АДВЕРТОРІАЛ - курси аквафітнесу, організовані в олімпійському басейні в Бая-Маре; eMaramures
Тренування грунтується на розминці м’язів, що виконується після серії рухів, що відновлюють гімнастичні рухи вільним тілом, а потім будуть виконані справжні. вправи для схуднення та тонізування м’язів.
Водна гімнастика - хороший метод рухатися, не зазнаючи негативного впливу на суглоби та сухожилля після удару твердою землею. Коли практикуючий потрапляє у воду до шиї, сила тяжіння значно зменшується.
Вправи у воді через нестабільне середовище, в якому вони виконуються, вимагають участі всіх груп м’язів у спробі зберегти своє положення у воді. З метою збереження гнучкості та збільшення ступеня руху в суглобах "розтягування ”у воді є найкращим методом.
Не можна нехтувати температурою води. Згідно з дослідженнями на місцях, комфортною температурою води рекомендується бути 27-28 ° C. Вода при 26,6 ° C розсіює тепло тіла приблизно в 4 рази швидше, ніж повітря при однаковій температурі, тим самим, природно, допомагаючи організму підтримувати температуру в допустимих межах, запобігаючи перегріванню, характерному для аеробних вправ, виконуваних на суші.
Кому ми рекомендуємо аквафітнес?
На тренуваннях з аквафітнесу взяти участь може кожен, незалежно від віку чи статі:
- дітям та дорослим хто не вміє плавати, тому що для виконання вправ не потрібно плавати, спеціальний пояс утримує всіх на поверхні.
- ті, для кого, маючи проблеми із суглобами, вправи, що виконуються на суші, занадто вимогливі. Під час тренувань з аквафітнесу використовується водонепроникна властивість, а це означає у воді кожна людина має лише 3,6% маси тіла на суші, тому для цього потрібні суглоби з якомога меншою вагою. Таким чином усі ті рухи, які традиційно виконуються на суші (біг, ходьба, аеробіка, танці), можна виконувати у воді без навантаження на суглоби.
- літні люди, які крім проблем із суглобами мають інші проблеми зі здоров’ям, такі як остеопороз, захворювання хребта та атрофія м’язів через відсутність фізичних вправ.
- люди з надмірною вагою, з проблемами рухливості, для яких також особливо важливо захищати суглоби і які завдяки плаваючому явищу можуть здійснювати рухи у воді, підвищуючи фізичний стан і тим самим можуть запобігати ряду захворювань, характерних для людей із зайвою вагою.
- ті, що мають атрофовані м’язи, наприклад після перелому.
- для спортсменів та танцюристів, аквафітнес особливо рекомендується як додатковий вид спорту.
- тих, хто страждає на сколіоз або тих, хто страждає біль у спині через несправний одяг. Плани тренувань з аквафітнесу містять багато вправ, що зміцнюють м’язи тулуба.
- для всі здорові люди які хочуть розвивати свій фізичний стан шляхом систематичних водних тренувань.
Переваги аквафітнес:
- вправи надають особливий ефект при вирішенні проблем хребта та суглобів;
- ми можемо тренувати нижні кінцівки, верхні кінцівки і м’язи тулуба відразу;
- забезпечує особливий фізичний стан для кожної вікової категорії;
- для тих, хто має сидячу діяльність, розрядити напругу, накопичену за день;
- ті, хто хоче схуднути або підвищити свій фізичний стан, можуть скористатися сприятливим ефектом;
- метод за допомогою статичних та динамічних вправ підвищує м’язовий тонус, розвиває здатність до координації та рівноваги, покращує обмін речовин, ефективно спалює жир і формує фігуру;
- це дуже хороша гімнастика для поліпшення постави тіла.
Протипоказання до водної гімнастики:
- усі групи захворювань, які не мають медичних рекомендацій щодо програм водного лікування;
- гострі запалення та рани;
- шкірні захворювання;
- епілепсія;
- відкриті рани;
- серйозні психічні стани;
- серйозне захворювання легенів,
- важкі аритмії.
Аквафітнес - це нова форма руху, які можна проводити в профілактичних, рекреаційних цілях та для тих, хто систематичним водним тренуванням хоче розвинути стан своєї дочки.
У Бая-Маре курси будуть організовані в Олімпійський басейн "Георге Демека" від Симона Бенедек - інструктор з аквагими протягом півтора років у Сату-Маре.
Записатись можна по телефону за адресою номер 0757.99.69.24. Ціна за сеанс становить 20 RON. Група складається з 12 осіб, а тривалість сеансу становить 45 хвилин.