Аюрведа відповідно до пір року l; Зимова Йогамріта, блог йоги
Аюрведа - це давня та наповнена мудрістю система здоров'я, коріння якої глибока повага до Природи, Пракріті, з великої літери. Окрім дуже прагматичних принципів здоров’я, таких як викладені нижче, Аюрведа перетворюється на цілісну систему, що включає найвищу духовність.
Духовність лежить в основі аюрведичної системи охорони здоров’я
Людина є частиною Природи. Щоб жити здоровим, він повинен залишатися на зв'язку з незліченними дарами своєї Матері-Природи, Своєю енергією, що лежить в основі, і Його ритмами. У природі древні бачили Божественну Матір, яка безумовно любить усіх своїх дітей. Це дозволяє їм відчувати матерію та духовно рости завдяки втіленню душ. Це довга внутрішня подорож, в кінці якої мудреці, прогресивні йоги, але й прості з відкритим серцем усвідомлюють, що Божественна Мати також є в них самих, як і в кожній живій істоті.
Тоді їм можливо пробудити енергію Божественної Матері, яка спить у них, а потім підняти свою душу до Чистого Свідомості, нерухомого Свідка, Пуруші, що мешкає в їхній короні. Після того, як Мати-Природа і Батько Чистого Духу об'єдналися у своїх лонах, вони переживають Я, свою справжню духовну, Божественну природу, в сяючій енергії ...
Але повернемось до Зими, яка нас оточує ...
Зима, як правило, холодна, волога, сіра ... Це характеристики Доші Капхи. Тому Капха - головна Доша, яку слід спостерігати та заспокоювати взимку. Але зимовий клімат також може виявляти характеристики Вата, особливо в сухі та вітряні дні. Тому домінантним особам вата також слід бути обережними, щоб стежити за своєю дошею ватою.
Щоб заспокоїти Капху, ми будемо стимулювати організм у всьому світі та вносити певний динамізм у практику. Але будьте обережні! Справа також не в усуненні Капхи. Навпаки, Капха дає можливість розвивати цінні якості йогів. Отже, добре скористатися зимою та днями «коконування», щоб оцінити достоїнства повільності та закріплення Капхи. Наприклад, ми можемо реєструвати хвилини тихої тиші між кожною практикою йоги, щоб скуштувати безтурботний медитативний стан, натхненний цим закріпленням в уповільнений час ...
Взимку ми кладемо свій багаж таким чином: збільшення кількості Доші Капхи заохочує відпочинок, що корисно для багатьох перевтомлених людей. Більший відпочинок для тіла трохи нагадує занурення коріння рослини в горщику назад у його живильний грунт. Це дозволить йому регенерувати свою речовину.
Однак, якщо хтось має тенденцію лінуватися і лінь, Капха може стати домінуючим. Ризик полягає в тому, щоб впасти в інерцію і млявість: більше не хочеться виходити на вулицю, сильна втома, нескінченні дрімки, які навіть можуть, в крайньому випадку, призвести до замкнутості, або породити темні думки, або навіть депресивні тенденції.
Це правда, що взимку ми не дуже хочемо рухатися, ми віддаємо перевагу їсти трохи більше і важче ... Наслідок: м’язи розм’якшуються, а деякі, як правило, набирають вагу.
Повсякденна рутина
Взимку бажано рекламувати добрі ночі, оскільки вони довгі. Для того, щоб гармонізувати з ритмами природи, ідеальним варіантом буде можливість вставати пізніше, ніж влітку та восени, наприклад, близько 7 ранку.
З іншого боку, крім випадків дуже сильної втоми, краще уникати подрімання. Ви помічали, наскільки дрімка схильна до уповільнення травлення? Насправді це загальний обмін речовин та Агні (травний вогонь), які сповільнюються ...
Щоб усунути Капху та уникнути застуди:
Їжа
Дієта Капха показана, особливо коли вона має конституцію Капха: це, як правило, дієта, багата овочами та фруктами. Найбільш підходящі злаки: ячмінь, кукурудза, просо, овес, рис басмати, жито. Бобові культури сприятливі; однак уникайте червоної квасолі та квасолі. Мало олійних культур (бо вони дуже багаті), але гарбузове та соняшникове насіння добре. Обмежте споживання цукру і віддайте перевагу сирому меду. Спеції сприятливі; уникайте надлишку солі. Молочні продукти збільшують Капху; трохи топленого масла та козячого молока, однак добре. Уникайте кави та алкоголю. Для отримання детальної інформації зверніться до спеціалізованих книг.
Висновок
Це основні поради, які слід застосовувати, виходячи з вашого внутрішнього слухання та здорового глузду. Вивчення Аюрведи здійснюється пошарово, її суть полягає в пошуку та підтримці здоров’я всіх планів Буття. Ще багато чому можна навчитися. Я хочу закінчити цитатою, взятою з Вагбхата Сутрастхани, яку я знайшов у чудовій книзі доктора Васанта Лада [1]. Я грубо переклав це:
"Ця людина, яка завжди їсть
повноцінне харчування,
хто любить звичний спосіб життя,
який залишається неприкріпленим до предметних предметів,
хто дає і прощає,
хто любить правду, і
хто служить іншим,
є вільним від хвороб. "
Незабаром ця стаття буде доповнена практиками йоги, адаптованими до зимового сезону.
Примітка: Ця інформація жодним чином не може замінити поради аюрведичного терапевта чи аюрведичного лікаря.
Бібліографія:
Велике спасибі! Я перечитаю все це з ясною головою. Я краще розумію. Я передам ваші коментарі своєму аюрведичному терапевту та наставнику, який спирається на ці два напрямки думок. Ще раз тисяча подяк. Паскаль, який бере участь у підготовці цих уроків і хто мріє піти далі.
Намасте
Дякуємо за ваше співчутливе повідомлення.
Я відповідаю дуже пізно, вибачте. Ваш коментар прийшов, коли я їхав на тиждень аюрведи ... тоді тиждень назад був зайнятий і час йшов.
ТКМ (традиційна китайська медицина) та аюрведичний підхід схожі на дві різні інтерпретації здоров’я. Спочатку краще спробувати зрозуміти одне, потім інше, перш ніж приступати до синтезів.
Зі свого боку, я поки що залишився в Аюрведе, бо це цілий світ сам по собі. Я ще не закінчив його вивчати, крім того, це предмет життя. Дві сітки узгоджуються, якщо взяти їх як єдине ціле. Тому поки що я намагаюся експериментувати з цією наукою, пристосовуючи її там, де я живу. Це вимагає від мене багато експериментів. Лікар, який навчає нас (індіанець), рекомендує нам відновити зв’язок з місцевими знаннями в галузі фітотерапії, щоб переглядати їх у світлі знань про Аюрведу.
Сказавши це, Марк, мій чоловік, має підхід TCM ... і Девід Фроулі, завдяки якому я вивчаю Аюрведу, також має ці знання TCM.
У світлі прочитань останнього, ось що я можу вам сказати.
Пори року не зовсім однакові в Індії та вдома: наприклад, тут немає мусонів;)
На Заході (Європа та Північна Америка) можна сказати, що зима - це Капха-Вата.
Капха - головна Доша, Вата - вторинна Доша.
Зима холодна і волога, але іноді може бути холодною і сухою, навіть вітряною.
Згадаймо, що Доша на санскриті означає "те, що затуляє", або, іншими словами, "де воно" ловить рибу "(це я перекладаю).
Нещодавно, взявши лекційний матеріал у Девіда Фроулі, я читав майже це (резюме).
Доші, як правило, накопичуються у своєму сидінні (органі сидіння):
- Вата в товстій кишці,
- Пітта в тонкому кишечнику,
- Капха в шлунку.
Обробляючи їх у цих місцях відповідними методами, процес хвороби можна відрізати в корені. [Щоб краще це зрозуміти, ми повинні детально вивчити процес захворювання згідно з Аюрведею].
Вищезгадані місця розташування Дош засновані на їх порушеннях:
- Вата (повітря) порушується, утворюється не вниз, у вигляді газу в товстій кишці;
- незбалансована пітта (вогонь), виробляється в середині тіла у вигляді жовчі та кислот, у шлунку та тонкому кишечнику.
- Порушена капха (вода) утворюється у верхній частині у вигляді мокроти в легенях та шлунку.
Залежно від нормальних (або позитивних) функцій Дош, їх місцезнаходження різне:
- Вата (повітря), як нервова та психічна сила, зосереджена вгорі, в мозку, а потім подорожує по всьому тілу через нервову систему.
- Капха (вода) зберігається внизу, в нирках та репродуктивній системі та забезпечує нам основу або запас енергії, на яку ми можемо покластися.
Пітта (вогонь) залишається в центрі.
Ось пояснення, набагато більше пов’язане з TCM.
Взимку доцільно стимулювати Капху, яка має тенденцію до тяжкості та інерції. Але також необхідно відпочивати, шукати і зберігати цю енергію, яка становить наші основи і яка властива Капха і Оджасу. Коли дні короткі, природа і тварини відпочивають ... люди повинні робити те саме ...
Технічно передплатити бюлетень у блозі неможливо. З іншого боку, ON може передплатити RSS-канали, доступні в правій колонці в розділі "META". Таким чином, ми можемо отримати електронне повідомлення про кожну нову публікацію статті та навіть про кожну публікацію коментаря.
В іншому випадку я також створив обліковий запис йоги Facebook "Йогамріта" вдома ", щоб рекламувати свої статті та ділитися деякими іншими посиланнями, знайденими в Мережі.
З новим 2014 роком і вас
... і хороша йога!
Дякую, Мішель. Ви дуже надихаєте. Я бачу, у вас є не один талант. Я 3 роки викладаю йогу в Лавалі, місті недалеко від Монреаля, Канада, у маленькій студії. Мене все більше цікавить Аюрведа. Постарайтеся включити цей підхід якнайкраще у свої уроки. На даний момент тут дуже холодно. Я здивувався, чому підхід інь-йоги більше зосереджується на нирках взимку, коли Аюрведа хоче більше піклуватися про легені та шлунок. Я трохи розгублений. Як я можу підписатись на ваш щоденник ?
Велике спасибі та велике повернення до школи у 2014 році.
Дякую вам за цю добру пораду та браво за ваш сайт, який я відвідую вперше !
Дякую Філіпе,
Я також визнаю свою схильність до короткого сну, особливо цієї зими. Я відчуваю, що це приносить мені багато користі. Як те, що слухання також має значення.
Підписав Vata-Pitta ...
Чудово, як завжди.
Спати. дуже цікаво . ідея коконування; O)
вранці: обмивання і холодна ванна. то самомасаж, то практичний (дуже добре ваш попередній пост) та гарячий душ для усунення неприємних запахів; O)
Дрімота взимку я дрімаю 15 хвилин . добре, я - Пітта; О) . Я виявив, що він регенерує ?