Аквафітнес Як водна аеробіка робить вагітних жінок в тонусі
| Інформація про автора | Маг. Біргіт Шульц | |
| оновлено: 23.05.2011 | Інтернет-редактор | |
| Здоров’я та гомеопатія | ||
Але не всі види спорту підходять для вагітних. Щоб не ризикувати, тому доцільно вибрати спеціальний курс для вагітних, який враховує ваші особливі потреби протягом цього часу. Водна аеробіка - це надзвичайно доброзичливий і щадний спосіб вправ, яким вагітні жінки все ще можуть насолоджуватися, незважаючи на збільшення ваги. Доведено, що ненароджені діти позитивно реагують на те, що їх мама гойдає в теплій воді, яка захищає від усіх тривожних звуків.
Корисно для організму
Підсумовуючи - для чого корисна аквааеробіка?
- Водна аеробіка розслабляє м’язи
- Знімаються суглоби та міжхребцеві диски, стихає біль у спині
- стимулюється кровообіг і кровоносна система, а це означає, що кисень потрапляє у вашу кров, а отже, і в кров дитини
- матка (яка є м’язом) і тазове дно стають м’якшими, що дає дитині більше простору
- Судоми (особливо в області шиї та плечей) звільняються
Тазове дно стає більш гнучким
На що слід стежити?
Скільки учасників має курс, як часто він проходить?
Курс подібного роду, який зазвичай проводиться раз на тиждень, в ідеалі повинна проводити акушерка, але принаймні інструктор курсу з великою додатковою підготовкою щодо роботи з вагітними жінками. Управлінська кількість близько 10 учасників дозволяє викладачу курсу цілеспрямовано піклуватися про кожного окремого учасника. Завжди зосереджується на розвазі в русі і ніколи не під тиском, щоб виконати.
Яка тепла вода?
Температура води повинна бути не менше 32 градусів Цельсія, щоб не було ризику отримати травму або холод.
Як гігієна у ванній?
Загалом, особливо важливо дотримуватися гігієни під час відвідування басейнів для вагітних, щоб запобігти розвитку грибкових інфекцій. Тому, якщо у вас є сумніви, з’ясуйте, як часто прибирання роздягалень та води. Якщо ви вже почуваєтесь хворим або побитим, завжди краще під час вагітності пропустити курс, перш ніж наявна застуда погіршиться. Завжди пам’ятайте, що ніщо інше, як добробут вас та вашої дитини, не має значення.
Медична страхова компанія може покрити витрати?
Перш ніж зареєструватися на курс аквааеробіки, має сенс запитати у своєї медичної страхової компанії про те, як покриватимуться витрати. Медичне страхування оплачує звичайний курс підготовки до народження вагітних, додаткові програми частково субсидуються в рамках бонусних програм. Без субсидії медичної страхової компанії 10 курсових одиниць по 60 хвилин коштують в середньому від 80 до 100 євро.