Акуратно набирайте вагу на ногах, животі або стегнах Як ефективно схуднути в проблемній зоні
- Крістіна Попов
- 20 липня 2020 р. 3 хв читання
У нас різні організми, ми успадкували певну генетику, тому не дивно, що коли ми набираємо вагу, це трапляється інакше. Ми також втрачаємо вагу в різних областях тіла методами, які не однаково підходять для всіх. Ось чому дуже важливо визначити, звідки береться наша проблема і як її вирішити. Ось декілька пропозицій від clickpentrufemeiro.
У кожного з нас є певна частина тіла, яка схильна набирати вагу швидше за інших. Дізнайтеся, який план схуднення прийняти, виходячи з ваших особливостей!
Стрункіші ноги
Високі температури посилюють порушення лімфатичної або венозної циркуляції, і виникає затримка води, звідси відчуття лихоманки, важких, болючих ніг. Лімфодренаж - це спосіб позбутися від дискомфорту і мати світліші ноги.
Дренажні стрічки - ще одне рішення в цій ситуації. В ідеалі, ви повинні зберігати такий засіб не більше трьох днів, особливо у вихідні дні, оскільки перші два дні досить важкі. Пийте багато рідини (вода з лимонним соком, зелений чай, фруктові соки) і їжте кілька порцій овочів і фруктів на день.
Ходьба і біг ідеальні, і якщо ви відпочиваєте на морі, спробуйте сісти у воду або сісти на водний велосипед.
Плоский живіт
Настільки делікатна область, як живіт, округляється через різні причини: стрес, відсутність рухів, гормональний дисбаланс. Якщо спорт або дієта не допомогли вам схуднути, було б непогано шукати справжню причину набору ваги за допомогою лікаря.
Всякий раз, коли у вас є можливість, скорочуйте і розслабляйте живіт. Однією з вправ, яка не перевантажує спину, є наступне: скоротити м’язи живота і затримати дихання на п’ять секунд, зберігаючи положення. Потім поступово розслабтеся і відновіть.
Біг підтюпцем, аеробіка два-три рази на тиждень, їзда на велосипеді - все це підходить для того, щоб обробити живіт так, як вам хочеться.
Красиві стегна і сідниці
Ці ділянки тіла першими накопичують жир. Почніть «формувати» їх, змінивши свої харчові звички. Їжте солодощі, смажену їжу, білий хліб, макарони, нежирний сир або взагалі виключіть їх зі свого раціону. Замініть їх фруктами, овочами або білковою їжею (біле м’ясо на пару або запечене, знежирене молоко та йогурт, варені яйця).
Під час душу масажуйте шкіру в цих місцях грубою рукавицею і швидко чергуйте гарячу та холодну воду. Відразу після душу нанесіть антицелюлітний крем. Все це покращує кровообіг і підвищує стійкість шкіри.
Всі заходи, які приводять у дію сідничні м’язи: підйом по сходах, піші прогулянки, прогулянки лісом. Плавання та катання на роликах також корисні.
Тонкі стегна
І стегна піддаються целюліту, і масаж виявляється корисним. Спочатку візьміться за шкіру пальцями і закатайте стегно вгору. Інший метод - схопити шкіру долонями, трохи стиснути і підняти. Якщо боляче, м’яко масажуйте і регулярно повторюйте рухи.
Влітку ідея прийняти душ вас більше приваблює, але ванна дуже допоможе, особливо якщо ви покладете у воду дві склянки морської солі. Під час ванни масажуйте стегна мочалкою (натуральна відлущувальна губка).
Будь-який тип руху у воді, який ви вибрали, корисний для шкіри, оскільки вода стимулює циркуляцію судин та лімфатичної мережі.
Однак найголовніше - бути фізично та емоційно здоровим. Якщо ви намагаєтеся схуднути або підняти тонус, не перестарайтеся з різкими дієтами та важкими вправами. Зверніться до фахівця. І не забудьте полюбити своє тіло в будь-якій формі.