Акваджогінг - більше, ніж відновлювальна спортивна діяльність - журнал - VitalAbo Франція

Водні пробіжки стають все більш популярними. Однак мало хто з нас насправді знає наслідки цієї діяльності, яка в основному відома з рекомендованої практики після травми.

Зведіть цю дисципліну до старих людей, які балакають із широкою посмішкою в басейні та великою помилкою. Цей вид спорту може бути надзвичайно виснажливим та виснажливим до того, що навіть бігуни на довгі дистанції матимуть тут можливість збільшити та підвищити свою витривалість та швидкість. Люди, які бажають схуднути, також знайдуть це корисним, оскільки буде спалено набагато більше калорій, ніж під час звичайних пробіжок.

Що таке акваджаггінг ?

Під час занять аква джогінгом ви бігаєте у воді, як випливає з назви. Для того, щоб це було можливо, необхідний спеціальний жилет, що дозволяє плавати. Це не означає, що ця діяльність буде простою.
Дійсно, вода в 800 разів щільніше повітря. Тому біг у воді буде набагато втомливішим, ніж класична гонка, навіть якщо сила тяжіння майже не впливає на воду.

Які переваги водного бігу ?

Цей вид спорту має багато переваг. Як вже згадувалося раніше, вода набагато щільніша за повітря, що робить цю дисципліну набагато виснажливішою, проте придатною для всіх, оскільки вона є ізокінетичною. Це означає, що кожен може визначити рівень складності. За відсутності руху, рухливості не виникає жодного опору, а отже, ніяких зусиль не буде потрібно. З іншого боку, чим швидшими будуть рухи, тим сильнішими вони будуть.

ризик травмування мінімальний
цей вид спорту використовуватиме все ваше тіло
цей вид спорту стимулюватиме не тільки вашу витривалість, вашу координацію, ваші сили, але і вашу розвинену силу.
Один з найбільш позитивних моментів: суглоби та сухожилля використовуються не надто бурхливо. Під час бігу нижні кінцівки стають жертвами внеску в шоки. Це може призвести до травм або симптомів перенапруження. Такого роду незручності тут не з’являються.

Поради щодо початку роботи

розігріти. Як і перед заняттями будь-яким видом спорту, розминка є дуже важливою.
Використовуйте годинник серцебиття. На відміну від класичного бігу, ви не помічаєте, коли швидкість падає. Щоб інтенсивність залишалася незмінною, тому рекомендується використовувати водонепроникний пульсометр. Через тиск води відображається максимальна частота серцевих скорочень приблизно на 10 ударів нижче.
Пройдіть курс. Рух, який слід робити під час акваджайгу, не такий, як у класичному бігу. Перш за все, важливо навчитися цьому. Для того, щоб отримати максимум користі від цих тренувальних занять, бажано виконувати рухи правильно.
Ви також можете чергувати плавання та біг, щоб внести трохи різноманітності в цю практику.

Акваджогінг - це власний вид спорту. Це можна практикувати, не постраждавши раніше. Для любителів бігу акваджеггінг - ідеальне доповнення до їх спортивної діяльності. Таким чином, вони можуть підвищити свою загальну ефективність і частіше тренуватися, не збільшуючи ризик отримання травм.