Афро дієта, харчування зі змішаною вегето-судинною дистонією

Вегетативна дистонія. Як і будь-яке захворювання, воно вимагає певної дієти. Дієта може мати виражений терапевтичний ефект, якщо її правильно підібрати. Яка дієта потрібна при ВСД і які відмінності в харчуванні при різних типах цього захворювання.

Що таке IRR

Вегетативна дстонія - це патологічний стан організму, при якому спостерігається дисфункція парасимпатичної та симпатичної нервової системи. Розвивається не як самостійне захворювання, а як прояв інших патологій - соматичних та психологічних. Частіше спостерігається у жінок.

Однак навіть після усунення основної патології ВСД може зберігатися тривалий час і доставляти певні незручності. Часто буває загострення - вегетативний криз.

Навіщо потрібна дієта

Будь-яка терапевтична схема благотворно впливає на організм, включаючи нервову систему. Тому при вегето-судинній дистонії необхідно повноцінне харчування. Різні типи цього стану можуть вимагати різних дієтичних варіантів.

Ретельне дотримання правильного режиму харчування може значно зменшити прояв вегето-судинної дистонії.

Правильний раціон

Яких правил слід дотримуватися під час дієти з наявними ВСД? Щоб це зрозуміти, потрібно знати, що потрібно для нервової системи.

1. Діяльність нервової системи підтримують вітаміни групи В, калій, магній.
2. Необхідні для нього і амінокислоти - гліцин, лейцин, аланін.
3. Діяльність мозку забезпечується серотоніном, дофаміном.

Також при ВСД спостерігаються коливання артеріального тиску, порушення мікроциркуляції, гіпоксія. Все це можна регулювати за допомогою їжі.

Для нормальної роботи нервової системи в раціон слід включати такі продукти:

• крупи - hriІ ™ cДѓ, вівсянка, рис;
• овочі - картопля, морква, горох, квасоля;
• verdeaІ Дѓ - шпинат, петрушка;
• молочні продукти - молоко, кефір, сир, натуральні йогурти;
• м’ясні продукти, особливо печінка.

Вибір продукту повинен ґрунтуватися на типі дистонії - з високим, низьким або нормальним артеріальним тиском.

Гіпертонічний тип

Цей варіант патології передбачає обмеження вживання рідкої та кухонної солі. Міцний чай і кава замінюються трав'яними напоями, морсами. У раціон слід включати продукти, що нормалізують артеріальний тиск. Харчування при гіпертонічній ВСД засноване на вживанні свіжих овочів і фруктів, м’ясних та рибних страв, круп та макаронних виробів.

Особливо корисна морська риба, оскільки вона містить амінокислоти та ненасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на судинну стінку і сприяють нормалізації артеріального тиску.

Він обов'язково входить до дієтичних продуктів, багатих калієм - для нормальної роботи серцевого м'яза. Калію багато в зелені, бананах, куразі, горіхах.

Нормалізації артеріального тиску сприяють такі ягоди, як калина та аронія. З них можна готувати шматочки та настої.

Серед злакових культур найпопулярнішим є ячмінь І ™ і хрі ™. Рис сприяє затримці рідини в організмі, тому, застосовуючи тип гіпертонії ВСД, вони не повинні брати участь. Якщо артеріальний тиск не нормалізується при такій дієті, слід звернутися до лікаря - можливо, це справді високий кров'яний тиск.

Гіпотонічний тип

У цьому випадку необхідно їсти їжу щодня, що допомагає підтримувати артеріальний тиск на комфортних фігурах. Напої слід замінювати зеленим чаєм або трав’яними відварами. Кава, хоча цей напій також підвищує кров'яний тиск, часто не рекомендується. Прискорює серцеву діяльність, що може призвести до запаморочення і навіть діареї.

Кількість рідини, споживаної за допомогою змішаного або гіпотензивного АВР, може досягати 2 літрів. Однак необхідно стежити за кількістю виділеної сечі та регулярно перевіряти наявність набряків. Коли вони з’являються, потрібно зменшити кількість рідини.

Для цього типу ознобу при ВСД - виникає через спазм судин, особливо на периферії. Дієта зі зниженим тиском вегето-судинної дистонії повинна включати достатню кількість тваринного білка - м’яса, печінки, серця.

Нормотонічний тип

У цій версії ВСД немає суворих обмежень, але необхідно включати в раціон продукти, що покращують мікроциркуляцію та серцеву діяльність.

Часто, коли дистонія має розлади травлення. У таких випадках також потрібна коригуюча дієта. Це передбачає обмеження жирної, смаженої, копченої та консервованої їжі, солодощів, газованих напоїв.

Для поліпшення кровообігу доцільно включати у свій раціон соняшникову олію, особливо оливкову олію. Корисними будуть цитрусові та яблука.

Що не можна їсти з ЕОД

Продукти, категорично заборонені з цією патологією, цього не роблять. Щось повинно бути обмеженим, але зовсім не потрібно відмовлятися від страви. Дозволені навіть алкогольні напої, розумно - келих червоного вина на тиждень буде корисний лише для судин.

Будь-яка важка їжа також не заборонена. Але використовувати його потрібно якомога менше, просто як лікування. Звичайно, ці правила ефективні лише в тому випадку, якщо людина не має інших захворювань, які вимагали б винятків у харчуванні.

Загальні правила харчування

При вегето-судинній дистонії важливо дотримуватися суворої дієти. Травний нерв контролюється блукаючим нервом - одним з найважливіших нервів парасимпатичної системи. Отже, розроблений режим сприяє зменшенню роздратування і, отже, зменшує прояви ВСД.

Харчування слід приймати в певний час - однаково щодня. Інтервали між прийомами їжі повинні бути приблизно однаковими. Не їжте на ніч - останній прийом їжі не пізніше, ніж за три години до сну.

Перевантаження або заниження оцінки не рекомендується. Необхідно розрахувати калорійність дієти, що відповідає фізичним навантаженням. Потім вся необхідна кількість їжі ділиться на п’ять-шість порцій, які необхідно вживати протягом дня.

Дієта при вегето-судинній дистонії досить проста, оскільки не передбачає суворих обмежень. Правильне і збалансоване харчування дозволить людині з цією патологією почуватися набагато комфортніше.

---