Активація коричневої жирової тканини - схуднення за допомогою холодного душу та гострої їжі (Архів)
Якщо ви активізуєте коричневу жирову тканину у своєму тілі, ви можете скинути кілограми. Дієтологи рекомендують такі природні методи, як менше обігрівання, холодний душ або пряна приправа. Вони запускають власну систему обігріву організму і використовують додаткову енергію.
Фолкер Мрасек
- електронною поштою
- розділити
- Твіт
- Кишеньковий
- Натиснути
- Підкаст
докладніше на цю тему
Схуднути Індивідуально адаптована дієта
Дієтичні добавки Не є панацеєю для схуднення
Менше білої жирової клітковини і тим більше коричневої - це було б бажано для людей із зайвою вагою. Колір клітин не лише сильно впливає на мікроскоп, як пояснює Інга Асбек, дієтолог з Кільського університету:
"Коричневий жир - це особлива тканина, яка споживає енергію. На відміну від білого жиру, звичайного жиру, що зберігається у нас на шлунку та стегнах, який зберігає енергію. Цей коричневий жир цього не робить, він спалює коричневий жир". калорії, так би мовити, спалюють енергію і виділяють тепло ".
Люди оснащені невеликими тепловими електростанціями від народження. Ми використовуємо його для регулювання температури нашого тіла в перші кілька років життя. Коричневі клітини реагують на подразники холоду: ми тремтимо, вони стрибають і виробляють тепло, кажучи недбало.
Цільова активація клітин бурого жиру
Але оскільки ми не ходимо по життю голі, вбивці калорій поступово втрачають свою значимість, їх маса постійно зменшується. Лікар Манфред Мюллер, професор кафедри харчування в Кільському університеті:
"У моєму віці, ледве 65, у мене не буде стільки коричневого жиру, скільки могло бути в молодші дні. Я думаю, це могло б бути близько 100, 150 грам. Якщо він високий приходить ".
Як корисно-жирові клітини можна активізувати цілеспрямовано - дослідники Кіль представили результати дослідження на науковому конгресі Німецького товариства з харчування.
В рамках серії експериментів вони попросили випробовуваних на кілька хвилин опустити руки у воду при 19 градусах Цельсія. За допомогою спеціальної інфрачервоної камери Інга Асбек одночасно створила термограму, тобто зображення, що робить виробництво тепла видимим. У верхній частині тіла. Саме там розташована коричнева жирова тканина: навколо хребта в області грудей і шиї та над ключицями, говорить Асбек,
"Ви можете просто чітко помітити, що ці теплі райони стають більшими і, що цікаво, також відразу ж зменшуються, як тільки рука виходить із цієї не дуже шалено холодної води".
Завжди виставляйте на холод
Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, вам час від часу слід піддаватися холоду. Таким чином, щоб власна система опалення організму працювала і використовувала додаткову енергію. Дієтолог говорить про термогенний спосіб життя:
"Термогенний спосіб життя означає, що ми можемо" вийти з зони температурного комфорту. Що ми можемо "іноді переносити у вітальні температуру, скажімо, 19 градусів. Це не завжди повинно бути 22 градуси Наприклад, ми рекомендуємо спробувати короткий холодний душ після теплого душу. Просто відчуйте холод.
Всім, хто вже тремтить, слід сказати: замість мурашки, можливо, правильно приправлений смажений гусь зробить:
"Наприклад, червоний чилі, тобто капсаїцини в червоному чилі. Або капсиноїди в перці. Це, наприклад, речовини, які чітко демонструють зв'язок із виробництвом тепла та збільшенням споживання енергії. Такі продукти можуть бути вбудовані в так званий термогенний спосіб життя. І тоді я вважаю, що коричнева жирова тканина може зіграти незначну роль ".
Невелика роль у боротьбі з ожирінням на додаток до помірного харчування та фізичних вправ. У будь-якому випадку, не слід очікувати занадто багато від коричневих жирових клітин, вважає Манфред Мюллер:
"З припущеними обсягами ми можемо зіткнутися з додатковим впливом на споживання енергії на порядок, можливо, близько 200 кілокалорій на день. Зараз це буде близько п'яти-десяти відсотків, виходячи із загального споживання енергії, тож не настільки".
"Доля не обов'язково залишається фармацевтичним компаніям або чистим науковцям"
Тим не менше, фармацевтична промисловість перебуває в процесі розробки ліків, які повинні активувати коричневу жирову тканину. На думку дослідників з Технічного університету Мюнхена, вони можуть мати навіть сильніший ефект, ніж очікувалося. Тому що ми можемо мати в своєму організмі втричі більше маси коричневого жиру, ніж вважали раніше, за словами вчених, посилаючись на власні аналізи. Однак у їх спілкуванні немає жодних ознак того, що навіть тоді, в кращому випадку, це лише кілька сотень грамів тканини.
Для лікаря Мюллера це нічого не змінює. Він також вважає, що домашні засоби мають більше сенсу, як він їх називає: менше нагрівайте, іноді приймайте холодний душ, виходьте на свіже повітря:
"Я думаю, що нам не обов'язково залишати свою долю іншим, тобто фармацевтичним компаніям чи чистим науковцям. Тож, будь ласка, термогенний спосіб життя з юності! І намагайтеся, якщо це можливо, пройти через життя з якомога більшою коричневою жировою тканиною!"