Аюрведа - йога

Аюрведа, філософія, спосіб життя і медицина, що розвинулася понад 5000 років тому Ріші, групою індіанців мудреців.

В даний час визнана Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) та міжнародним науковим співтовариством за його терапевтичне значення та ці переваги.

Аюрведична техніка розміщує пацієнта у його фізичному та соціальному оточенні і має головну мету запобігати захворюванням, забезпечуючи підтримку його життєвої енергії.

Навколишнє середовище, клімат, якість їжі та спосіб життя є важливими гравцями в підтримці міцного здоров'я ...

Лікарські трави, детоксикація тіла, масаж та йога сприяють фізичному та психологічному благополуччю та дають вам секрети довголіття.

Їжа

"Ми те, що їмо".

8 важливих факторів для збереження здоров’я:

Якість їжі в природі;
Спосіб приготування нашої їжі (види приготування, приправи);
Поєднання продуктів під час одного і того ж прийому їжі;
Кількість з’їденої їжі;
Місце, спосіб вирощування їжі;
Вплив пір року та часу доби;
Звички в харчуванні;
Індивідуальні відмінності в споживанні їжі.

- Скажи мені, хто ти, я скажу, що їсти. "

Визначте свою дошу; Вата, Пітта, Капха:

Здорове харчування включає 8 балів, які ми бачили раніше.

Кожна істота унікальна і не обов'язково має такі ж потреби, як її сусід, дружина, друг чи дитина.

Щоб знати власні дієтичні потреби, важливо знати, які доші домінують у вас.

Але що таке доша ?

Згідно з Аюрведею, доші керують усіма біологічними, фізіологічними функціями людського організму і їх можна порівняти з роллю, яку відіграють гормони або нейромедіатори.

Три біологічні гумори, що породжують три основні конституції - вата, пітта та капха. Але насправді дуже важко знайти людей, чия конституція є "чистою", тобто абсолютно вата, пітта або капха. На практиці набагато частіше люди бувають сумішами цих енергій.

Ми можемо мати характеристики різних дош в різному ступені залежно від віку, клімату, стану здоров’я, фаз дня ...

Вата виконує багаторазові помазання в організмі; Дихання, кровообіг, рух м’язів, вигнання лушпиння та частота серцевих скорочень. Домінуючі у ваті люди худі, мають тонкі кістки, сухе волосся, шкіру, губи та нігті, зуби схильні до порожнин, нерегулярний апетит, мінливий, образний, ідеалістичний, духовний, чуйний, неспокійний і тривожний характер, нерегулярне травлення та дренаж, легкий сон, погана пам’ять, високе лібідо. Вони ненавидять холод, люблять подорожі та зміни. Енергія вати в основному розташована в області тазу (товстої кишки), людям вата типу дуже важливо доглядати за цією областю, легко схильна до запорів, запалення статевих органів та сечовивідних шляхів, нерегулярного менструального циклу, синдрому подразненого кишечника та здуття живота.

Аромати, придатні для людей з вата: солодкі, кислі, солоні, гарячі страви та трав'яні чаї.

Аромати, непридатні для людей з ватами: пікантність, терпкі, гіркі, холодні, гострі та гарячі страви.

Пітта сидить переважно в животі. Він керує функціями травлення та метаболізму.

Допомагає виробляти тканини тіла та енергію, необхідну для руху.

Люди Пітти атлетичні або міцні.

Зазвичай вони мають світлий колір обличчя і багато веснянок або родимок.

Вони швидко забарвлюються на сонці і сильно потіють.

Як правило, у них хороший апетит, регулярне травлення та евакуація, нормальний сон.

Вони б'ють, самокритичних, амбіційних людей.

Дисбаланс Пітти може призвести до підшлункової залози, селезінки та припливів.

Люди Пітта повинні віддавати перевагу солодкості, гіркоті, свіжим і холодним стравам, проте уникати солоних, кислих, захоплюючих напоїв, гарячих страв.

Капха сидить між діафрагмою і головою.

Домінуючі у капха люди мають масивну будову тіла, гладке, блискуче волосся.

Вони мають постійний апетит і повільно перетравлюють.

Вони віддані, щедрі, ледачі, розсудливі люди, які мають гарну пам’ять.

Занадто багато капхи призводить до постійного присутності слизу в горлі.

Дисбаланс капхи може призвести до труднощів у пересуванні, затримки води, значного збільшення ваги.

Придатні аромати - гіркі, гострі, терпкі, гострі та гострі, гострі страви.

Людям Капха слід уникати солодкого, кислого, солоного, смаженого, жирного, сирої їжі, алкоголю та десертів.

Благополуччя полягає у підтримці постійного балансу між ватою, піттою та капхою, слухаючи наше тіло, щоб воно легко адаптувалося до змін ...

Дисбаланс різних дош може призвести до різних патологій:

Вата дисбаланс:

Дегідратація, сухість шкіри, старіння шкіри, погане загоєння, проблеми з кровообігом, лінь, відсутність концентрації уваги, безсоння.

Дисбаланс Пітти:

Печія, вугрі, надмірний голод або спрага, неприємний запах з рота, запалення шкіри, біль у спині, сухість шкіри, дратівливість, почервоніння очей.

Дисбаланс Капха:

Алергія, астма, кісти, високий рівень холестерину, перевантажені пазухи, застій у грудях, депресія, діабет, часті простудні захворювання, кашель, затримка рідини, ожиріння.

Як збалансувати ці доші ?

Для збалансування цих дош в аюрведичній медицині існує техніка, що поєднує голодування, йогу, вживання трав, дихальні вправи, сонячні ванни, медитацію.

Медітаційні та дихальні вправи:

Однак якщо ви не дуже активні, ви можете зайняти 5 хвилин на день, прокинувшись, наприклад, глибоко вдихати і видихати, не думаючи про решту дня. Для тих, хто практикує медитацію, намагайтеся встановлювати цю техніку щодня, надаючи їй необхідний час, щоб відчути себе повністю розслабленим. Якщо ваш графік це дозволяє (звичайні практики та нові практики), ви можете спробувати подовжувати час медитації щодня.

Йога:

Вправи йоги розтягують тіло, зміцнюють його, масажують органи та покращують кровообіг завдяки глибокому, спокійному диханню через ніс.

Молодь:

Це техніка, яка використовується тисячами років мудрецями. Голодування дозволяє внутрішнє очищення та виведення застійних токсинів. * Практикуйтеся лише за порадою фахівця.

Сонячні ванни:

Хто не любить сонце? Хто ніколи не відчував цього почуття благополуччя, коли виставляв себе на сонці? Оскільки вона зігріває кожну частину вашого тіла, чи не відчуваєте ви розслабленості? Дійсно, сонце діє на нас енергійно, робить нас красивішими, робить нас щасливими. Тож влітку скористайтеся, взимку полюйте на будь-який промінь, щоб піти і зарядитися енергією, наповнитися сонцем, але не забувайте про сонцезахисний крем ...