Аеробіка з низьким впливом, все про LIA - Марі Клер
Додати до обраного dolgachov - iStock
«Аеробіка з низьким впливом», також відома під абревіатурою «LIA» у тренажерних залах, - це поєднання старої аеробіки та занять фітнесом наступного покоління. Створена в 1960-х роках Кеннетом Купером, колишнім армійським лікарем, ця дисципліна має на меті дозволити якомога більшій кількості людей залишатися у формі, не "шокуючи" тіло кожним класом.
Про що це ?
Кожен клас LIA виконується під музику, метою якої є слідування хореографії, накладеній тренером, при цьому завжди тримаючи ногу на землі. У програмі відсутні стрибки та акробатика: ця дисципліна рекомендує м’які рухи, щоб не пошкодити сухожилля та суглоби. Аеробіка з низьким впливом - це перш за все кардіодисципліна, мета якої - спалювати калорії та покращувати серцево-судинну здатність завдяки необхідним серцевим зусиллям.
Однак ноги, сідниці та черевна порожнина все ще просяться рухами хореографій. Хороший спосіб м’яко їх тонувати. Хороша пара взуття необхідна для практики цієї дисципліни в хороших умовах. В іншому досить класичного спортивного вбрання.
Скільки калорій ви спалюєте в кожному класі ?
Як і будь-яка кардіо вправа, LIA спалює максимум калорій за рекордний час: в середньому 350 для 30-хвилинного заняття! Витрати енергії значні, а тому втрата ваги стрімка, за умови, що ви поряд із здоровим способом життя. При курсі двох занять на тиждень силует допрацьовується менш ніж за чотири тижні.
Протипоказання
Поки ви обираєте рівень курсу, який відповідає вашим фізичним здібностям, протипоказань немає, оскільки аеробіка Low Impact не пошкоджує суглоби. Однак перед початком нових фізичних навантажень краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви довгий час сиділи в сидячому режимі.