Airofit в тесті Більша продуктивність з дихальним тренажером FIT FOR FUN
Тренуєтесь дихальних тренувань для більшої продуктивності завдяки добре тренованим дихальним м’язам? Це звучить заманливо! Про те, як працює дихальний тренажер Airofit, і чи він виконує те, що обіцяє, ви можете дізнатись у нашому огляді.
Дихальні м’язи можна тренувати як будь-який інший м’яз. Airofit - це тренувальний пристрій, який спеціально націлений на дихальні м’язи. Вдихаючи та видихаючи проти опору, це стає більш напруженим, ніж це було б у випадку із звичайними фізичними вправами.
За словами виробника Airofit, тренування дихання призводить до кращих спортивних результатів.
Деякі професійні спортсмени на витривалість вже клянуться продуктом датської компанії і розширили ним свої тренування дихання.
Працівник FIT Анна протестувала Airofit і запитала себе, чим насправді займається тренажер для дихання.
Як працює Airofit?
На пристрої є мундштук і два маленьких колеса, якими ви можете регулювати опір дихання.
Це можна встановити по-різному для вдиху та видиху. Дихальний тренажер підключений до програми через Bluetooth, яка надає всі необхідні вказівки щодо роботи та тренування дихання.
Як я можу використовувати Airofit?
Дихальний тренажер можна використовувати для тестування легенів та дихальних тренувань. Я спробував обидва:
- Тест легенів фіксує мою життєву здатність. Іншими словами, об’єм повітря, який я можу знову видихнути до максимуму після вдиху до максимуму. У здорової дорослої людини це зазвичай становить від 3 до 5 літрів. Ви можете повторювати тест на легені так часто, як хочете, щоб перевірити прогрес у навчанні. Вони дуже добре та чітко показані на графіці.
- З тренувальними програмами я маю вибір: я можу тренувати спеціальні параметри дихання (наприклад, контроль дихання або силу дихання) індивідуально або в поєднанні. Додаток визначає, який опір я маю надати на кожному тренуванні. За тривалістю (від 1 до 10 хвилин) та рівнем (низький, середній, високий) я можу вирішити сам.
Ось як це працює з Airofit
Я визначився з програмою “Біг 2”. Це повинно покращити мою бігову ефективність. Програма тренувань включає 28 занять, які в основному тренують мою силу дихання та життєву здатність.
Додаток проводить мене на кожному тренуванні і точно і чітко вказує, коли вдихати і видихати або коли затримувати дихання.
Я починаю з програми "Проміжний", яка мені досі вдається. Я перевантажений програмою "Експерт" і швидко усвідомлюю, що звідти ще можна багато здобути.
Мені подобається, що я можу сам встановлювати тривалість і складність. На додаток до широкого кола навчальних цілей, це ще один плюс.
Краща продуктивність завдяки сильнішим дихальним м’язам?
Тепер до питання про те, що може зробити тренажер для дихання. Попередження: Це буде теоретично!
Ті, хто може поглинати більше кисню в організмі, здатні докладати більше сил та інтенсивніше, не втомлюючись. Спочатку ми маємо вдихнути кисень, перш ніж його можна буде транспортувати в організмі та використовувати для виробництва енергії.
Транспорт кисню та його використання можна покращити за допомогою тренувань. Але як щодо нашої дихальної системи?
Є дані про те, що дихальна система не пристосовується до стресу настільки сильно, як інші системи нашого організму. Це означало б, що дихальні м’язи повинні бути спеціально зміцнені. Це зробило б дихання більш економічним - тобто споживало б менше енергії.
Хоча існують дослідження, які не змогли продемонструвати якихось конкретних наслідків дихальних тренувань, все ж таки були досягнуті багатообіцяючі результати.
Наприклад, учасники дослідження змогли довше переносити високу інтенсивність в одному дослідженні, тоді як інше дослідження вказує на те, що люди могли довше докладати зусиль у тестах продуктивності.
Причина: Якщо дихальні м'язи втомлюються, кровообіг погіршується, а працюючі м'язи втомлюються (наприклад, в руках і ногах).
Коротше кажучи: слабкі дихальні м’язи можуть знизити працездатність!
Мій висновок щодо Airofit
Немає ціни без поту: Затишні телевізійні вечори з Airofit, звичайно, не замінять справжній спорт.
Я лише тиждень перевіряв дихальний тренажер. Дослідження, що вивчали наслідки дихальних тренувань, тривали мінімум 4 тижні. Щоб дати Airofit реалістичний шанс, вам доведеться випробувати його довше.
Для кого підходить Airofit?
Всім спортсменам, які хочуть переконатись, що вони доклали багато зусиль для вдосконалення, можна сказати: спробуйте. Наскільки сильно організм реагує на коригування працездатності, слід випробувати практично та індивідуально протягом більш тривалого періоду часу.
Я хотів би дізнатися, як моє тіло реагує на високий рівень стресу, коли мені легко дихати тривалий час, а дихаючі м’язи на ногах не так швидко оскаржують кров (з вкрай необхідним киснем).
Однак я б порадив здоровим спортсменам-любителям, які два рази на тиждень бігатимуть, робити чергову спортивну сесію, замість того, щоб поспішати з дихальними м’язами.