Advanced Nutrition, серпень 2010 р
Неділя, 22 серпня 2010 р
Чаї для схуднення
Чай для схуднення - надійний союзник у боротьбі із зайвими кілограмами. Його легко підготувати і доступно кожному, діючи благотворно на все тіло. Якщо ви досі не довіряли чаям для схуднення, пора це зробити, але не без дієтолога. Це допоможе вам правильно вибрати дієту, щоб вживання чаю для схуднення не було марним. Якщо ви вже використовували чаї для схуднення і не мали результатів, з’ясуйте, які чаї найбільш підходять для боротьби з небажаними кілограмами!
Чаї для схуднення часто містять рослинні суміші: м'ята, модрина, кропива, шок, зелений чай, апельсинова цедра, яблуко, лимон, листя сенни, волоський горіх, шовковиця, лотос, квіти гібіскуса, шипшина, корінь солодки . Несолодкий чай містить нуль калорій і сприяє зволоженню організму.
Щодня вживаючи кілька чашок чаю, ви не будете так часто зголодніти, і таким чином ви зможете запобігти утворенню тромбів, проблемам з диханням, а також деяким серцевим захворюванням. На жаль, під час лікування чаєм спостерігаються також побічні ефекти: запаморочення, втома та збудження, сухість у роті, безсоння, судоми. Організм зневоднюється і демінералізується протягом цього періоду, тому не подовжуйте ремінці чаєм. Без дієти та невеликих фізичних вправ чай для схуднення не може творити чудес.
Чаї для схуднення допомагають очистити організм, виводячи накопичені токсини, але також надлишок води. Коли ви хочете дотримуватися дієти, добре включати в свій щоденний раціон очищувальний чай, який має антиоксидантну, протизапальну дію та підсилює організм. Крім того, чай такий же гарячий або холодний. Чаї для схуднення також можна вживати після великих прийомів їжі, щоб допомогти організму легше засвоїти зайвий жир.
Шоковий чай - це один із найбільш рекомендованих чаїв для схуднення, оскільки він виводить токсини з організму, будучи сечогінним і незначною мірою проносним. Окрім своїх сечогінних властивостей, він також дуже ароматний і приємний на смак, навіть несолодкий.
З ранку можна заварити літр чаю на цілий день. На літр води потрібно 6 столових ложок сухих шокових квітів. Шоковий чай готують настоєм, заливаючи квіти окропом і залишаючи накритим на 10-15 хвилин. Ідеально їсти з скибочками лимона.
М’ятний чай - ще один прохолодний напій, який допомагає знизити апетит. Приготуйте настій з 2 чайних ложок сухої трави або декількох зелених листків, які залийте окропом. М’ятний чай також ідеально підходить після ситної їжі, оскільки він допомагає травленню.
Будьте обережні, однак, якщо його вживати надмірно, м’ятний чай спричинить запор, що ускладнить схуднення.
Тому не пийте більше 3 чашок на день і намагайтеся чергувати це з іншими чаями для схуднення. Зелений чай є одним з найефективніших антиоксидантів, розчиняє жири і зупиняє засвоєння жирних кислот.
Він вказується у всіх дієтах, оскільки допомагає підтримувати масу тіла, врівноважувати рідини в організмі і, крім того, пригнічує розвиток шкідливих клітин в організмі і тим самим запобігає раку, зберігаючи організм довше молодим.
Чорний чай має властивості, подібні до зеленого, посилюючи обмін речовин і сприяючи спалюванню жиру. Недавні дослідження показали, що дві речовини чорного чаю - теафлавін та теарубігін - поводяться подібно до інсуліну, контролюючи рівень цукру в крові.
Чай з хвоща допомагає організму виводити токсини з крові, маючи протимікробну дію. Чай готують із висушеної рослини, приблизно 5 чайних ложок на 1 літр води. Зробіть відвар і пийте його протягом дня.
Чай з кропиви усуває зайву воду. Для гарантованого ефекту чай слід пити щодня протягом двох місяців. Його можна приготувати у вигляді настою 4-5 чайних ложок сухого листя кропиви на 1 літр окропу.
Чай з кульбаб - це очищуючий, потовиділяючий та сечогінний чай. Споживайте близько двох склянок чаю на день, приготованого з висушеної рослини - 2 чайні ложки на склянку гарячої води.
Чай з артишоку допомагає травленню, будучи чудовим тоніком для печінки. Пити близько місяця близько 2 склянок настою артишоку на день. Робиться перерва у два тижні, після чого лікування відновлюють.
Чай з кропиви вказаний у дієті, оскільки він багатий вітамінами та кальцієм.
Для досягнення бажаних результатів добре споживати близько 1 літра чаю з кропиви на день (бажано вранці та після обіду).
Чай з листя чувака - ще одне рішення для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Використовуються лише сушені листя шовковиці. Чай готується з чайної ложки листя шовковиці в 250 мл окропу. Його вживають після кожного прийому їжі, а для ще більш приємного смаку його можна підсолодити медом.
Інші чаї, які дуже ефективні для схуднення, - це чай з чебрецю, який активізує ледачий обмін речовин, будучи своєрідним природним кофеїном, розмариновим чаєм, який діє проти жирового шару і дуже допомагає боротися з целюлітом і анісовим чаєм, спецією. який захищає шлунок і печінку, які, як правило, найбільше постраждали у разі різко слабкої дієти. Чаї допомагають у 5%, решта головне - дієта, фізичні зусилля. Вони доповнюють лише якщо ви бачите, що втратили 12 кг від них за кілька днів переважно вода утримує натрій, а не той жир.
Субота, 21 серпня 2010 р
Плутанина між добавками і так званими таблетками "для схуднення"
Я не хотів би називати імена, але лавина клієнтів/клієнтів, які скаржаться на побічні ефекти, не залишає мені іншого вибору. На нашому ринку найбільш використовуваними є Regenon, Reductil та Xenical.
Побічні ефекти також можна прочитати в інструкції з експлуатації.
Які проблеми:
Регенон і Редуктіль: їх метою є пригнічення центру голоду в мозку.
Вони нічого не роблять, щоб принести поживні речовини, необхідні організму, існує реальний ризик недоїдання або недоїдання. Я маю на увазі, ви їсте мало і погано.
Тривале введення призводить до серйозних негативних наслідків для нервової системи. Простіше кажучи: це вбиває ваші нейрони і порушує вашу особистість.
Ксенікал: блокує засвоєння жиру при дурній спробі зменшити кількість калорій у «дієті». Таким чином, не засвоюються ні необхідні жири, ні жиророзчинні вітаміни.
Негативні наслідки: гормональні проблеми, шкіра, волосся, нігті, депресія тощо.
Рішення: здорове харчування та спорт. Ніщо не може замінити цю комбінацію.
Найбільше мені боляче: співучасть лікарів, які в гонитві за матеріальною вигодою або просто через незнання грають у гру фармацевтичних компаній і фактично руйнують здоров'я людей.
Хоча теоретично використання цих препаратів здійснюється лише в особливих випадках, але лікарі рекомендують їх занадто легко, не попереджаючи про побічні ефекти. Крім того, потенціал зловживання цими наркотиками високий, психічна та фізична залежність є основним ризиком.
Хоча це надзвичайно рідкісна ситуація, забруднення харчових добавок речовинами, забороненими спортсменам-спортсменам (допінг), є темою, яка широко обговорюється в ЗМІ та серед спортсменів.
З огляду на те, що у спортивних змаганнях з допінгом широко розповсюджений (очевидно, що вловлюються лише найнеуважніші або погано обдаровані), було б непогано звинуватити добавки в позитивних тестах. Є кілька ситуацій:
0. Плутаючи харчові добавки зі стероїдами, деякі менш освічені та обізнані люди ставляться до двох категорій продуктів так, ніби вони однакові.
1. Спортсмен одночасно вживав заборонені речовини (можливо, навіть не підозрюючи про це, вводячись лікарем/тренером тощо) та харчові добавки, звинувачуючи тим самим харчові добавки в тому, що вони зволікають із застосуванням санкцій та «миють» образ. Це знаменита відповідь провідного діяча румунського футболу "дві речовини, що поєдналися в тілі Х, завдаючи того нещастя, яке було виявлено в антидопінговій пробі". Смішно.
2. Спортсмен використовував харчові добавки, які
а) може природним чином дати позитивний результат антидопінгового тесту. Існують переліки цих речовин та їх дії, які можуть відрізнятися від людини до людини. Однак у цьому випадку можна визначити, чи позитивний тест був спричинений забороненими речовинами як такий, чи використанням добавки, яка може вплинути на метод антидопінгового тесту.
б) були забруднені на заводі
Я взяв участь навесні у семінарі, проведеному незалежною випробувальною лабораторією, де були представлені деякі статистичні дані, і справді можна знайти забруднені харчові добавки. Загалом, заборонені речовини належали до категорії А і в дуже малих кількостях (занадто малих, щоб дійсно дати перевагу тим, хто їх вживав). Їх можна знайти на одній виробничій лінії або упаковці/зберіганні. Це може статися з малими або середніми компаніями, які не можуть дозволити собі відповідати високим стандартам якості і не тестують готовий продукт.
Існує також така категорія харчових добавок, в якій допінгові речовини розміщуються навмисно, як правило, за мовчазної згоди споживачів, які шукають саме ті речовини, які важко придбати легально чи на вільному ринку. Таким чином, з’являється невелика компанія з агресивною рекламою, яка продає прогормони, амфетаміни або навіть стероїди, розфасовані в якості добавок, заробляє багато грошей, винних саджають до в’язниці, а потім з’являється інша компанія і так далі ... Випадок, відомий нам, був із Таблетки Super Slim.
Однак усталені компанії мають як систему запобігання забрудненню, так і перевірку після виробництва, так що ймовірність зараження добавки "компанії" фактично дорівнює нулю.
Амфетамінові анорексигени (Регенон, Редуктил) - це амфетаміноподібні речовини. Вони знижують апетит, дають енергію. На жаль, вони можуть спричинити психічні та поведінкові розлади, залежність, депресію, нервозність, безсоння. З моєї точки зору, цей метод схуднення є проблемою, оскільки людина з ожирінням вже має стресовий організм, схильний до різних інших розладів, найнебезпечнішим з яких є високий кров'яний тиск, який можуть посилити ці ліки для схуднення.
Продукти, що блокують засвоєння жиру (Xenical) - слід вживати лише зрідка протягом дуже коротких періодів часу. Жиророзчинні вітаміни розчиняються у жирах, якщо ви більше не засвоюєте жири, ви більше не засвоюєте вітаміни, отже, проблеми зі шкірою, волоссям, гормональною системою, депресія, брак енергії. Крім того, якщо у вашому раціоні було мало жиру, ці таблетки не мають сенсу, оскільки їм мало що можна заблокувати. Якщо ви все-таки їсте жир, ви можете прокинутися з іншим неприємним побічним ефектом: жирне витікання на протилежному кінці травної системи.
Проносні та сечогінні засоби. Їх слід використовувати лише за призначенням лікаря. Все, що вони роблять - це спорожнити вашу травну систему та зневоднити вас. На вагах можна побачити мінус кілограмів, але мова йде не про жир, а лише про воду. Також остерігайтеся рослинних екстрактів або чаїв - навіть якщо вони натуральні, вони можуть нашкодити, якщо їх неправильно використовувати.
Природний анорексиген: Hoodia Gordonii. Це знижує апетит, але природно, без побічних ефектів хімічних препаратів.
Вітаміни та мінерали - всупереч поширеній думці, вітаміни не товстять. Навпаки, вітаміни оптимізують ваш обмін речовин, тому ви худнете швидше та здоровіше. Вітамінно-мінеральними добавками є Animal Pak, Spa Pak, Ultra Mega Pak, Multi-X, Optimen, Optiwomen.
Карнітин допомагає транспортувати жирні кислоти до мітохондрій (електростанція клітини) для спалення.
Ліпотропи (лецитин, холін, фосфатидилсерин) емульгують жири та сприяють їх метаболізму в печінці. Дуже хорошим ліпотропним засобом є Cuts II від Prolab.
Термогенні речовини - це речовини, що збільшують швидкість обміну речовин, підвищуючи температуру тіла. Вони найбільш ефективні. Вони дають енергію вдень і на тренуваннях. Надмірне вживання втрачає свої наслідки, що вимагає перерв у введенні.
Найвідоміші - Xenadrine, Unidyne, ReForm, Thermapro, Ripped Fuel.
Добавки, що блокують засвоєння жирів або вуглеводів, корисні зрідка, у ситуаціях, коли не можна уникнути великої їжі. На даний момент я можу вам допомогти, але ними не потрібно користуватися постійно. Прикладом є HCA-хітозан від Scitec.
Вибираючи рішення для схуднення, майте на увазі, що спорт є важливим елементом. Будь-яка програма швидкого схуднення, яка обіцяє багато кілограмів, особливо без занять спортом та з голодною дієтою, не є здоровою, і кілограми повертаються в більшості випадків. Кілограмам жиру, накопиченому з часом, потрібен час, щоб їх спалити, дивіться на втрату ваги як проект на наступні 2, 4, 6, 12 місяців.
Ви завжди повинні мати згоду свого лікаря і звертатися за порадою до консультанта, ніколи не починати програму схуднення, не роблячи цих кроків.
Я незліченну кількість разів звертав увагу на той факт, що деякі «таблетки для схуднення» насправді є амфетамінами і смажать ваш мозок, на додаток до багатьох інших негативних побічних ефектів. Я звернув увагу навіть на деяких відомих "дієтологів", які були частиною парсивної програми (Reducto-shit), за допомогою якої ці хімікати офіційно рекомендувались (за рецептом). Я навіть зустрічав жертв цих так званих "лікарів", перетворених за гроші та славу в комерційних агентів фармацевтичних компаній. Ошукані тим дурним показником, який називається «індекс маси тіла», або ІМТ, люди насолоджувались чудодійними таблетками, тоді як лікар мав обґрунтування призначати хімікати.
Крім того, ці дієтологи та хіміки-дієтологи нав’язливо з’являються на всіх телевізійних станціях і їх рекламують, мабуть, з іншими неясними інтересами, а не лише таблетками для схуднення. Яке значення мають їхні слова, коли вони зробили щось проти медичних принципів? Так, вони знали, що їм погано. Так, я знав, що вони мали побічні ефекти, вони написані лише на інструкції з експлуатації. Про це роками проводяться дослідження та протести з боку споживчих груп. Очевидно, що це набагато простіше, ніж навіть скласти дієту для людей, яка працює в середньо- та довгостроковій перспективі. Але що ми робимо з людьми, які ковтали наркотики, не знаючи, яким небезпекам вони піддаються?
Цю саму діючу речовину знайшли у відомих "китайських таблетках для схуднення", частково вилучених з ринку. Замість того, щоб мати «рослини» в капсулі, ви мали подрібнену солому та наркотики. Як ви думаєте, як натуральні таблетки можуть мати такі наслідки?
Ось день, коли істина виявилася: ЄС відкликав дозвіл на цей "препарат" для серцево-судинних ризиків. Очевидно, що серцево-судинні проблеми, пов’язані із вживанням амфетамінів та похідних, не є найсерйознішими. Мені найгірше здається, що ці люди могли назавжди знищити певні інтелектуальні та емоційні здібності, знищивши ділянки мозку. Крім того, різке зниження апетиту в поєднанні з відчуттям енергії може призвести до гіпотрофії, гіпотрофії, нейрогормонального виснаження, не зумівши усвідомити, поки не пізно.
Очевидно, не всі б померли або пішли б до психіатричної лікарні, якби приймали ці наркотики. Існують інші фактори ризику інсульту або психічних розладів. Генетика, харчування, спосіб життя також мають значення. Це як машина: вам не потрібно підірвати двигун і залишатися на дорозі. Але замість того, щоб "зробити" 200 000 км з ним, він може виділяти дим близько 100 000. Тобто прокинутися у віці 50 років, що щось тріскається або що ти вже не знаєш свого імені і не знаєш, звідки воно походить. Тепер ви знаєте де. Від тих, хто сказав вам, що вам потрібно було приймати Редуктил, щоб схуднути.
Де проблема?
Є як мінімум дві проблеми
2. Плутанина між добавками та наркотиками, а потім використовувати цю плутанину для деяких, щоб позбутися допінгових санкцій. Очевидно, що деякі добавки можуть спричинити забруднення під час виробництва різними речовинами, що дають позитивний тест, але не обов'язково покращують спортивні показники (особливо в сучасних дозах, сліди все ще виявляються антидопінговими тестами). Що має на увазі звичайна людина? Що Муту прийняв «таблетку для схуднення» і що в ньому було щось жахливе. Зараз, чи є хтось інший, щоб розмежувати реальні якісні добавки від передбачуваних добавок, вироблених на кораблі чи в країні, де єдиним правилом є продаж? Скільки я повинен зараз інвестувати в освіту споживачів, щоб протистояти нестачі державних ресурсів (він добре знає, як оподатковувати продукти) та жадібності деяких, хто може продавати хімікати у коробках з харчовими добавками? Як я можу компенсувати додаванням кількох десятків відсотків до додавання продуктів на кілька сотень (або навіть тисяч) відсотків до китайців? Як я можу це компенсувати, кажучи правду, що інші безсоромно брешуть на десятках і сотнях сайтів?
3. Можуть бути корисні та якісні китайські харчові добавки, але зараз неможливо відрізнити їх від хімічних чи підроблених, оскільки у нас немає лабораторії, де ми можемо їх перевірити, або грошей для проведення цих тестів. Нам слід чекати кожного разу, коли хтось розтріскує (буквально) кілька сотень євро, необхідних для збору тесту, а потім людей, які мають право діяти, щоб вивести товар з ринку. На жаль, далі він не пішов із санкції тих, хто імпортує, або навіть заборони на ввезення цієї продукції.
У мене немає проблем зі звичайним чоловіком. Кожна справа ковтати. Якщо ви здатні проковтнути будь-яку лайно, не піклуючись про те, які наслідки вона має, ви заслуговуєте своєї долі. Будемо відвертими до кінця: дехто розумів, що така раптова втрата ваги не може бути природною. Той, хто приймав наркотики (амфетаміни, кокаїн) або препарати для схуднення (марковані амфетамінами), помічав, що ефекти були подібними. Китайська таблетка була продана тому, що вона спрацювала, і тому, хто зневірився схуднути, більше не цікавились побічні ефекти.