Аква-йога 5 пози йоги для виступу в басейні
СПОРТ - Йога на свіжому повітрі - це добре, але коли у вас є басейн, було б шкода не протестувати його занурену версію.
Ми не будемо детально нагадувати вам про багато переваг йоги (гнучкість, зміцнення м’язів, рівновага, розтяжка), адже тепер ми можемо поєднувати їх із плаванням (розслабленням, плаванням) завдяки аква-йозі. Якщо деякі муніципальні басейни або приватні споруди пропонують їх, ви також можете навчитися у своєму будинку для відпочинку з басейном або навіть безпосередньо в морі, якщо скелі, водорості, хвилі (або мляві діти) не надто заважають практиці. Досить логічно, ми рекомендуємо починати зі стоячих пози йоги (асани), які легко виконувати там, де у вас є ноги. Пози сидячи або лежачи
Поза гори (тадасана). Стоячи разом зі ступнями, ви витягуєте руки над головою, ловлячи пальці. Залишайтеся в такому положенні від 30 секунд до хвилини, глибоко дихаючи.
Поза крісла (укатасана). Ноги на ширині стегон або склеєні, зігніть коліна і відтягніть сідниці назад, ніби приміряючи уявний стілець. Руки витягнуті до неба.
Поза танцівниці (натараджасана). Ми поміщаємо вагу тіла в ліву ногу, ми піднімаємо праву ногу в бік правої сідниці, перед тим, як ловити ногу правою рукою. Потім ми піднімаємо ліву руку і нахиляємо тіло вперед,
Поза богині (Утката Конасана). Ноги широко розкриті назовні, ми виконуємо присідання, перш ніж розкривати руки в кактусі. Для більшої стійкості ви можете робити ланцюгові підйоми та спуски.
Поза трупа (Шавасана). Саме на цій лежачій релаксаційній позиції закінчується заняття йогою. Ви можете дозволити собі носити воду в дошці або допомогти двом картоплям фрі розмістити на рівні колін і під пахвами.