Аюрведа навесні
Я проводжу вас через рік! У цій серії із чотирьох частин ми розглядаємо чотири пори року та доші, що переважають у природі.
І я дам вам підказки та пропозиції щодо того, як ви можете тримати фізично та психічно рівновагу, як тримати рівновагу. У житті в постійному русі.
Аюрведа протягом року
Життя динамічне, це ритм. Світ завжди змінюється, і ми з ним, як частини цього світу.
Як європейці, ми переживаємо чотири сезони, в яких природа проявляє себе в постійно мінливому одязі зі змінними домінуючими елементами. Протягом року природа демонструє зміни властивостей і, таким чином, також змінює домінування життєвих енергій, дош.
Ми також знаходимо суміш трьох дош Вата, Пітта, Капха. Завжди в дуже окремих сузір’ях, які формують нас в унікальних особистостей.
Аюрведа формулює два принципи: Подобається підсилює подобається. І: Протилежності врівноважують одне одного. І тому легко зрозуміти, що доша, яка переважає в природі, також впливає і збільшує дошу в нашій конституції.
Отже, якщо ми визнаємо, які властивості в даний час присутні в природі, і, отже, яка Доша, ми можемо протидіяти цьому невеликими заходами для запобігання порушенням нашої конституції.
Тоді підемо і вітаємо ...
Весною
Весна - це оновлення, це зміна! Все знову оживає.
І навіть якщо це просто схоже на вічну мерзлоту. Розпочати зараз! Подібно до того, як ви приносите перші живі квіти у свій будинок, зараз повільно готуйтеся до весни!
Взимку ми вирощували тишу та спокій, адвентські пекарні та різдвяні смажені страви. Так і зробив Капха Доша накопичений.
Навесні, коли тане сніг, Капха Доша зріджується, і ми відчуваємо, що Капха надлишок як Весняна втома, але також як типові весняні скарги, як холодний і початок поліноз.
Це видно в холодну, вологу погоду, в танення снігу та дощ Стихія води з його властивостями вологий, прохолодний, рідкий, слизовий, важкий, згуртований. А вода визначає Капху Дошу, яка зараз потребує особливої компенсації.
Цього балансу можна досягти за допомогою невеликих змін у повсякденному житті, а також за допомогою збалансованої дієти Капха.
Ваш весняний спосіб життя
Тож ви можете інтегрувати його у своє повсякденне життя, вставати до 6 ранку, тобто до часу Капхи (з 6 ранку до 10 ранку). Таким чином, ви можете взяти легкість ранку з собою в день.
підійдіть вранці "У передачі" з динамічними фізичними вправами.
Пийте вранці гарячу імбирну воду. Це зігріває та зміцнює вашу агні та імунну систему
Робіть перерви у свій день, але тоді робіть це віддайте перевагу прогулянці ніж денний сон. Сон протягом дня збільшує Капха Дошу і робить вас млявими та млявими.
Запобігати застуді або супроводжувати їх, якщо вони вже там
- ранкове очищення носа,
- промивання носа солоною водою,
- покладіть по 2 краплі кунжутного масла в кожну ніздрю, добре втирайте масло ззовні і нюхайте кожну ніздрю. Ваша слизова носа буде вам вдячна!
- для розпушення слизу
- повісьте голову (вранці) над паровою лазнею з чаєм з чебрецю
- візьміть щіпку довгого перцю з невеликою кількістю меду вранці та ввечері
На початку поліноз
- Також важливо очистити ніс, промити ніс солоною водою і втерти кунжутне масло в слизову носа,
- приймати по 1/2 чайної ложки куркуми з невеликою кількістю меду вранці та ввечері.
Ваш раціон харчування навесні
Готуйте страви, які в основному є теплий і легко засвоюваний є.
Уникайте важкі, жирні страви, але також солодощі. Вживайте молоко та молочні продукти лише в невеликих кількостях. Всі ці продукти збільшують рівень капхи, сприяють підвищенню слизу (стережіться простудних захворювань!) І роблять вас надмірно важкими та втомленими.
Використовувати перші трави та листові зелені овочі, вони смакують гіркий і тв. також різкий. Цими ароматами ви компенсуєте надлишок Капхи. Свіжі, варені або у вигляді чаю, гіркі речовини, що містяться в них, підтримують печінку при детоксикації, нирки при виведенні та травленні, зміцнюючи Агні.
Їжте багато овочів. Використовуйте рис, лободу, пшоно або ячмінь як зерно (гарніри).
Поміняйтеся місцями частіше М'ясо та квасоля і червона сочевиця. Добре приправлені та приготовані по-даному, вони є цінними білковими носіями.
Використовуйте лише трохи (кам’яної) солі, оскільки це зв’язує воду в організмі. Уникайте кислої їжі, оскільки вона, як сіль, заважає виведенню через нирки.
Ваш м'який режим очищення
На додаток до свого балансу життя до Капхи та дієти з теплою, легкою їжею, ви також можете використовувати ці рецепти чаю для підтримки ваших органів у детоксикації та виведенні та для посилення травного вогню.
Ви можете використовувати цей режим до чотирьох тижнів. Ось дві прості варіації
Імбирна вода
- залийте шматочок свіжого імбиру склянкою окропу, дайте йому настоятися протягом 15 хвилин, або
- Відваріть шматочок імбиру у воді і дайте йому варитися ще 10 хвилин (увага! Він буде досить гарячим)
Пити до 3 склянок на день, але тільки до обіду - імбир має стимулюючу дію.
Очисний чай із свіжих і сухих листя/трав
- Суміш: 1 частина кульбаби, 1 частина листя кропиви, 1 частина листя берези, 2 частини м’яти
- візьміть 1 чайну ложку суміші на склянку, залийте її окропом і дайте настоятися 10 хвилин.
Щодня випивайте до 3 склянок чайної суміші.
Це мої пропозиції для вас під час року Капха.
Бажаю вам багато задоволення від реалізації! Насолоджуйтесь новим початком весни і дайте собі натхнення.
світогляд
Дивлячись далі в рік, пізньої, все більш теплої весни, природа змінює свої властивості, і власність стає все більш теплою. Зараз Пітта-Доша починає підніматися і знаходить свій апогею наприкінці літа.
Як ви можете впоратися з літньою спекою та збалансувати свою Пітта-Дошу, докладніше про це у другій частині серії Аюрведа протягом року №2 Літо.
Раніше опублікована в серії "Аюрведа протягом року":