Аюрведа; Управління стресом
Що стосується мінімізації стресу, далекосхідні підходи сильно інтегрувались на сучасному Заході через підвищений попит. Ймовірно, найдавніше вчення про здоров'я Аюрведи демонструє високий рівень успіху в стабільному вирішенні пов'язаних ситуацій та проблем, пов'язаних зі стресом.
Перш за все, важливим є причинно-наслідкове уточнення, що означає в Аюрведе класифікацію на Вата (Повітряний простір) або Пітта (вогонь) Дисгармонії. Більше інформації про основи на www.batra.at. Типовий Вата-симптоми стресу наприклад, необгрунтований страх, страх браку часу, неспокій, почуття безпорадності, стискання в грудях, страх перед майбутнім, шум у вухах. Пітта домінували Стресові особистості більше схильні до подразнення з причини без причини, гніву, легкої дратівливості, печії, мігрені, високого кров'яного тиску, діареї або висипу.
Психологічні аспекти
Стрес, спричинений страхом або невпевненістю у неможливості задовольнити певні вимоги (Вата) виникає насамперед і вимагає зміцнення внутрішньої "базової довіри". Окрім свідомої зміни поведінки в повсякденних ситуаціях, необхідним є також вияв нового внутрішнього переконання. Деякі дослідження на людях показують, що суб'єкти, які регулярно використовують медитативні практики, в основному виявляють менше симптомів тривоги, оскільки їм часто легше просто довіряти несвідомим силам.
Для симптомів, обумовлених сильною конкурентною орієнтацією, та для спалахів гніву холериків (Пітта) необхідна стабілізація емоцій або розумове відпускання. Тут важливий фактор спорту або фізичних вправ з точки зору вентиляції. Передача відповідальності за діяльність професійним колегам, членам сім'ї - тобто делегування більшої кількості також може бути дуже ефективною, що часто не так просто для амбітних типів. Тут зазвичай дуже корисні прогулянки на природі з усвідомленим усвідомленням оточення.
Щоб уникнути подальших факторів психологічного стресу, рекомендується дуже помірне споживання телевізора, комп’ютера та радіо. Відкрита культура дискусій у роботі, сім'ї та партнерстві може вирішити приховані внутрішні конфлікти.
Фізичні заходи
Фізично знаходяться на рівні Вата-симптоми стресу Для заспокоєння нервової системи рекомендуються техніки релаксації з акустичним керівництвом та поживні, поживні, заспокійливі продукти, такі як рис, каші, кукурудза, молоко та мед. Підходящими аюрведичними програмами є всі головні програми, такі як керівник-u. Масаж обличчя, Масляне лиття чола, Аюрведичний олійний масаж всього тіла, та Масло для всього тіла з потенційованими (багаторазово кип’яченими і загущеними) аюрведичними оліями на основі кунжутного масла.
Відлиток чола (с) Фото: Девід Батра
Домашній засіб для заспокоєння ввечері - мигдальне молоко:
- Випийте 1 склянку мигдалевого молока, щоб заспокоїтися перед вечірнім відпочинком. Для цього потрібно закип’ятити 1 склянку молока з 1 чайною ложкою мигдального порошку/пюре /, 1-2 щіпками порошку мускатного горіха, 3 стручками кардамону та 1/2 чайної ложки пальмового цукру.
В Симптоми Пітти Важливою є стабілізація емоційного стану і, отже, гормональної системи, це означає зменшення занадто великої кількості гормону холестерину в крові, пов’язаного зі стресом. Методи візуалізації придатні як метод розслаблення, а з точки зору харчування переважні солодкі, гіркі страви, такі як кардамон, рис, артишоки, баклажани, коренеплоди (морква, селера тощо) та йогурти. Масаж голови повинен проводитися на основі масел мигдаль або. Кокосова олійна основа відповідно. Для методів фізичного лікування підходять масажі всього тіла охолоджуючими компонентами, специфічний масаж ніг чистим масляним жиром (топлене масло).
Масаж голови (с) Фото: Девід Батра
Домашнім засобом є сандалова паста:
- Змішайте порошок сандалового дерева з гелем алое вера до пасти і нанесіть на лоб і скроні. Також ідеально підходить для пульсуючого головного болю.
- Коріандрова вода також охолоджує тепло і надає заспокійливий ефект розслаблення м’язів. Для цього просто заваріть чайну ложку свіжомеленого коріандру в чашці гарячої води і випивайте дві-три склянки протягом дня.
Солод та хмелеві напої можуть Симптоми Пітти полегшити, завдяки чому пиво не слід використовувати для придушення стресу через вміст алкоголю. В основному алкоголь також вживається як ліки в Аюрведе, і споживання задоволення в помірних кількостях є допустимим, але це не повинно призводити до звичної поведінки при використанні симптомів стресу.
Всього можна визначити три стовпи:
- Рух (аеробна витривалість, гнучкість, сила, навички координації)
- Техніка релаксації та психічне ставлення (прогресивне розслаблення м’язів, глибоке розслаблення, медитація, візуалізація)
- Харчування та застосування олії (вживання їжі, пероральних лікарських трав і через шкіру через олію)
При правильному розумовому ставленні можна краще впоратися з потенційними стресовими ситуаціями і навіть перетворити їх на освітні та радісні переживання.