Схуднути ось 26 овочів, які спалюють жир, щоб (нарешті) відновити
Як і фрукти, овочі також є ідеальними союзниками для спалювання жиру; знайдіть ті, які допоможуть вам у прагненні схуднути.
Капуста та її 25,3 ккал/100г - це, очевидно, один із овочів, який змушує вас худнути. Його суп, зокрема, славиться швидким схудненням. Причина ? Він низькокалорійний, виснажує і допомагає заповнити вітамін С.
Цибуля-порей, один з найбільш сечогінних та детоксикуючих овочів, який існує! Це сприяєвиведення токсинів через сечу. З низьким вмістом калорій, 32,6 ккал/100г, він також є чудовим джерелом клітковини, яка поєднується ефект ситості помітно як частина дієти для схуднення. Ми йдемо на цибулю-порей !
Редька, о так редька! Це справжнє спалювач жиру для талії. Він особливо бере участь у згорянні ямок у животі. Завдяки волокнам, які в ньому містяться, редька допомагає полегшують травлення а також діє як пригнічувач апетиту щоб уберегти вас від тяги. Він очищає організм, містить лише 15 ккал/100 г, багатий водою (95%), кальцієм, калієм, магнієм, сіркою, залізом.
Справжнє в’яжуче жиру та потужний антиоксидант, який буде виснажувати та детоксифікувати організм, селера допоможе боротися із затримкою води, целюлітом або апельсиновою шкіркою. Його вміст у вітамінах B5, B6, C і K, міді та марганцю робить його повноцінним овочем для схуднення.
- питаю я в сім’ї суперпродуктів з високою потужністю для схуднення. буряк. Він містить фенольні речовини, включаючи флавоноїди, які надають йому сильний антиоксидантний потенціал. Розчинна у жирі, у буряку є все розтопити целюліт. Це відмінне джерело вітамінів А і К.
Повний знежирюючих ресурсів та мінералів, таких як калій, магній, вітамін В9. Спаржа допомагає схуднути і стабілізувати свою вагу.
Баклажани, що використовуються в кількох дієтах для схуднення, є ДОЗОВИМ сечогінним овочем переважно. Його багатство водою, клітковиною, калієм, магнієм, той факт, що він також містить пектин, все це сприяє зниженню рівня ліпідів у крові. Це також джерело вітамінів В1 і В6, а також міді.
Чудовий антиоксидант, що містить вітаміни С, Е та мінерали (кальцій, калій, магній), шпинат дуже лужний, низькокалорійний (28,7 ккал/100 г) і чудово пристосовується до будь-якої дієти для схуднення. Крім того, він багатий клітковиною.
Гриб є чудовим союзником у пошуках для схуднення.
Низькокалорійний (25 калорій на 100 грамів), він забезпечує багато клітковини, вітамінів та мінералів і надзвичайно ситний.
Багатий рослинними білками, він допомагає підтримувати певну м’язову масу та допомагає підтримувати певну вагу у формі.
Цей солодкий перець дуже низькокалорійний: він містить 20 ккал. на 100 г. Маючи сечогінну дію, він поєднує в собі значний ефект ситості як частину дієти. Це пом'якшує апетит, покращує кишковий транзит та допомагає виводити цукри та жири.
Завдяки вмісту клітковини салат - низькокалорійний овоч з 15,1 ккал/100 г, що містить більше 90% води- має тенденцію вгамовувати голод і знижувати загальну калорійність страви приблизно на 12% (джерело: "Журнал Американської дієтичної асоціації", жовтень 2007 р.). Тому в інтересах споживання його на початку їжі. Однак остерігайтеся того, як ви його приправляєте.
Окрім вишуканого смаку, цибуля є суттєвим супутником будь-якого плану дієти чи збалансування їжі. Вони мають лише близько 44 калорій. Багатий клітковиною, цибуля стимулює травлення та полегшує його. Щоб максимально використати його достоїнства, краще скуштувати його сирим.
Свіжий овоч, насичений 96% водою, огірок є низькокалорійним, оскільки містить лише 10 ккал на 100 г. Якщо він містить лише кілька вітамінів, це справжній союзник для схуднення, оскільки він дуже ситний. Крім того, вміщений в ній калій допомагає при дренажі. Шкіра містить фермент, який діє для профілактики серцево-судинних патологій (пероксидаза), але також антиоксидантні фенольні сполуки.
100 грам помідорів забезпечують близько п’ятнадцяти калорій. З високим споживанням вуглеводів і мінімальним споживанням білків і жирів, це повноцінна і надзвичайно корисна їжа. Чудовий джерело провітаміну А, вітаміну С та вітаміну Е, відомий своїми антиоксидантними властивостями, які зміцнюють захисні сили організму, а також томат дуже багатий мікроелементами, магнієм, фосфором та кальцієм, тому ідеально підходить для абсолютно здорового організму. Крім того, його насіння та шкіра містять волокна, сприяючи таким чином травленню. З’їдені на початку їжі помідори дозволяють добре засвоювати їжу.
Кабачки з дуже низьким вмістом натрію і, отже, солі є прекрасним союзником для переробки. Це обмежує затримку води, але перш за все, воно в основному складається з рідини (95%!). В результаті він сприяє виведенню токсинів, жирів і, отже, целюліту ! Нарешті, його шкіра наповнена волокнами, що посилює транзит і втрату ваги !
Як і більшість овочів, брокколі має дуже низьку калорійність: 25 ккал. на 100 г. Його високий вміст нерозчинних волокон (3 г. На 100 г.) І той факт, що його перетравлення пов’язано з великими витратами енергії, роблять його їжею для схуднення на вищому рівні.
Артишок є одним з найпопулярніших овочів у дієтах для схуднення. Це лише враховує 47 калорій на 100 грам товару. Іншими словами, він є одним із напівважких у своїй категорії. Споживати, не відчуваючи провини, як для початківців, так і як основне блюдо. Також і особливо тому, що цей зелений овоч містить як розчинні волокна, так і нерозчинні волокна. Розчинні волокна, особливо інулін, відіграють роль пребіотиків: вони служать «їжею» для певних кишкових бактерій, корисних для організму. Таким чином, кишкова флора зміцнюється та покращує здоров’я. З іншого боку, нерозчинні волокна відомі прискорити транзит та усунути жири та цукор. Травлення краще, що може допомогти досягти знаменитого «плоского живота», якого так шукали на дієті для схуднення.
Завдяки 20 калоріям на 100 грам сирої ендівії є основною їжею для дієт для схуднення. Королева детокс-дієт, він також має високу сечогінну та очищувальну силу, щоб стимулювати вироблення сечі. Особливо рекомендується допомогти вивести токсини та запобігти затримці води.
Надання лише 116 калорій на 100 грам, лінзи - дуже потужні союзники для схуднення. Незважаючи на бідність ліпідів та насичених жирних кислот, вони пропонують вам дуже задовільне споживання білка (9 г на 100 г), частково замінюючи м’ясо, яке часто важко інтегрувати в дієти через їхні способи приготування.
Легкокалорійний, зі смаком анісу, кріп - це смачний овоч для схуднення, який полегшує травлення. Це також один з найбагатших овочів на мікроелементи: мінерали, вітаміни та клітковину.
Якщо ви хочете схуднути, йдіть на ріпу. Цей хрестоцвіт, в основному складається з води, має низьку калорійність (25 ккал/100 г). Таким чином, він може легко замінити картоплю, втричі більше калорійну. З низьким вмістом жиру, але багатим клітковиною, він забезпечує необхідні щоденні потреби, і його можна вживати як частину дієти.
Гарбуз - один з ваших найкращих союзників, щоб зберегти фігуру, оскільки він дуже низькокалорійний (всього 20 ккал/100гр). Крім того, він містить багато поживних речовин, таких як вітамін А - В2 - В5 - С і Е, залізо, магній, калій. Високий вміст клітковини сприяє кишковому транзиту.
Хоча схожий на картоплю, топінамбур не містить калорійності. Це дійсно більш дієтично, оскільки м’якоть топінамбура не містить крохмалю. Що стосується інуліну, який він містить у кількості, це вуглевод, який не передбачає споживання калорій. Це допомагає боротися із запорами та регулює кишкову флору.
Вживання бульб топінамбура також рекомендується як частина спортивної дієти, оскільки цей овоч забезпечує багато вітамінів та значну дозу енергії. Багатий клітковиною, він також є союзником детоксикації першого вибору, який рекомендується проводити після вечірок та великої їжі для виведення токсинів.
Більше калорій, ніж більшість рослин (68 калорій на 100 грам), горох тим не менше чудовий спосіб стабілізувати свою вагу, "затримавшись". Це споживання калорій частково пояснюється наявністю великої кількості вуглеводів, а це переважно крохмаль і клітковина.
Зелена квасоля допомагає отримати плоский живіт завдяки своїм численним перевагам. Низькокалорійний, приблизно 25 ккал для кількості 100 г. Вміст білка та клітковини робить його цікавим союзником для схуднення. Це виробляє і подовжує ефект ситості, тим самим обмежуючи перекуси. Цей дієтичний овоч багатий клітковиною, до 2 г на 100 грам. Пектини в зеленій квасолі сприяють швидкому засвоєнню цукрів та усуненню шкідливого холестерину.
Крес-салат - дуже маловідома хрестоцвіта рослина, не кажучи вже про споживання. Однак цей овоч надзвичайно багатий антиоксидантами, хоча і низькокалорійний. Незалежно від того, чи їдять його в салаті чи в соусі, його особливий смак дуже відчутний. Що стосується його достоїнств, він багатий вітаміном К: дефіцит призводить до ослаблення кісток. Крім того, його індекс PRAL (що дозволяє знати підкисляючий або підщелачуючий ефект споживаних продуктів) є чудовим і перевищує більшість фруктів та овочів. Тому під час дієти з високим вмістом білка цей овоч ідеально підходить для протидії кислотності, що генерується білками (кислотно-лужний баланс).
Щоб почати пошуки для схуднення і скинути зайві кілограми, які отруюють наше життя, овочі, ми знаємо, справжні союзники! Тому настав час зробити їх по-справжньому вписаними в наш раціон. Оскільки ув'язнення може перевірити нас психічно та фізично, овочі -ці любовні листи, які ми надсилаємо нашій організації- повинні бути більш ніж присутніми на наших кухнях, щоб нарешті схуднути природним шляхом, тому що так, завдяки своїй низькій калорійності та високому вмісту води овочі ідеально підходять для того, щоб допомогти нам схуднути. Іншими словами, маючи низький вміст калорій, всі ці овочі змушують організм використовувати свої запаси, що полегшує втрату ваги, і перш за все плоский живіт.
Схуднути: ці овочі з чудотворною користю вживати без помірності, щоб нарешті досягти успіху в схудненні
Овочі, які таким чином виступають пожежниками від тяги, а фортіорі - як жирова їжа; це при одночасному сприянні надходженню мікроелементів, вітамінів та мінералів. Ці самі овочі, які також особливо багаті клітковиною та антиоксидантами, що надає їм чудові властивості для схуднення. Які займають своє місце в дієті без надлишків і в поєднанні зі спортом, швидко дадуть переконливі результати.
Пора з’ясувати, що таке ці чудодійні овочі для нашого здоров’я та талію в слайд-шоу.