Аква-біг підтюпцем Так ви спалюєте до 800 калорій на годину
Ні болю, ні виграшу? Але! Є також такі тренування, які є принаймні такими ж ефективними, як біг підтюпцем, і ви навіть не пітнієте. Найкращий приклад: аквабігунг.
Історія аквабегу
Тренер з легкої атлетики Гленн Мак Уотерс виявив в 1970 році, що аквабег є хорошим методом тренування, після травми стопи він використав цей вид спорту як реабілітаційний тренінг. Тим часом метод вже не зводиться до реабілітаційних тренувань, а є шанованим видом спорту.
Аква біг підтюпцем: мінімум зусиль, максимальний ефект
Оскільки вода має вищу щільність, ніж повітря, а опір рухам - вищий, пробіжки під водою приємні, але все ж дуже ефективні. Всі частини тіла знаходяться під водою - активізуються всі групи м’язів. Серцево-судинна система також зміцнюється і запобігає варикозне розширення вен.
До речі: плавання вимагає високих технічних зусиль і тренуються майже лише м’язи верхньої частини тіла.
Це робить аквабігунг особливо ефективним
Аква біг підтюпцем спалює до 800 калорій на годину. 30-хвилинне тренування два-три рази на тиждень вже показує швидкі результати, якщо ви хочете схуднути. Послідовність рухів схожа на звичайну пробіжку, при цьому гомілка виводиться вперед ударом. Верхня частина тіла та руки активно працюють і підтримують рух. Для того, щоб збільшити опір у воді, ви також можете використовувати спеціальні гирі для рук і ніг.
Поради: Якщо ви будете робити ці речі, ви будете спалювати калорії, навіть не тренуючись!