Афродіта 28мн22
Втомившись робити божевілля (я вчора справді заперечив тренування Макса Інтервала Пліо), і за взаємною домовленістю з собою я вирішив не робити останні три дні 7-го тижня програми і замінити їх на сесії Freeletics.
Ще не підписавшись на тренера, я, отже, не маю великого вибору в тренуваннях, і тому вирішив зробити Афродіту сьогодні, СТАНДАРТНУ міру фрілетіки.
Тож за програмою 150 burpees, 150 присідань і 150 присідань.
Перший набір кожної вправи проходить досить добре. Я почав з 20 burpees поспіль, потім зробив підходи по 10, щоб досягти 50. Потім 50 присідань (с. Це і так добре для кардіотренування) і 50 присідань, які добре проходять, навіть якщо останні 10 складніші. Серія завершена у 8 млн. 07
Друга серія з 40 і там, камбуз розпочався: подумки це важко, бо ми знаємо, що є ще 3 серії (звичайно, коротші, але нам доведеться їх робити), і репети продовжують піднімати кардіо. Я продовжую виконувати їх до 10-х, але я відчуваю, що 8,9 та 10-а бурпія жорсткі. Присідання продовжують залишатися кардіотренуванням, і зрештою це ті присідання, де я почуваюся найкраще там, де частота серцебиття добре падає. Друга серія закінчена в 7 хв. 45
3-я серія, с. як довго це! Завжди відригує на 10, але перерви між кожними десятьма стають довшими. Присідання важкі на початку сету, після того, як м’язи звикнуть, але кардіо все ще настільки ж високе. Я ходжу в присіданнях і відчуваю себе стогнанням. Серія завершена в 6мн24
4-я серія, я заходжу в кінець тунелю. Завжди на 10 доларів, але останні - це справді мужність. Я знаю, що мені залишиться більше 10, тому я роблю присідання, а потім присідання, які я не бачу, щоб це траплялося занадто багато: 4 млн 25
5-та серія, часу на відпочинок більше немає. Останні 10 burpees, без перерви, і це добре, тому що є лише 10, які мені вдається закінчити, не зупиняючись. Потім останні 10 присідань і жорсткі присідання. 1mn40 до кінця.
Результати гонок: 28 млн. 22, PB + зірка і 449 втрачених калорій при середній частоті 160 ударів хвилини (86% мого пульсу). Далеко не рівень найкращих, але задоволений собою та своїм початковим рівнем.
Через 1 год 30 після вправи я почуваюся дивно добре. Я вже робив це тренування приблизно тричі приблизно за 18 місяців, і ніколи не чув себе настільки добре на цьому тренуванні (ну, "добре" залишається дуже відносним за шкалою Freeletics).
Як я вже говорив раніше, я ще не підписався на тренера. Коли я це роблю, я не жартую, він запропонує мені щось набагато складніше для мене. Тим часом, сильно завтра, я випробую себе на 5 км.
Подібні статті
Тижневий візерунок
З того, що я прочитав, тренер знаходиться у версії 2.0. Раніше, коли ви реєструвались, це автоматично дало б вам 4 Афродіти за тиждень 0 (тому ще до того, як ви навіть запустили програму Freeletics). Це, ...
тиждень 9: програма
Раніше тренер давав мені пекельний день за тижневим графіком, тож цікаво, що це буде? Очевидно, це буде 2-й. Діоне, я це вже зробив 7 секунд тому ...
6 тиждень: менше гірше, ніж зазвичай.
З певною побоюванням я підтвердив 5-й минулий тиждень, щоб створити свій 6-й тиждень з тренером. І ось що він зарезервував для мене La sema ...
Артеміда: Playmobil в дії.
Як згадувалося в моєму попередньому дописі, тренер не зміг знайти нічого кращого, ніж дати мені 50 підтягувань, щоб зробити як частину WOD, оскільки я розблокував цю навичку в & ...
тиждень 4 - день 2: праці Геракла
Беручи до уваги програму, яку тренер придумав мені на цьому тижні, з другим днем у пеклі, я вирішив зробити це в неділю до першого дня, бо не уявляв, що буду робити це після ...
Програма на 4 тиждень: тренер починає крутитися.
Відразу після завершення мого заняття з фрілетіки я перевіряю свій тиждень і чекаю, що мені доведеться робити з понеділка. І там, я не знаю, що саме шукав тренер, але я, чесно кажучи, маю це ...
2 тиждень
Протягом останніх кількох днів у мене не було багато часу, тож я буду розповідати вам про свої думки за останні два тижні у 2 публікаціях. На 2-му тижні тренер дав мені, штатного Прометея, Персефона ...
Огляд тижня 1
Після активації тренера в неділю, я отримав цю програму нічого поганого апріорі, за винятком Танатоса, де я трохи запустився у невідомість та його HH stand-up, які ...
Діоне, жорсткий.
Вчора я вирішив зробити ще одне тренування з фрілетика. Минулого тижня я вже тестував у реальному режимі Метіс та Афродіту, і, все ще не маючи мотивації завершити свої два курси…
8 тиждень: звіт
Понеділок, я прокидаюся з жахливими болями в литках: 3-х метисова сила не пройшла: я не тільки не виспався вночі через накопичений адреналін ...