AdiPosiFit - мій вихід із зайвої ваги AdiPosiFit

натисніть ТУТ щоб розрахувати ваш базальний рівень метаболізму на (c) www.BMI-Rechner.net.

зайвої

Щоб розрахувати базальну швидкість метаболізму/швидкість метаболізму в спокої, вам потрібна вага в кг, зріст у см, вік та стать. Якщо ІМТ перевищує 30 (дуже надмірна вага), необхідно зробити корекцію, оскільки базальний обмін речовин зменшується із збільшенням маси жиру. Ця корекція вже врахована в нашому калькуляторі базальної швидкості метаболізму.

Базальна швидкість метаболізму описує кількість енергії, необхідної людському організму, щоб підтримувати свою функцію щодня і в порожньому стані без фізичних навантажень - тобто в повному спокої - при температурі навколишнього середовища 20 ° Цельсія. Людський організм завжди спалює калорії - навіть коли він у спокої. Це означає: Для підтримання фізичних функцій калорії спалюються без необхідності робити людині щось за власним бажанням. Тіло потребує певної кількості калорій: це єдиний спосіб підтримувати елементарні функції організму - дихання, обмін речовин, кровообіг. Тож якщо ви їсте недостатньо, ви ризикуєте, що ваше тіло вийде з ладу. Базальний рівень метаболізму відіграє дуже вирішальну роль у потребі людини в енергії. Крім того, є також оборот послуг як друга опора. Це багато в чому визначається фізичною активністю. У дорослих, які займаються легкими фізичними навантаженнями, базальний рівень метаболізму досягає значення від 60 до 70 відсотків - вимірюється щодо загальної необхідної енергії. Крім цього, ви можете збільшити базальний рівень метаболізму - легко і здорово.

Зв'язок між швидкістю базального метаболізму та ожирінням завжди цікавий. Для загальної швидкості метаболізму визначальним є не загальна вага, а частка біологічно активної тканини. Немає сумніву, що частка метаболічно неактивних тканин вища у людей із надмірною вагою, ніж у людей із нормальною вагою. Це також пояснює, чому люди з надмірною вагою мають трохи нижчий рівень метаболізму, ніж люди з нормальною вагою.

Особливі умови життя також впливають на рівень базального метаболізму. Це включає дієти, а також перебування в тропічному кліматі, вагітність, а також лихоманку. Особливо цікаво в цьому контексті: інтенсивне голодування у формі радикальних дієт із вмістом менше 1200 ккал на добу може знизити швидкість основного метаболізму на 10-40 відсотків. Тіло виконує тут своєрідну захисну функцію і перемикається на «низьке полум’я», тим самим зменшуючи споживання калорій, щоб мати можливість ефективно протидіяти будь-якому голоду. Не хвилюйтеся: наступний великий голод обов’язково настане.