Аеробне схуднення - Фітнес та аеробіка - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Я хотів би відновити дискусію про втрату ваги під час занять інтенсивними видами спорту, такими як аеробіка.
Я почав місяць тому, і я роблю 30-хвилинну аеробну програму, а потім 30 хвилин силових тренувань.
Я роблю це мінімум раз на два дні і максимум раз на день.
Я досі нічого не втратив.
Я розумію, що м’язи важать більше жиру.
Ось моє запитання;
Хтось знає, коли починається схуднення ?
Минуло 9 місяців з мого народження, і справді час втратити свій перший кг.
Ще одне питання, яке я задаю собі;
Як довго ви можете очікувати, що ваш метаболізм прискориться? ?
Дякую за відповіді .
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Обмін речовин прискорюється, коли ви нарощуєте достатню кількість м’язів (оскільки м’язи є найбільшим споживачем енергії), але ви цього не досягаєте за місяць.
Ви також повинні знати, явище, яке часто трапляється, полягає в тому, що організм змінюється протягом першого місяця відновлення, і не в хорошій формі, це нормальне і тимчасове явище, часто ми набираємо обсяг (не обов’язково м’язи, це тіло що адаптується), а потім ми вдосконалюємо.
У вашому випадку я б порекомендував 45 хвилин аеробіки та 30 хвилин нарощування м’язів, пріоритетом є кардіотренування.
Ви змінили свій раціон?
Подібні теми
Аеробні чи CAF? потрібна порада!
Втрата м’язів (життя в коті)
потрібна інформація про втрату бісеру
крок, втрата сідла ?
Ви повинні бути наполегливими, і результат буде я, і я можу порадити вам чергувати аеробні та muscu
один день кардіо для низу, а наступний день обтяжує верх
результати іноді приходять довго, це залежить від організму кожного з них
інакше для вас це аеробіка ?
Подібні теми
крок, втрата сідла ?
Втрата черевного пояса у чоловіків
Інтенсивний спорт і схуднення
Я знаю, що робив сеанс в тренажерному залі, але мені це не здавалося жахливим, я вважаю, що волію бути в тренажерному залі, ха-ха
інакше аеро, я знаю, це як ліа та хілоу, чудово, це правда, що ви витрачаєте багато калорій, але це залежить від людей
просто підказка, яку я можу собі дозволити, тому що я був там
більше не фокусуйся на своїх масштабах (я знаю, що це складно)
вести щоденник їжі протягом тижня, щоб побачити, що ти робиш, і виправити свої помилки
їжте крохмалі та білки та овочі та пийте 1,5 літра води
уникайте прийому їжі після фізичних вправ, оскільки ваш м’яз все ще працює
Ви робите 3 спортивні сесії в понеділок, середу та п’ятницю, або інші, якщо ви ніколи не залишаєте більше 2 днів без занять спортом
а ми 20 липня, впевнений, що 20 серпня ви відчепите свій перший кілограм і навіть більше
ще трохи відміряйте себе лічильником, і ви побачите, що ви худші
всі ці маленькі поради, на мій погляд, ви їх знаєте, або ми вже говорили вам, але це теж добре для мене, спочатку я не розумів, що навіть набрав вагу на вазі, а після добре ваше тіло звикає до цього і поступово трансформується маленький
іди вам на щастя і веселіться під час сеансів, мені цей тип, звичайно, дуже подобається
Merciii це справді приємно ! Ви мене підбадьорюєте. Моє оточення весь час дорікає мені за те, що я блокую на вазі, як той хаха !
Насправді так, я бачу, що я вдосконалив свої руки навколо талії і витягнув м'язи, про які навіть не підозрював ! Лол
Але це правда, що я не можу дочекатися скидання свого першого кг, тому що я залишаюся на 70
Аеробіка - це чудово, я отримую задоволення, плюс я роблю це зі своїм другом, і іноді це надзвичайно смішно!
Тоді я повинен сказати, що я зовсім не жалкую про те, що почав так займатись спортом, тому що повинен сказати, що в моїй голові почуваюся набагато краще, моральний дух завжди на висоті, я краще сплю вночі, я відчуваю, що моє тіло не спить і здоровіше, насправді я думаю, що це стало справді звиканням, тому я почав займатися спортом не дарма, але сьогодні продовжую його з багатьох причин, про які ніколи б не подумав .
Дякую ще раз за все ваше заохочення !
Я теж бажаю тобі багато хороших речей
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Тож, щоб бути в курсі мого прогресу (адже можуть бути люди, які переживуть цей досвід і потребуватимуть відповідей так, як вони потрібні мені) .
Сьогодні минуло 2 з половиною місяці з мого початку, і результати, які я маю:
- На даний момент ніякої різниці за шкалою немає
- Мої руки стрункіші, видно м’язи плечей, жиру набагато менше
- Мої прес починають показуватися, незважаючи на жир (ха-ха)
- Мої стегна тонші я більше v
- Сідниці округлі набагато і менше целюліту
- Стегно тонше, а м’яз починає малювати фігури і менше целюліту.
- Вишукані литки, м’яз сформований, ми відчуваємо гомілку, тому що на ній більше або дуже мало жиру.
В усьому; втратив принаймні 2 хороших розміри одягу (вони мені підходять дуже великі), і люди думають, що я схудла. Вони говорять мені, не знаючи, що я займаюся спортом.
Я згадую, що роблю (на даний момент один день/2:
45 хвилин аеробіки + 30 хвилин Abdo Сідниці + 15 хвилин Muscu de bras.
Тут я інформую про решту.
Думаю, це допоможе багатьом людям, які цікавляться ефектом спорту, як у мене теж було багато.
Я також уточнюю, що я не складаю жодної дієти, я просто намагаюся уникати їсти дурниці (торт кожен день) і вершковий соус щодня і т.д. .
Я замінюю вершковий соус на молоко, яке я роблю епайзір, на маїзену, вона має менший смак, але вона приймає смак приправи до трав тощо. .