Аеробіка - Доктісімо

Часті і не дуже інтенсивні тренування з обтяженнями за американським терміном «аеробіка» розвивають форму і тонус. Особливо ефективна для ніг і нижньої частини тіла, аеробіка зміцнює бюст і розслабляє все тіло. Додаючи гантелі, сила та опір значно збільшуються.

Аеробіка у фанк-ритмі

Тому ми розрізняємо аеробіку в ритмі фанку, популярну серед молодої аудиторії, від аеробіки Low Impact для початківців та людей похилого віку, з м’якими ударами об землю та менш шаленими ритмами та послідовностями. Це дозволяє краще контролювати пози.

Степ-аеробіка

Менш танцювальна степ-аеробіка, що підходить для початківців та людей похилого віку.

Шлях до вдосконалення своєї форми можна отримати за рахунок збільшення інтенсивності занять відповідно до місткості кожного з них.

Бігаючи, плаваючи, їздячи на велосипеді або просто гуляючи, ми збільшуємо витривалість та мінімізуємо хронічні проблеми з ногами та суглобами.

Тривалість сеансу

Від 45 хвилин до години. Максимальний пульс становить 220 мінус вік учасника.

Більше дихання та більше витривалості, це подвійне питання. Аеробіка із сильним ударом, яка схожа на танці та гімнастику, супроводжується перегонами та плиометрією (стрибки).

Не рекомендується для початківців та тих, хто має проблеми з попереком або коліном, або погано стійкими квадрицепсами та підколінними сухожиллями.

---