Активна прогулянка з коляскою
Програма Франкофонського центру «Слідами»
У середу, 29 вересня, в Єврейському громадському центрі на перетині Західного Блору та Спадини Франкофонний центр запропонував семінар "Кардіо-коляска" для новоспечених мам. Захід збігся із святкуванням 8-ї річниці «Кроків», Канади, Програмою внутрішньоутробного харчування Канади для вагітних жінок та матерів новонароджених.
Семінар мав на меті запропонувати фізичні навантаження новоспеченим матерям з їхньою дитиною в колясці, допомогти їм відновити форму і відновити розмір до вагітності, залучаючи при цьому своїх немовлят.
"Переваги активних колясок різноманітні", - говорить Жоржетта Кан, медсестра, яка працює у службі у справах дітей у CFT.
"Фізичні навантаження, пов’язані з прогулянками з дитиною в колясці, дозволяють новоспеченій мамі швидше втрачати вагу, що виникає під час вагітності, і тонізувати м’язи живота".
"Ці заходи також допомагають підвищити рівень її енергії, покращити серцево-судинну витривалість та зменшити інтенсивність післяпологового періоду, заодно заохочуючи новоспечену матір вийти на свіже повітря, розірвати ізоляцію та завести нові дружні стосунки", - пояснює медсестра.
До команди програми "Слід" CFT входять Кендіс Нсонго, медичний працівник громад та дітей та сім'ї, дієтолог, асистент програми та няня.
За діяльністю минулої середи спостерігали Каріна Лоайза, дієтолог, медсестра Жоржетта Кан і Емільєнн Ндонгмо, волонтер ФТТ.
Корисні поради
"Фізичні навантаження, пов'язані з кардіо-коляскою, включаючи вправи на розминку, розтяжку м'язів ніг і швидку ходьбу, підходять новоспеченим мамам з шести тижнів після народження дитини та двох місяців. Для тих, хто народив шляхом кесаревого розтину", - прокоментувала Карина.
"Незважаючи на те, що ідеально займатися коляскою з немовлям, мами можуть продовжувати вправи на прогулянці в колясці, поки їхній дитині не виповниться три роки", - сказав він.
Дієтолог також поділилася декількома корисними порадами для новоспечених мам, щоб полегшити фізичні вправи.
«Уникайте вживання занадто жирної їжі перед активною ходьбою; взяти з собою пляшку води та закуску; носити хороший бюстгальтер; використовуйте якісну коляску (з триколісними легше впоратися); переконайтесь, що ручки коляски досить високі, щоб у вас була рівна спина; надайте пластик для покриття коляски на випадок дощу та москітну сітку влітку ".
Кардіо-коляску також можна практикувати взимку з відповідним одягом та використовуючи санки, ідеально з пластику.
Мамам новонароджених пропонується приєднатися до пішохідного клубу CFT, чиї годинні походи в центр міста проводяться щосереди з 12:30.