Аквафітнес і акваджаггінг для схуднення - школа схуднення
Спорт у воді по праву віддають перевагу багатьом людям із зайвою вагою. Вода несе вагу, тож ви не незграбніші, ніж худі люди. А вода захищає від сторонніх або нахабних поглядів. На жаль, плавання досить нудне.
Аквафітнес або водна аеробіка
Аквафітнес або водна аеробіка у всіх їх варіантах пропонують приємну альтернативу. Ви маєте всі переваги занять спортом у воді, розважальні та різноманітні.
Водна аеробіка існує порівняно давно; вона успішно використовується для реабілітації після травм. Він використовує плавучість води для захисту пошкоджених або перевантажених суглобів, а одночасно для тренування серцево-судинної системи та м’язів.
Тренд спортивного аквафітнесу, аквабігунгу, аквапауер тощо
Протягом декількох років спостерігається подальший розвиток у напрямі спортивного напряму в цій галузі. Аквафітнес має всі переваги аквааеробіки, і, окрім зміцнення здоров’я, зараз основна увага приділяється розвагам у спорті. Це також вже не маргінальний вид спорту, а спорт для всіх, хто хоче зробити щось для свого здоров’я у веселій формі.
З цією метою постійно розробляються нові варіанти, кожен з яких підкреслює різні аспекти. Існує аквапробіжка на глибокій або відносно мілкої воді, аква-сила, яка особливо тренує м’язи, аквациклізм (використовуються спеціальні велосипеди, не потрібно брати з собою), акваробіка та багато іншого. Аквафітнес використовується як загальний термін, який узагальнює всі ці види спорту.
Аквафітнес для всіх
Аквафітнесом може займатися кожен. Вік, вага та спортивність зовсім не грають ролі. Аквафітнес також підходить як реабілітаційний вид спорту. Однак, якщо ви не зовсім здорові, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Неплавці також можуть брати участь, але їм слід залишатися на мілководді.
Все, що вам потрібно - це басейн (і відповідний одяг). Багато басейнів тепер також пропонують курси, які супроводжуються музикою і розроблені таким чином, що тренування справді веселі. Багато курсів підтримуються медичними страховими компаніями як профілактичні заходи. Але, звичайно, ви можете займатися і самостійно.
Курси аквафітнесу
Курси мають ту перевагу, що ви вивчаєте правильну техніку і що вони проходять разом з іншими. Тож ви бачите, що це справді спорт для всіх і що худі не завжди спортивні. Крім того, ви вивчаєте багато вправ на курсах, про які, напевно, не придумали б самі. Якщо ви вважаєте за краще займатися наодинці, ви можете скласти свій власний курс за допомогою відповідної книги.
Обладнання для аквафітнесу
Для вправ використовуються різні пристрої, спеціально розроблені для аквафітнесу. Вам потрібен спеціальний ремінь для плавучості для аквапробіжок у глибокій воді. Існують спеціальні гантелі та пристосування, що підвищують водостійкість. Їх можна запозичити на курсах, а також навчитися ними користуватися. Багато вправ також можливо без будь-якого обладнання або допоміжних засобів.
Тренування на витривалість та силу
За допомогою аквафітнесу можна тренувати як серцево-судинну систему, так і витривалість. Суглоби та сухожилля щадяться, оскільки вода несе масу тіла. Ось чому його часто використовують у всіх його варіантах при реабілітації після травм. Слід зазначити, що захист суглобів, сухожиль та кісток означає, що вони не виконуються. Якщо таке тренування бажане, наприклад у випадку остеопорозу, аквааеробіку слід доповнити іншими видами спорту.
Подальші ефекти
Вправи у воді також мають інші позитивні наслідки. Тиск води збільшує тиск на поверхневі судини. Це триває по всьому тілу, так що пульс падає з однаковими показниками. Різниця температур між водою та повітрям стимулює імунну систему. М’язовий тонус у воді нижчий, що призводить до розслаблюючого ефекту. І, що особливо важливо для людей із зайвою вагою, у воді тіло важить на суші лише частку своєї ваги. Тому рухи для людей із зайвою вагою не складніші, ніж для людей із нормальною вагою.
Аквафітнес і втрата ваги
Aquafitness також можна проводити з великою вагою тіла без обмежень. Це полегшує зменшення цієї маси тіла. Інтенсивність вправ можна будь-коли налаштувати відповідно до власного рівня підготовки, а це означає, що з часом витрачається все більше і більше енергії. Збільшення фізичної форми та збільшення м’язової маси також збільшують споживання енергії у спокої. Якщо вода не надто тепла, один холодний подразник призводить до великих витрат енергії (але будьте обережні, голод настає згодом). І перш за все, це весело, важлива передумова для того, щоб насправді дотримуватися цього. Тож справді хороший спорт для схуднення.