Аксель Штейн Успішно схуднення - так це працює
Актор Аксель Штейн довгий час був відомий своєю досить пухкою фігурою. Але він дуже схуд і представився струнким і струнким у фільмі "Не мій день". Схудніть успішно - як це насправді працює?
Як "Томмі" у серіалі "Хаусмайстер Краузе", Аксель Штейн був кремезним, але з тих пір йому вдалося стільки схуднути, що він виглядає струнким і підтягнутим у своєму останньому фільмі "Не мій день". У 2010 році Аксель Штейн вже схуд на 35 кілограмів, про що він тоді розповів "Kölner Express" в одному з інтерв'ю. З тих пір він не тільки зберіг свою вагу, але й втратив ще більше. Як показує приклад Акселя Штейна, успішне схуднення можливо - але як?
Успішно худніть і підтримуйте вагу
Успішно схуднути в принципі легко - принаймні теоретично. Оскільки втрата ваги базується на простій формулі: ті, хто постійно споживає більше калорій з їжею, ніж спалюють під час фізичних вправ, набирають вагу. Ті, хто вживає менше калорій, ніж довго згоряє, худнуть. Для підтримки ваги споживання і споживання калорій повинні бути збалансованими. Цього можна досягти шляхом зміни дієти та збільшення фізичних вправ.
Радикальні дієти, що дозволяють швидко схуднути, не рекомендуються для постійного схуднення. Якщо після цього ви їсте, як зазвичай, і все ще недостатньо рухаєтесь, втрачені кілограми дуже швидко повернуться на ребра. Крім того, організм зменшує споживання калорій, якщо отримує набагато менше, ніж звикло протягом певного періоду часу. Результат - сумнозвісний ефект йо-йо. У гіршому випадку ви навіть збільшите свою вагу.
Плануйте на довгострокову перспективу і не змінюйте свій раціон занадто раптово і занадто екстремально. Утримайтеся від заборон - інакше ви швидко втратите інтерес і прагнете «заборонених плодів». Краще перевірити, де можна зменшити жир і цукор, не жертвуючи смаком. На смак локшина настільки ж смачна з домашнім томатним соусом, як і з сирним вершковим соусом з жиру з пакетика. Ранкову каву або чай також можна насолоджуватися без цукру, меду або молока - це лише питання звички.
Нехай лікар порадить, які види спорту вам підходять. Наприклад, плавати легко на суглобах, навіть якщо ви важкі. Якщо ви трохи схудли, є й інші види спорту, які ви можете спробувати, але спокійно.
Аксель Штейн: Зміна дієти та фізичні вправи
В інтерв’ю "Kölner Express" Аксель Штейн також розкрив свій секретний рецепт. Кожен, хто хоче успішно схуднути і підтримувати свою вагу, як Аксель Штейн, повинен наслідувати його приклад: "Я змінив свій раціон харчування. Не настільки радикально, я просто їжу більш свідомо і обіходжусь без надто великої кількості каррі". Аксель Штейн також звертає увагу на достатню кількість фізичних вправ та спорту: "Біг, їзда на велосипеді, футбол, плавання - все, що приурочено до часу". Але якщо ви хочете успішно схуднути, вам потрібно терпіння. За даними "Kölner Express", Аксель Штейн вже почав поступово худнути за два з половиною роки до цього в 2010 році.