Активізуйте обмін речовин за допомогою зеленого чаю та кайенського перцю
Ви напевно знаєте, що зелений чай допомагає схуднути. Кайенський перець містить капсаїцин, а отже, також сприяє зниженню ваги. Як щодо поєднання двох для прискорення метаболізму?
Цьому допомагають як зелений чай, так і кайенський перець обмін речовин активувати - це було науково досліджено та підтверджено дослідницькою групою. У цій публікації ви можете дізнатись більше про результати цього дослідження.
Окрім спраги та сліз, які вони можуть викликати, гострі спеції мають різні переваги. Сьогодні нас особливо цікавить прискорення метаболізму.
З іншого боку, зелений чай є одним із таких найкращий засіб для схуднення. Тому обом настійно рекомендується підтримувати дієту для схуднення.
Обмін речовин і дієта
Різні продукти мають здатність прискорювати ваш метаболізм - вони, як відомо, є термогенними, оскільки дозволяють організму спалювати більше калорій, ніж зазвичай. Практично всі продукти, що містять наступні два активні інгредієнти, належать до цієї групи.
Капсаїцин (гостра їжа) і Катехіни (зелений чай). Вони можуть збільшити термогенез до 25% на день і спалити до 16% більше жиру.
Капсаїцин прискорює ваш метаболізм
Напевно, у вас сльози на очах, нежить або пекучий рот, горло або живіт після гострої їжі. Можливо, ви також попітніли і раптом сильно спраглили.
Навіть якщо ви вип’єте стільки холодної води після того, як ви з’їли перець чилі, вогонь у роті не скоро зникне. Краще спробувати чашку молока для кращих результатів.
Всі ці реакції викликаються діючою речовиною капсаїцином. Це в гострій їжі і прискорює метаболізм.
Капсаїцин активує адреналін та дофамін "гормонами втечі" - це призводить до таких побічних ефектів, як прискорене серцебиття, прискорене або глибоке дихання та прискорений метаболізм жиру, щоб підготувати м'язи до швидкої дії.
Капсаїцин також регулює рівень цукру в крові.
Є кілька продуктів, які містять велику кількість капсаїцину, включаючи кайенський перець. Не потрібно страждати від гостроти при попаданні всередину, лише для того, щоб полегшити схуднення.
Однак ви можете зробити трохи цього використовувати для ароматизації їжі. Це вдосконалює смак страв і одночасно допомагає прискорити обмін речовин, не відчуваючи негативних наслідків, про які згадувалося раніше.
Катехіни для швидшого метаболізму
Цей діюча речовина має властивості, подібні до капсаїцину. Зелений чай містить не тільки катехіни, але і колір обличчя, а тому є чудовою підмогою - без будь-яких негативних наслідків, таких як печіння в роті або очах.
Цей смачний чай також характеризується цінними антиоксидантами, які підтримують спалювання жиру, оскільки активуються ферменти, необхідні для метаболізму їжі.
Рівень норадреналіну підвищується, коли ви п’єте зелений чай - це гормон, який блокує певні ферменти.
Як і у випадку з капсаїцином, це в свою чергу призводить до готовності організму.
Це не означає, що після чашки зеленого чаю ви виграєте марафон, проте організм здатний швидше реагувати і функціонувати.
Не всі досягають бажаних результатів із зеленим чаєм, навіть якщо чудові властивості були підтверджені в численних дослідженнях.
Але генетичні фактори також відіграють важливу роль у втраті ваги. Наприклад, Айзатен значно виграє від переваг зеленого чаю. Але і тут є винятки.
Кайенський перець та зелений чай у поєднанні
Знайти рецепти кайенського перцю та зеленого чаю в поєднанні непросто і не обов’язково смачно.
Однак ми рекомендуємо просто включати обидва продукти у свій щоденний раціон, щоб пришвидшити обмін речовин і Краще спалювати жир і калорії. Дуже позитивним побічним ефектом є те, що він стримує апетит і полегшує дотримання дієти.
Які інші продукти активізують обмін речовин?
Окрім зеленого чаю та кайенського перцю, звичайно, є й інші продукти, які прискорюють метаболізм і тому настійно рекомендуються для схуднення.
повноцінне зерно
Ці продукти включають, наприклад, овес і цільнозерновий рис. Обидва вони містять вуглеводи та складні поживні речовини, які стабілізують рівень інсуліну, одночасно активізуючи ваш метаболізм.
Вони забезпечують багато енергії і набагато корисніші за цукристі продукти.
брокколі
У брокколі багато кальцію, який допомагає при втраті жиру. Крім того, цей вид овочів характеризується Вітаміни А, С і К, а також містить цінні клітковину та антиоксиданти, що прискорюють метаболізм.
Овочеві супи
Щоб скористатися усіма перевагами овочевого супу, він повинен бути свіжоприготованим. Миска супу як закваска допомагає активізувати метаболізм. Ви будете їсти менше разом з основною стравою, і при цьому будете забезпечувати свій організм усіма важливими поживними речовинами.
Цитрусові фрукти
Такі цитрусові, як апельсини, забезпечують активний обмін речовин. Вітамін С, який він містить, регулює рівень цукру в крові. Цитрусові також смачні на смак!