Аеробне анаеробне спалювання жиру - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей

Спалювання жиру/аеробне/анаеробне

Я бігав регулярно близько трьох місяців і трохи інтенсивніше протягом двох тижнів.
Коротко трохи інформації:
- 33 роки, 101 кіло при 187 см, що також було причиною бігу на початку
- З січня 2011 року я схуд на 20 кілограмів (силові тренування та LowCarb)
- Був загальним початківцем бігу - так що ходьба/біг на початку
- Тим часом знову в хорошій формі
- Бігайте максимум чотири рази на тиждень (довгий, короткий, інтервал на трасі)

анаеробне

Тепер моє запитання:

- За даними монітора пульсу, я зазвичай бігаю в анаеробному діапазоні. Як тільки приходить гора або я трохи одягаюся, у мене починається пульс.
- Якщо я зменшу темп і спробую потрапити в аеробну зону, у мене буде відчуття, що ходок ось-ось наздожене мене.
- Якщо я навіть хочу піти в зону спалювання жиру, я можу так само легко піти.

Чи можете ви тренувати пульс? Чи можете ви навчити себе бігати в точно потрібній зоні? Як? Це, мабуть, дурні питання, але звідки ще я повинен отримувати інформацію як особа?.

Забудьте про зону спалювання жиру.

Якщо ви ще не визначили свій максимальний пульс за допомогою бігових тестів або в лабораторії, ви не можете реально бігти відповідно до зон пульсу.

Якщо ви хочете схуднути, досить гуляти, адже ви худнете у всіх областях. Єдине важливе: обережно намагайтеся бігати на більші та більші дистанції (або протягом більш тривалого періоду часу). Це допомагає. Огляньтесь тут, на форумі. Таких ниток тисячі.

Зона спалювання жиру починається біля підвіконь вашої кухні/їдальні. Так було завжди, і це не зміниться в майбутньому.

Вам не потрібно було бігати в жодній зоні. Якщо вам не подобається зона спалювання жиру, тоді вам просто доведеться бігати в іншій. Я просто припускаю, що ваше серце може взяти те, що ви на нього поклали. Ваша проблема може бути більше в ортопедичній області, і це не має нічого спільного з будь-якими значеннями пульсу.

Добре, дякую за поради.
Це не так, як я намагаюся бігати строго по зонах. Я просто біжу. Але це мене зацікавило загалом.
На сьогодні у мене було менше ортопедичних проблем, оскільки я займався спортом навіть у найскладніший час (хокей на льоду, хокей на лижах, лижі). Зараз я призначив тиждень тихіше в "плані тренувань", бо помітив, що переборщив. Отже, причина все ще працює;)