Аеробний тест з гантелями; Порівняйте 112020 »ДОБРЕ ДУЖЕ ДОБРЕ
Аеробний тест гантелей 2020
Для яких видів спорту підходять аеробні гантелі?
- (Степ) аеробіка
- гімнастика
- йога
- Пілатес
- Інтервальне навчання високої інтенсивності (HIIT)
- Тренування спини і живота
Звичайно, ви також можете робити безкоштовні вправи з гантелями незалежно від конкретного виду спорту. Типові вправи, такі як присідання або присідання, можна робити за допомогою Легкі гантелі бути розширеним. Встановлення гантелей особливо підходить, якщо вправи здаються занадто легкими без додаткових ваг.
Примітка: Хоча жінки, як правило, купують аеробні гантелі, маленькі гантелі також підходять для чоловіків. Звичайно, з вагою до трьох-чотирьох кілограмів ви не можете робити класичні силові тренування, як у тренажерному залі, але визначення верхньої частини тіла та координація тренувань також є частиною збалансованого тренування для чоловіків.
Як жінці, вам не доведеться турбуватися про те, що великі гори м’язів раптово з’являються на вашому тілі, коли ви використовуєте аеробні гантелі. З чисто генетичної точки зору дуже мало жінок схильні до нарощування м’язів такого ж розміру, як чоловіки. Навіть з вагою в чотири-п’ять кілограмів ви не втратите свою жіночну форму, але іноді навіть можете визначити талію і верхню частину тіла за допомогою ваг.
Ваги, кольори та матеріали аеробних гантелей
Аеробні гантелі бувають абсолютно різних конструкцій. Звичайні ваги в аеробних тестах з гантелями - це аеробні гантелі 1,5 кг та аеробні гантелі 2 кг. Загалом, маленькі гантелі зазвичай доступні в такій вазі:
- 0,5 кг
- 1 кг
- 1,5 кг
- 2 кг
- 2,5 кг
- 3 кг
- 4 кг
- 5 кг
Крім того, багато виробників пропонують аеробні набори для гантелей з трьома, чотирма і більше різними вагами. Однак для початківців придбання набору аеробних гантелей має менший сенс. Краще почати з пари гантелей 0,5 кг, щоб ви могли отримати перші Координація поїздів і чисто виконувати свої вправи з гантелями. Як тільки вправи здаються вам занадто легкими, ви можете встановити новий тренувальний стимул з більшою вагою, а також дуже добре підготовленим спортсменам з хорошою координацією також дозволяється виконувати свої одиниці з більшим вагою 3 кг і більше. Загалом, Рекомендація:
| Новачок | 0,5 кг - 1 кг |
| Розширений | 1 кг - 3 кг |
| Професіонали | 3 кг і більше |
Що стосується кольорів, то зазвичай у вас є досить великий відбір, у більшості виробників колір прив'язаний до певної ваги. Тож якщо ви хочете мати червоні аеробні гантелі 1,5 кг, то вам, швидше за все, доведеться переглянути асортимент різних марок. Найпопулярніші кольори в аеробних тестах з гантелями:
- жовтий
- чорний
- зелений
- блакитний
- червоний
- Сірий
- рожевий
- фіолетовий
Інша відмінність полягає у використовуваних матеріалах. Оскільки аеробні гантелі можна використовувати для виконання досить складних вправ або кроків на степпер під музику, вони повинні бути надійно в руці. Тому їх використовують особливо часто Покриття вихід:
- Неопрен
- вініл
- М'яка гума (для м'яких гантелей)
До речі: Деякі виробники також пропонують додаткові ручки для низької ваги (аеробні гантелі 2 кг, 1 кг тощо) для більшої безпеки під час тренувань або розминки.
Огляд переваг та недоліків аеробних гантелей
- великий вибір ваг, кольорів та матеріалів
- встановлення нового тренувального стимулу
- більше різноманітності у фітнесі
- залежно від виконуваних вправ, поліпшення постави, координації та рівноваги
- Регулярні тренування з гантелями підтягують сполучну тканину у визначеній формі тіла
- менш підходить для класичних силових тренувань
Кращі аеробні гантелі в порівнянні аеробних гантелей
Фітнес, а отже і аеробні гантелі, є модними і тому доступні у багатьох постачальників. Серед найпопулярніших Виробники, які пропонують хороші аеробні гантелі та той чи інший набір аеробних гантелей, і моделі яких часто є серед переможців тесту на аеробні гантелі, наприклад, наприклад:
- Гантелі для аеробіки Kettler
- Bad Company гантелі аеробіки
- Аеробні гантелі PROIRON
- MOVIT аеробні гантелі
- Аеробні гантелі POWRX
- Енергетичні аеробні гантелі
- Аеробні гантелі Sport-Thieme
- Аеробні гантелі Hansson
- Гантелі для аеробіки Schildkröt
- Аеробні гантелі Sport-Tec
- Аеробні гантелі PROMIC
- Аеробні гантелі COSTWAY
Ціни на пару невеликих гантелей різняться залежно від ваги матеріалу та виробника. Дві аеробні гантелі від Kettler вагою 1 кг у м’якій версії з додатковими ручками вже доступні менш ніж за 20 євро. Пара гантелей 0,5 кг для тренувань або розминки від Bad Company з неопреновим покриттям коштує близько десяти євро.
Де придбати аеробні гантелі?
Невеликі гантелі можна купити недорого, особливо в Інтернет-магазині. Тут вибір більший, ніж у спортивному магазині чи дискаунтері (Lidl, Aldi тощо), і не обмежується лише цим Переможець аеробних гантелей Фонд валентистів. Порівнявши ціни різних виробників та вартість доставки, ви зможете заощадити кілька євро, навіть якщо вам доведеться відмовитися від порад та порад щодо прямого придбання. Однак, в якості альтернативи, в оглядах доступні звіти про тести та досвід попередніх любителів фітнесу, так що ви також можете використовувати один інтернет-магазин доступна підтримка прийняття рішень.
Примітка: Такі портали, як оголошення eBay чи подібні, пропонують низькі ціни, але майже у всіх випадках вам доведеться відмовитись від гарантії на придбані товари.