Аеробіка Toutouyoutou! Весь зелений
Відкрити, бо це корисно для здоров’я
Все про аеробіку
"Тренажерний зал", це говорить до вас ? Аеробіка стало звичним явищем для телевізійного шоу, проведеного Веронікою та Давіною. Ми скинули чайний рушник для одягу Джейн Фонди. Мускулатура та оксигенація тіла під музику. Більше, ніж спорт.
Витоки аеробіки у Франції
Менш ніж за сорок років образ спорту у жінок значно змінився. І серед акторів цієї еволюції - так, аеробіка, то вдома: у неділю перед малим екраном, завдяки цьому Дата 80-х, з Веронікою та Давіною.
Це був час доповіді Франсуази Жиру про жіночий спорт у Франції: Зупинити спортивну версію. Спорт для всіх, який наважується і не імітує бодібілдинг: з атмосферою музична комедія, культове шоу мало свою частку в цій еволюції.
Сьогодні? Повідомлення любителям, Вероніка де Вілле не повісила колінних шкарпеток: з березня минулого року вона замислювалася над цим літні люди. Це срібний тонік у кількох паризьких майданчиках. Ще одне табу менше.
Визначення: що таке аеробіка ?
Спорт - це не твоя річ? Це не найменший момент аеробіка: перетворити на регулярні фізичні навантаження, той, хто забув переїхати.
Поодинці вдома вам потрібна доза дисциплінований щоб не відмовлятися від щоденних вправ. В групи, колективна емуляція, програма вправ та музика тримають темп.
Кожному своє, аеробіка існує у трьох версіях:
- LIA для Low Impact Aerobic, яка є м’якою версією та відповідає всій аудиторії,
- ВІА для аеробіки High Impact, яка є максимальною швидкістю, включаючи стрибки,
- Степ-аеробіка, зі степером, маленька машинка з кривошипом і ручками.
Користь аеробіки для здоров’я
Ми танцювати ? Руками на стегнах, ми переходимо від однієї ноги до іншої в ритмі. Потім піднімаємо одну руку, другу. Аеробіка, художня гімнастика з її гнучкими та тонізуючими рухами та послідовностями між ними.
Стільки рухів що ми нехтуємо у повсякденному житті, де ми завжди робимо однакові речі, пропускаючи інші. Смішне використання його тіла, лише для м’язів лише того, що використовується для відкриття дверей ліфта. Однак, чим менше ви використовуєте м’яз, тим менше він працює.
Переваги аеробіки? Співбесіда себе, що зміцнило б у тому числі імунна система. серцевий м’яз, очевидно. Кажуть, що аеробіка збільшує тривалість життя. Скажімо, фізична активність дає змогу жити краще довше: хто хоче їхати далеко, подбайте про своїх кріплень.
Не соромно брати до уваги свій вік
Якщо ви молодий, Ви швидко станете шанувальником аеробіки High Impact: розминка - це обов’язкова умова для будь-якого виду спорту.
Якщо вам знадобляться роки, будьте пильнішими навіть найменших еластичність суглоби, особливо якщо у вас проблеми з попереком. І в обох випадках ми не забуваємо про це маленька пляшка води, перше спорядження спортсмена.
Аеробіка для схуднення ?
Зазвичай це все навпаки: худнути, точніше бути його здорову вагу краще займатися спортом. Робіть це з єдиною одержимістю втратити вагу завжди трохи дивно: зводиться до їзди на велосипеді, думаючи, що це розплутає велосипед, який ми залишили в погребі. Це не зовсім неправильно, але також ні.
Тож не будь нав’язливим: найкращий спосіб усвідомити факт активності - це з самого початку задоволення знайдений там. А потім, щоб добре ставитись до себе, тому щоми докладали сили, м’язисті, тощо.
Отже, так, сесія аеробіка спалює калорії: 250 калорій за півгодинний сеанс. Але це не його специфіка: біг, стрибки тощо роблять те саме. Швидше розглядайте це як ціле, що є вашим життєвий шлях.
Одне із задоволень фізичної активності - це також повернення бажання еволюціонувати. Аеробіка з низьким впливом може бути першим кроком до того, щоб навчити себе добре пом’якшити і знати ваші сильні та слабкі сторони, а потім перейдіть до High Impact Aerobic, знаючи навички суглобів.
Щоб знати більше
Редакція Toutvert.fr запрошує ознайомитися з цими іншими статтями на тему спорту:
- Біг підтюпцем: Я взув кросівки !
- Ходьба для схуднення розумно
- еластичний фітнес: усі переваги цього спортивного обладнання
- Відкрийте для себе задоволення від тренажерного залу
- Фігурне катання, елегантність зробили спорт !
- Гандспорт: справжні спортсмени
- Тай Чі Чуан: медитація в русі
- Відкрийте для себе Ци Гун
- Йога: пози, дихання та переваги