Аквагим, кардіоспорт, силові тренування та охолодження протягом усього часу; року зі спортивним тренером
водна аеробіка полягає у виконанні ряду вправ, спрямованих на загальне зміцнення м’язів на музичному середовищі, у водному середовищі. Це можна практикувати окремо або в групі, самостійно або під наглядом професіонала. Це водний спорт із ніжного тренажерного залу щадить суглоби завдяки підняттю та опору води. Ця перевага, залежно від інтенсивності занять, полягає в тому, що вона більше займається кардіотренуванням, ніж інша м’яка гімнастика.
Що таке аквагім ?
водні активності помножилися за останні роки. Ми маємо право на аква зумбу, аквабайк, аквабокс або навіть аква біг. До уваги, аквапоні поки офіційно не існує 😉
Можна майже схилятись до того, що одним із перших видів діяльності цього типу є аквагіма, яка полягає у виконанні фізичних вправ у водному середовищі. Ви досягнете фітнес-клас але у водному середовищі. У Франції попит великий.
Ви можете практикувати цю діяльність майже у всіх муніципальні басейни але також у спортивному клубі з басейном, у водному центрі, у таласотерапії та, звичайно, у багатьох центрах відпочинку (кемпінг, готельний комплекс). Хто ніколи не займався відомим заняттям аква-гімнастикою під час кемпінгу під керівництвом засмаглого, ультрамотивованого інструктора та жвавої музики (дізнайтеся більше про аква-тренажерний зал).
Аквагім, чому ?
Є кілька причин, чому аква-тренажерний зал настільки успішний. Перебуваючи у воді, ризик травмування значно зводиться до мінімуму. На відміну від занять у спортзалі, тут ніякого впливу на землю немає відсутність ризику для суглобів.
Вправи Aquagym використовуються в реабілітаційні центри. Як доказ, якщо внести деякі корективи в рівень вправ та інтенсивність, аква-тренажер підійде кожному, особливо вагітна жінка, надмірна вага або люди з обмеженими можливостями.
Малорухливим людям, людям похилого віку чи одужанням це буде приємно практикуючи щадні фізичні навантаження, без ризику для їх здоров’я. Якщо ви випадковий спортсмен, аквааеробіка буде хорошим способом фізично навантажуватися з метою нарощування м’язів або втрати ваги. Нарешті, більш підтверджені будуть практикувати інтенсивний аквагім, де шукатимуть перевершення себе вправляйте свої серцево-судинні можливості.
Однією з дорікань щодо аквагіми є саме відсутність динамізму. Тим не менше рятувальники створення цієї діяльності пропонує все більше і більше різних рівнів практики. Якщо ви відвідуєте "просунутий" клас аквааеробіки, майте добре серце. Інші варіанти, такі як аквафітнес, пропонують особливо інтенсивні серцево-судинні тренування.
Аквагім, які результати ?
Незалежно від вашого рівня, аква-тренажерний зал може вас зацікавити, якщо ви шукаєте безризичну діяльність, яка дозволяє:
- А втрата ваги (в поєднанні зі збалансованим харчуванням).
- тонус всього тіла (особливо на стегнах і сідницях).
- Поліпшення кровообігу.
- Розвиток серцево-судинних можливостей.
- Краща водна простота
Перш ніж займатися фізичними навантаженнями, необхідно проконсультуватися з лікарем. Ви повинні знати, що є аква-тренажерний зал не рекомендується людям з алергією на хлор, недостатнє дихання або порушення моторики та крові. Однак необов’язково бути фахівцем у плаванні.
З одного боку, ви тримаєте ноги на більшості вправ, тоді їх часто роблять, відпочиваючи на краю басейну або використовуючи дошки, чіпси та інші плавучі опори.
Що я можу очікувати ?
Вправи з аквагіми будуть сильно залежати від рівня практикуючих та ведучого, який відповідає за заняття.
Загалом, ви працюєте всім своїм тілом за один і той же сеанс з кожною послідовністю занять, присвяченою групі м’язів. Вправи, що практикуються в аквагім, - це ті, що запозичені зі світу фітнесу.
Серцево-судинна робота:
- Підняття коліна
- Сідниці на підборах
- Спринт
- Задній хід
Робота нижніх кінцівок:
- стрибок розширення
- Присідання
- Однією ногою, закинутою вперед-назад, стоячи біля краю тазу, щоб зачепити сідниці
Робота верхньої кінцівки:
- Насоси, що відпочивають на краю басейну
- Маленькі кола руки витягнуті горизонтально під водою
- Просуньте дошку глибоко, руки вертикально
Робота на животі:
Ззаду, руки спираються на край басейну:
- Накресліть 5 букв алфавіту з його ніжками горизонтально
- Підніміть коліна до грудей
Звернувшись до краю басейну, використовуйте свою дошку як дошку для серфінгу, піднімаючись на неї. Виконуйте обертання таза, щоб стимулювати косі м’язи.
На закінчення, аква-тренажерний зал - це заняття, що дає цікаві результати для занять безпечна практика. Якщо у вас є басейн вдома або з друзями, не соромтеся запитувати його Спортивний тренер "Оунспорт" щоб він або вона познайомили вас одного чи з друзями на сеансі. Ви отримаєте лише переваги, оскільки він може запропонувати вам 100% персоналізовані вправи, адаптовані до ваших бажань і дозволяючи досягти своєї мети за мінімум часу !
Тест 1 год за 19 € 😍