AJR - Рекомендована добова норма, як розрахувати
AJR - Рекомендована добова норма, визначення
Як випливає з назви, AJR - Рекомендована добова норма - це кількість калорій (ккал), яку ви спалюєте, щоб покрити всі свої фізіологічні потреби протягом 24 годин і залишатися здоровим.
Отже, це не що інше, як споживання енергії та поживних речовин, необхідне вашому організму, щоб функціонувати протягом дня, будучи активним.
Якщо ваш раціон забезпечує вам більше калорій, ніж ви витрачаєте на життєво важливі функції та фізичні витрати, то ваше тіло зберігає надлишок калорій у вигляді жиру. Щоб знати щоденну калорію, використовуйте наш калькулятор.
Ці рекомендації спрямовані на уникнення недоліків. Рекомендовані щоденні споживання визначаються як середні, нормативні та унікальні значення, встановлені для всього французького населення.
Рекомендована добова норма може коливатися в межах 1800 і 2000 ккал у жінок, та між ними 2200 і 2500 ккал у людини.
Харчові потреби найкращих спортсменів значно перевищують ці стандарти. Деякі спортсмени можуть споживати до 12000 ккал на день.
Кілокалорія відповідає 1000 калоріям або 1 ккал, кілокалорія (ккал) відповідає енергії, необхідній тілу для життя.
Організму також потрібні поживні речовини, щоб добре функціонувати. Поживні речовини класифікуються на 6 класів, білки, вуглеводи, ліпіди (жири), вітаміни, мінерали та вода.
Продукти маркуються таким чином, щоб споживачі могли знати частку поживних речовин, що забезпечуються продуктом, порівняно із кількістю, яку він повинен споживати на день.
Коли їжа, яку ви їсте, позбавлена, вона просто містить порожні калорії, це стосується рафінованих цукрів, насичених жирів, які забезпечують організм енергією, але не містять мінеральної солі та вітамінів.
Розрахуйте свою RDA - рекомендовану добову норму
Як розрахувати свою RDI - Рекомендована добова норма, використовуйте наш щоденний калькулятор витрат калорій, щоб дізнатися кількість калорій, яку потрібно вживати щодня.
Повна та персоналізована оцінка поживності дозволить вам визначитиоптимальний щоденний прийом адаптований у свій профіль.
Для досягнення результатів у ваших тренуваннях, при втраті ваги поживна якість дієти є вашим союзником.
Наші калькулятори здоров’я:
Слідуйте нашим новинам та нашим порадам - AJR - Рекомендована добова норма - додайте нас до своїх кіл Google+