Аюрведична дієта - дієти залежно від типу фігури
Все, що потрібно для завидної фігури
Тому в Аюрведе існує три типології тіла Вата, Пітта та Капха, де кожна з них має унікальний набір характеристик та певні потреби.
Дізнайтеся, до якого типу ви потрапляєте і що потрібно їсти, щоб ефективно схуднути:
Вата - Космос/Вітер Пітта - Вогонь/Вода Капха - Вода/Земля
вата пітта Капха
Подивіться, яка типологія тіла визначає вас:
Характеристики для типології тіла Вата: Ви Вата, якщо:
- Ви худі з видатними кістками та зап'ястями
- У вас суха і груба шкіра
- Ваше волосся сухе, легко ламається
- У вас маленькі очі
- Як правило, у вас холодні руки і ноги, ви не любите холод
- Коли ви перебуваєте в стресі, ви сильно переживаєте, і ваша тривога засмучує вас
- У вас є легкий сон і прокидання від найменшого шуму
- Ваш апетит змінюється, і ви примхливі
- Схуднути легко
- Ви енергійні та товариські, любите зміни, не можете залишатися на одному місці
- У вас швидка прогулянка
- Ви швидко вчиться, але так само швидко забуваєте
- Ви любите починати кілька справ одночасно, але не закінчуєте жодної
Подивіться, що вам потрібно їсти, щоб почувати себе добре, а також схуднути:
Харчування для бавовни:
- Їжте приготовлену, м’яку, гарячу їжу з олією.
- Уникайте сирих овочів або салатів.
- Уникайте холодних десертів, а також напоїв. Все, що ви п’єте, має бути кімнатної температури.
- Відмовитися від алкоголю взагалі.
- Не їжте легку, суху, хрустку їжу.
- Ви можете їсти солодку, солону і кислу їжу. Уникайте гіркого чи гострого.
- їжте молочні продукти на сніданок.
Характеристики для типу фігури Пітта: Ви Пітта, якщо:
- У вас середній, симетричний силует, з чітко окресленими м’язами
- У вас тепла шкіра, часто червона, вона швидко дратує
- У вас тонке волосся, з тонкими пасмами, а перші білі пасма вийшли з ранньої юності.
- У вас проникливий погляд
- Зазвичай спекотно, і ви віддаєте перевагу холоднішій погоді.
- Коли ви перебуваєте в стресі, ви стаєте нервовим і агресивним
- Спите добре, і ви отримуєте менше восьми годин на ніч, щоб бути у формі.
- Ви їсте все, і якщо перескочите стіл, то почуваєтесь погано
- Ви конкурентоспроможні
- У вас є певна прогулянка
- Ви організовані і маєте гарну пам’ять
Їжа для Пітти:
- Вибирайте соковиту, освіжаючу їжу з високим вмістом води.
- Уникайте дуже гострих спецій та кислої їжі, таких як помідори, цитрусові, йогурт.
- Не їжте смажену їжу
- Солодко-гіркий смак вам найбільше підходить.
- Напої слід вживати холодними або злегка теплими. Уникайте всього, що є гарячим.
- Їжте якомога більше овочів, крім помідорів, редиски, цибулі, моркви та шпинату. Найбільш придатними є овочі з великим вмістом води, наприклад огірки.
Характеристика для типу фігури Kapha: Ви Kapha, якщо:
- Будь твердим
- У вас жирна шкіра
- У вас хвилясте волосся з густим волоссям
- У вас великі і красиві очі
- Ви не любите холодних, похмурих днів
- Коли ти переживаєш стрес, ти стаєш замкнутим і пригніченим
- Ви глибоко спите і багато спите. Ви важко прокидаєтесь вранці.
- Ви любите їсти, але ви не проти, якщо пропустите їжу. У вас повільне травлення.
- Ви ходите повільніше за більшість людей.
- Ви вчитесь повільно, але у вас хороша довготривала пам’ять.
Ось що вам потрібно їсти, щоб почувати себе добре, а також для схуднення:
Їжа для Капхи:
- Вам потрібно їсти більше вареної, гарячої, але нежирної їжі.
- Вибирайте гарячі напої.
- Уникайте холодних напоїв та заморожених десертів.
- Що стосується смаків, вибирайте кислу, гірку, гарячу їжу, але уникайте солодкої та солоної.
- Намагайтеся їсти трохи, легко і без жиру.
- Єдиними овочами, які вам заборонено їсти, є картопля. В іншому випадку слід споживати якомога більше.
- Уникайте горіхів, фундука, мигдалю та інших олійних культур.
Навчіться харчуватися здорово точно згідно з рекомендаціями аюрведичної дієти, і ви почуватиметеся краще у своїй шкірі.