Аквабайк 4 рухи для схуднення стегон Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Більш модний, ніж будь-коли, аквабайк - це повноцінний вид спорту, який м’яко опрацьовує всю нижню частину тіла. Ідеально підходить для кардіотренування, а також допомагає ліпити та вдосконалювати силует. Запрошуються стегна, прес, сідниці та литки.
Будьте в курсі
Коротше кажучи, це веселий і природний метод швидкого та стійкого схуднення для тестування без зволікань !
Аквабайк практикується в басейні у формі занять приблизно 45 хвилин. Велосипед занурюють у воду, а потім фіксують на землі. Якість матеріалу особливо вивчається для полегшення рухів: педалі широкі та облицьовані пінопластом, регульоване сідло стабільне та зручне.
Секрет аквабайка? Хоча вода надає набагато більший опір, ніж повітря, тіло в ній набагато легше. Рухи там значно полегшені. І все-таки, витрачена енергія набагато важливіше, ніж на так званому класичному велосипеді. Один сеанс аквабайку дозволяє програти до 500 калорій.
Тренери, звичайно, адаптують складність вправи відповідно до рівня, віку та стану здоров’я учасників. Ось чому цю спортивну діяльність можна рекомендувати для всіх типів профілів. Він призначений, наприклад, для вагітних жінок, які бажають займатися спортом без ризику для успішного прогресу вагітності, для людей, які перебувають на реабілітації після операції, а також для тих, хто хоче тонізувати та м'яко ліпити свої м'язи.
Важливі рухи для вдосконалення стегон завдяки аквабайку
Залежно від зони, над якою ви хочете працювати, руху, які потрібно виконувати, будуть дещо відрізнятися. Щоб помітно і швидко вдосконалити стегна, ми зберігаємо 4 ключові вправи.
Рух n ° 1
Щоб більше навантажувати м’язи стегна, ми чергуємо протягом усього сеансу педалі назад і вперед. Щоб уникнути зайвої втоми, важливо знайти свій ритм і переконатися, що ви глибоко дихаєте.
Рух n ° 2
Рух №2 складається з стояння, поклавши руки на кермо, та кручення педалей у цьому положенні. Вправа, звичайно, непросте, але воно може досягти досить чудових результатів.
Рух № 3
Цей базовий рух порівняно простий у виконанні. Мова йде про педалі в сидячому положенні, але злегка просуваючи сідниці до передньої частини сідла, щоб максимально наблизитися до керма.
Рух № 4
Зверніть увагу, цей рух зарезервований для посвячених! Це можна зробити, міцно тримаючи сідло двома руками та крутячи педалі ззаду велосипеда. М'язи стегна більше напружені, ніж в інших вправах. Більш підкреслені, вони, як правило, покращують та тонізують швидше.
Безліч переваг аквабайка
Чеснот аквабайка безліч. Переваги цієї спортивної діяльності, яка справді не схожа на будь-яку іншу, впливають як на статура, так і на здоров’я.
- Аквабайк працює на серце. Тому це чудовий спосіб надовго зберегти молоде і здорове серце. Таким чином, це допомагає запобігти всім ризикам серцево-судинних захворювань.
- Регулярні заняття водою стимулюють кровообіг та ефективно борються із затримкою води та відчуттям важкості ніг.
- Навіть якщо зусиль не відчувається, педалі під водою використовують більше м’язів, ніж на відкритому просторі. Тому аквабайк ідеально підходить для швидкого нарощування сідниць, живота та стегон.
- Тиск, що чиниться на ноги під час кручення педалей у водному середовищі, сприяє глибокому дренуючому масажу. Ось чому, регулярно займаючись, аквабайк поступово усуває целюліт та його апельсинову шкірку. Вже через кілька сеансів шкіра стає більш підтягнутою, гладкою і пружною.