Аюрведа скласти іспити з харчування Журнал ПСИХОЛОГІЇ Румунія
Прочитайте далі
Змінити перспективу
Аюрведа або "наука про життя" бере свій початок в Індії, на південному сході, в регіоні Керала. Він представляє як філософію, так і спосіб життя, включаючи повсякденну поведінку, дієту, гігієну, йогу, медитацію, природну фармакопею та навіть певні єдиноборства.
Аюрведичні принципи засновані на рівновазі та гармонії між ватою ("повітря"), піттою ("вогнем") і капхою ("вода-земля"), трьома енергіями, які оживляють і об'єднують нас інтимним чином як тіло, так і душа. Відкрийте кілька простих способів практикувати аюрведу, щоб справлятися з тестами на кінець року.
Коли ти прокидаєшся…
... Потримайте долоні на очах деякий час. Підсумкові ночі часто бувають занадто короткими. З того моменту, як задзвонить будильник, зігрівайте руки, потираючи їх одна об одну, покладіть долоні на очі, пальці на лоб, поки тепло не розсіюється.
Ви встанете з ліжка з трохи більшим ентузіазмом, і ваші очі вже не будуть повні «піску».
Випийте склянку теплої води натщесерце. Склянка теплої води, випита вранці натщесерце, змішана з кількома краплями лимона (єдині цитрусові, що містять вітамін С, не будучи при цьому «кислим») і щіпкою меду, є благом для травної та сечовидільної системи.
Після Аюрведи цей «основний» напій - справжнє ліки, яке заспокоює та очищає, виводячи токсини, що утворюються внаслідок травлення напередодні.
За столом
Жувати повільно. Шлунок працює надзвичайно ефективно, забезпечуючи вибір між тим, чим він харчується, і тим, що потрібно видавати, будь то їжа, емоції, тривога чи занепокоєння. Тому обов’язково потрібно зробити його союзником!
Як? Жуй, жуй, жуй! Це основа балансу! Під час схвильованих, переповнених періодів шлунок перестає нормально функціонувати, виділяючи в організм токсини, лихоманку, занепокоєння ...
Жуйте особливо перший ковток, поки не отримаєте водянисту пасту, оскільки слина містить шлункові соки, необхідні для травлення. З цієї причини уникайте їсти перед телевізором, це привертає нашу увагу і заважає нормально слинятися.
Їжте багато фініків та бананів. Відповідно до аюрведичних дієтичних принципів, фініки та горіхи заспокоюють тривогу та стрес, а банани освіжають організм. Щоб полегшити концентрацію, їжте свіжі фрукти та овочі, повільний цукор (рис, макарони ...), але уникайте жирної їжі, смаженої їжі та особливо гострої.
Не пийте каву з молоком, тому що для перетравлення потрібна величезна кількість енергії і, крім того, втомлює організм.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!