Адріана Ліма Дієта та тренування
Адріана Ліма є таємницею Вікторії з 2000 року, і все ж вона здається такою ж казковою, як і сьогодні. Вона викликає захоплення супермодель, яка відома насамперед своїм тонко підтягнутим тілом і тілом-вбивцею. Любителі фітнесу по всьому світу наслідують їхні приклади та регулярно дотримуються своїх харчових звичок та тренувань, щоб вони теж могли бути схожими на неї. Її наступна відданість зростала дедалі більше, коли в 2012 році вона вдруге стала матір'ю, і за кілька тижнів вона втратила всю вагу своєї дитини і була готова знову вийти на слід. Всього за кілька тижнів після пологів ви ніколи не здогадалися б, що вона коли-небудь вагітна - неймовірно вражаюча дівчинка! Окрім того, що він уже має упакований план тренувань, йому вдається знайти час (і не кажучи вже про енергію), щоб довгі дні займатися бігом і спінінгом, для розваги, а також продовжувати шукати підготовлену доріжку. Отож, пані та панове, саме дієта Адріани Ліми та навчальний режим охоплює світ. .
На сніданок Адріана зазвичай їсть овес, який посипаний родзинками та яєчним білком. Лише в окремі дні вона їсть молоко чи каву з їжею. Щоб додати варіації, вона може дозволити собі інколи мюслі з медом або навіть йогурт. Все, що у нього є, має точну вагу, щоб можна було контролювати розмір порцій та контролювати споживання калорій.
На обід Адріана, як правило, подає або кулачок, курку або червоне м’ясо, з салатом або зеленими овочами, які приготували на грилі. Клітковина створює значну частину закусок в середині дня, які допомагають організму легше перетравлювати їжу.
Якщо Адріана перекушує після обіду, вона зазвичай приймає форму огірків, моркви або інших сирих овочів. Коли йому потрібна енергія, він іноді балує себе маленьким шматочком шоколаду або ложкою меду.
Якщо ви думали, що дієта Адріани звучала дотепер, то можете подумати ще раз. На вечерю вона їсть якомога менше, а її тарілки мають лише простий салат. Це, на її переконання, допомагає їм спати і відбудовувати своє тіло.
Високоінтенсивні м’язові вправи, такі як присідання з вагою тіла та тренування живота, є частиною того, що допомагає підтримувати тонус Адріани і надає їй такого бажаного тіла. Замість того, щоб використовувати для цього машини або ваги, вона використовує власне тіло та сили, щоб створити інтенсивне, інтенсивне тренування, яке триматиме її фотографію готовою.
Інтервал навчання високої інтенсивності (HIIT)
Адріана робить багато інтенсивних тренувань, щоб підтримувати фізичну форму. Це передбачає багато повторень різних вправ високої інтенсивності з подальшим невеликим сплеском вправ низької інтенсивності. Протягом цього часу вона віддає перевагу стрибковій мотузці, яка дає їй чудові тренування та сприяє збільшенню її спортивних здібностей. Кажуть, це сприяє швидшій втраті жиру і робить тонізування тіла більш ефективним, саме тому вправи HIIT дуже часто з’являлися в її розпорядку, коли вона намагалася схуднути.
Таємницю Ангела від Вікторії практикує також Капоєрія, щоб підтримувати тіло в тонусі. Практика походить з Бразилії і являє собою вправу бойових мистецтв, що поєднує високу швидкість та танцю.
Бокс - один з улюблених видів спорту Адріани, і вона завжди включає його у свої тренування. Замість того, щоб просто надягати вільну форму, вона виконує складні вправи, які кидають виклик її тілу. Окрім підтримки фізичної підготовленості, Адріана вважає, що бокс є ключем до збереження її розуму гострим, оскільки вимагає великої концентрації, точності та рівноваги.
І останнє, але не менш важливе, щоб охолодитись і підняти тонус, Адріана є послідовницею йоги. На додаток до розслаблення, йога підтримує її тіло гнучким та еластичним.
Адріана показала, що ця комбінація дієти та фітнесу дає фантастичний результат і чудове тіло світового класу. Як би перспективні не були її процедури, вони призначені лише для найбільш рішучих із нас та тих, хто має найбільшу силу волі. Я не знаю про вас, але особисто я не уявляю, щоб переживати все це щодня, щотижня. Я ходжу на кілька тренувань на тиждень, але не знаю, як жити так, як Адріана. За це, я думаю, ми всі повинні їй аплодувати. Цей режим дієти та фізичних вправ показує, наскільки сильною була супермодель і наскільки вона рішуче налаштована залишатися в курсі гри. Тим, хто любить добре підготовлені кроки, удачі і скажи мені, як справи!