Айкі; Біг - Поради щодо бігу

поради

  • p3ryton
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 5
  • Отримані подяки 0

p3ryton створив тему: Aïki & Course

Маленькі новини на цьому багатому форумі я почну з розміщення контексту.

Року, коли мені виповнилося 27 років, 3 роки тому, я почав займатися айкідо - дисципліною, яка швидко мене зачарувала. Будучи в той час не дуже спортивним (незважаючи ні на що мінімум фізичного обслуговування шляхом ходьби), єдина практика 2 * 2 години на тиждень залишала мене на колінах.

Ситуація поступово покращилася до того, що на початку року я вирішив бігати як "добавка", щоб покращити свою витривалість і схуднути (1м78/84кг).

Я почав трохи занадто сильно для свого слабкого рівня з 3 сеансів по 30 хвилин на низькій швидкості на тиждень, що через місяць мене втомило. Тож я трохи навчився і відкрив цей сайт, а через тиждень повного відпочинку напав на план для початківців 2 сесії і купив Garmin Forerunner 405 HRM, щоб все це створити (а ще тому, що будучи ліцензованим виродком, я люблю пристрої будь-яких видів ).

Ця зміна була корисною, оскільки я зміг дуже поступово збільшувати тривалість сеансів, не відчуваючи втоми, і тепер я можу із задоволенням бігати від 1 години до 1 години 30 хвилин (залишаючись на рівні 70/75% FCM), нетерплячись починати знову . Все це в поєднанні з серйозним відновленням дієти та початком методу Лафая (тренування ваги тіла). Зараз я перевищую 75 кг за 1 м78.

Гонка, яку я почав практикувати як просту добавку, тепер цікавить мене для себе і викликає у мене бажання стартувати на дистанції напівтипу, а чому б і не марафон пізніше, якщо я прогресую в достатній мірі (я вважаю через 1 або 2 роки раніше). Це також мені дуже допомогло краще прожити свою військову практику.

Моє навчання організовано таким чином:

Понеділок: Айкі
Вівторок: Лафай
Середа: CAP
Четвер: Айкі
П’ятниця: Лафай
Субота: CAP
Неділя: Відпочинок (іноді тиха прогулянка лісом)

Раптом я задаю собі питання про введення конкретних занять, знаючи, що, незважаючи на зростаючий інтерес до бігу, айкідо залишається серцем моєї практики, і не здається розумним скорочувати час. Відпочинок (зважаючи на те, що біг 3 раз на тиждень). Плани на відстані більше 10 км, включаючи принаймні 3 сеанси, як це організувати? Зараз мене лоскоче участь у популярних перегонах, розумно допомогти мені виробити смак до перегонів:-p

Вибачте, якщо це трохи довго .

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.