xxx) 15.04.15 о 20:33:57
@ Бенджаміньо: Дослідження давно показали, що скандинавська дієта не забезпечує нічого іншого, як звичайну дієту на початку тижня та поповнення вуглеводів, починаючи з D-3.
Однак це непогано, і немає нічого поганого в тому, щоб робити це, якщо ви звикли. це також дозволяє перейти в режим змагань на початку тижня.
Тож для вашого запитання скажімо, що зарядка від D-4 не корисна, D-3 досить. Але це нічого не змінить ні на "ефективність", ні на вашу RDS.
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: Ваша думка, будь-ласка, Бенджаміньо (гість) (90.53.198.xxx) 15.04.15 о 20:38:37
Дякую за вашу відповідь. Тоді я відновлю. Це мій тренер попросив мене це зробити. Але тоді ставало трохи важко, якщо це нічого не змінює. Так набагато краще. Я боявся, що початок знову занадто рано зіпсує всі ці жертви, зроблені вище за течією.
Послідовники скандинавського дисоційованого режиму: ваша думка, будь ласка, MathieuCH (член) (62.203.89.xxx) 15.04.15 о 20:45:45
Очевидно, що найважливіше, оскільки D-3 - це не тільки вживання вуглеводів, але і внесення їх в основну частину вашого раціону за рахунок зменшення як білків, так і ліпідів. Особливо з ранку четверга до полудня суботи.
Шанувальники скандинавського роз'єднаного режиму: ваша думка, будь ласка, від (гість) (90.35.222.xxx) 15.04.15 о 20:48:40
Я десь читав, що ця дієта була великою помилкою.
Він може спричинити травми.
Вибачте, що я не цитував своє джерело, але це серйозно
і я вирішив цього не робити.
Послідовники скандинавського роз'єднаного режиму: Ваша думка, будь-ласка, Бенджаміньо (гість) (90.53.198.xxx) 15.04.15 о 20:55:51
Існують позитивні та негативні думки. Це як усе. Ми справді дуже тендітні протягом 3 днів. І це не слід робити дуже часто, оскільки ефект тоді може бути зворотним до очікуваного. ^^