Адміністратор; Отабая
Уроки на свіжому повітрі
На початку навчального року Отабая пропонує 3 нові уроки на свіжому повітрі.
Навчальна схема:
Циркулярна підготовка - це повний курс на серії тренувальних станцій для кардіо-ваги. Сеанс триває 45 хвилин і спалює близько 500 калорій. Схема адаптована до рівня кожного та ваших цілей. Сеанси складаються з різних вправ для роботи з різними групами м’язів. Ці вправи мають форму позицій, що допомагає уникнути втоми, особливо завдяки дуже короткому часу виконання кожного з них. Ви запускаєте 40 секунд семінару, потім 20 секунд відновлення і переходите до наступної позиції.
Калістенія:
Тренування ваги тіла. Практика проводиться на нашій структурі, ми використовуємо освітній підхід для досягнення різних цілей, таких як підтягування, присідання на одній нозі. Ми розбиваємо рух, щоб краще зрозуміти його, і адаптуємо цілі відповідно до рівня практики члена.
Навчальний табір:
Спочатку Bootcamp посилався на екстремальні тренування для американських військових. Цей 45-хвилинний курс складається з різних вправ, які дозволять вам випускати пар і покращувати фізичну підготовку.
Otabaya відкриває свою студію EMS: чи готові ви ?
ElectroMyoStimulation передбачає роботу м’язів (міо) під імпульсом електричного струму. Це передбачає виконання вправ на зміцнення м’язів (присідання тощо) у добровільному скороченні, до яких додається електростимуляція. Залежно від обраної робочої програми (зміцнення, метаболізм, розслаблення тіла тощо), ми також можемо розглянути динамічне та вибухоне тренування HIIT.
Машина MihaBodyTec пропонує одночасно працювати з усім тілом, що економить час, оскільки за 20 хвилин ми можемо відтворити еквівалент 3-годинної сесії.
Як проходить сесія EMS в Отабаї:
-> Одягання з електропровідним костюмом, жилетом і ремінцями.
-> Послідовність поз (статична та динамічна), що включає поступове розминку (але швидке приблизно 5 хвилин), потім послідовність вправ на силу, силу, швидкість тощо, і повернення до спокою, все це з наявністю тренера.
Які переваги сеансу EMS:
-> Робота тіла за 20 хвилин.
-> Мало спільних обмежень
-> Підходить навіть для не спортсменів.
Вся команда Otabaya у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам відкрити свою студію EMS, а також усі наші інші заходи (групові уроки та персоналізований бодібілдінг).
Самозахист може бути дисципліною, яка вам підходить ...
Самооборона практикується в Отабая є одним із 9 видів діяльності, відкритих для всіх аудиторій, незалежно від статі. Ця дисципліна має на меті навчити практикуючих знати, як реагувати на всі потенційні ситуації, щоб у разі агресії реакція була в порядку спонтанного рефлексу.
Самозахист може приймати різні аспекти залежно від вчителя та обраного бойового мистецтва. В Отабаї ми використовуємо техніки, в основному з карате. Результатом є ефективний та динамічний метод, практику якого проводять за допомогою ударних інструментів, сценаріїв та виводять на землю.
Оскільки методи чисті, новачки можуть потренуватися і навчитися швидко захищатися.
Нарешті, одним з головних елементів самозахисту є навчання впевненості в собі ...