Актор Кріс Пратт GQ Німеччина

Від нуля до героя: м’язи тверді, як сталь, і визначені шість пакетів - голлівудські зірки завжди у найкращій формі у своїх фільмах. Але на додаток до жорстких тренувань, вони зобов’язані своїм “твердим тілам” і вишуканому плану харчування. Тут розкрито продукти, які герої бойовиків, такі як Кріс Пратт та Кріс Хемсворт, закушують у режимі супергероя

кріс

В адаптаціях коміксів, окрім величезних вибухів та пострілів швидкого відстеження, основна увага приділяється мускулистим тілам акторів, адже не кожен може одягнути щільний костюм супергероя. Тому для своєї ролі у "Вартових Галактики" Кріс Пратт мусив втратити кілька рулонів бекону і отримав допомогу від відомого дієтолога доктора. Філіп Голья: Фахівець також привів у форму таких суперзірок, як Олександр Скарсгард та Райан Гослінг.

Регулярне навчання - обов’язкова умова

Лікар. Гоглія розкриває, що є на столі протягом зразкового дня. Однак цим можуть скористатися лише ті, хто важко тренується принаймні двічі на тиждень - або частіше.

Їжте як зірка - ось як виглядає план харчування:

1-й прийом їжі

1 склянка вівсяних пластівців

2-й прийом їжі

  • 1 порція фруктів

3-й прийом їжі

  • близько 230 грам курячої грудки

1 ямс АБО 1 склянка рису АБО 1 солодка картопля

4-й прийом їжі

  • 1 порція фруктів

5-й прийом їжі

  • 1 склянка міні-морквини АБО 1 склянка помідорів чері

12 мигдалю АБО 1 столова ложка мигдального масла ** **

6-й прийом їжі

  • близько 450 грамів лосося АБО морського окуня

7-й прийом їжі

  • 1 порція фруктів

Додаткова порада: Переконайтеся, що у вас достатньо рідини. Він повинен становити від 28 до 56 грамів на кілограм ваги щодня.

** **"Хто хоче бути красивим, повинен страждати"

Кріс Хемсворт також повинен був відмовитись від деяких делікатесів для своєї ролі скандинавського бога у фільмі "Тор: Темний світ", тому що для його топлес сцени, мабуть, недостатньо чистого тренування. В інтерв'ю MTV News він заявив: "В основному я переборщив з білком і нескінченною кількістю курячих грудок і стейків, риби, овочів і коричневого рису". Тому його план харчування повинен був бути дуже схожим на план Кріса Пратта.