Akelys - вправи для бодібілдингу в пресі; стегно
Сідайте в автомат і віджимайтеся на ногах
Положення ніг змінює вплив вправи, а також розведення стегон.
Вам потрібна програма для бодібілдингу, яка повністю орієнтована на прес, грудну клітку тощо. ? Завантажте описові аркуші Akelys .
Ви хочете персоналізовану програму бодібілдингу та харчування ? Введіть область учасника, щоб підписатися
| Розрахунок потреб у калоріях: Розрахуйте з точністю ваші потреби у калоріях відповідно до віку, статі, вашої морфології та витрат калорій відповідно до вашої фізичної та спортивної активності. |
Клацніть на один із значків вище
Розвиток чотириголового м’яза дозволяє мати силует, що гармонує з верхньою частиною тіла. Розкрийте основні вправи для роботи з ногами
Понад 15 прямих вправ на присідання зі штангою або без неї для обробки дельтоподібних та сідничних м’язів !
14 вправ повного або часткового дії для розвитку та зміцнення задньої частини стегон !
Понад 15 телят лише вправи! Пряма або непряма дія, з обладнанням або без нього для зміцнення телят.
Хочете мати 6 упаковок? Понад 15 вправ для верхнього преса + 15 інших вправ для нижнього преса! Для інтеграції у ваші надзвичайні програми !
Прес для ніг також пропонує можливість відтворювати складні рухи під дуже великим навантаженням з набагато більшою точністю та безпекою, ніж вільний присідання.
Для цієї вправи потрібна спеціальна машина, яка називається похилим стегновим пресом.
Сідайте в автомат і віджимайтеся на ногах. Положення ніг змінює вплив вправи, .
Вправа виконується стоячи на машині з низьким шківом. Прикріпіть ремінець до щиколотки якомога нижче. Встаньте рівно, ноги випрямлені, ступні трохи розведені, коліна трохи зігнуті.
Для цієї вправи потрібна певна лава. Помістіть ікри під опори для ніг, а черевні преси на столі. Нахиліть бюст вперед до підлоги.
Вправа виконується стоячи. Підкладіть клин під п’яти. Візьміть штангу, покладіть її на шию, спину прямо, ноги відкриті. Відстань стегон і стоп змінює ефективність роботи м’язів.
Вправа виконується на підлозі, можна додати вагу, використовуючи литкові гирі. Розмістіться на четвереньках на землі, на колінах, передпліччями опинившись на землі.
Вправа виконується стоячи на низькому шківі машини.
Прикріпіть ремінець до щиколотки якомога нижче.
Ця вправа виконується за допомогою верстата або з обважнювачами, покладеними під ноги (чавунні підошви) або на щиколотки (баласт для литок). Встаньте рівно, ноги випрямлені, ноги трохи розведені.