Аквамен “Тренування Джейсона Момоа - FOCUS Online
Супермен, Бетмен, Тор ... хто не хотів би виглядати героєм? В даний час Джейсон Момоа показує себе в "Аквамені" як супергероя, який пов'язаний м'язами. Але для цього голлівудському акторові довелося потрудитися. Під час зйомок Джейсон Мамоа дотримувався спітнілої фітнес-процедури та досить суворої дієти. Він провів у спортзалі принаймні дві години, п’ять-шість днів на тиждень. Фітнес-тренер і екстремальний альпініст Марк Твайт підтримав Момоа у його тренуванні, адже інтегрувати напружену фізичну підготовку в повсякденне життя поряд із постійними поїздками та сім'єю - це все, що не просто.
Це важливо для відпрацювання Aquaman
Великою пристрастю Джейсона Момоа є сходження. Чудова річ у цьому: це не тільки фізично вимогливо, але і підтримує мозок у формі та задоволенні. У "Марк Твайт" актор знайшов свого ідеального партнера по фітнесу. 39-річний хлопець тричі на тиждень піднімається зі своїм тренером на скелелазіння, оскільки віддає перевагу подібним навантаженням регулярним тренуванням з гантелями. Для того, щоб побудувати тверді м'язи, Джейсон Момоа все ще включає в свої тренування набори силових вправ.
Ідеальний баланс важкої атлетики та скелелазіння важливий для актора. М'язи не повинні втомлюватися за день до підйому. Тому Момоа рекомендує тренувати спину та біцепс важкою атлетикою після підйому. В інші дні ви можете зосередитися на грудях, плечах і ногах. Найкраще попросити поради у тренера перед початком будь-якої нової вправи.
Джейсон Мамоа підтримує фізичну форму завдяки цим вправам
Актор починає тренування з жиму лежачи. Тут має вирішальне значення кут нахилу ваги: чим крутіше лава, тим більше тренується верхня частина грудної клітки. Однак при негативному куті нижня частина грудної клітини (як у Aquaman) є більш вимогливою. Джейсон Момоа робить шість сетів, перш ніж переходити до плечового преса з гантелями. Якщо ви робите дванадцять повторень плечового преса стоячи, вам слід застосовувати менше ваги, ніж коли ви сидите. Виконання стоячи, однак, більше зміцнює м’язи плеча.
За допомогою кросовера - також відомого як натягування троса - ви можете швидше нарощувати м’язи. Краплі в грудну муху під різними кутами виконуються в краплях. Система, в якій вправа виконується без перерви, але кожен сет виконується з меншою вагою. Тож м’язи вражені і стимулюються імпульси росту. Набір складається з вісімнадцяти повторень. Перші шість повинні бути складними з великою вагою, з дванадцятого повторення вага може бути зменшена.
Для втрати жиру та фізичної форми Джейсон Момоа по черзі тягне та штовхає Prowler (вагові сани) з 90-кілограмовим кріпленням у п’ять раундів. Для зміцнення м’язів ніг і сідничних м’язів актор виконує випади з гантелями. Тут він проходить 40 метрів з 50 кіло гантелей. Важливо, щоб переднє коліно не перевищувало кінчика стопи.
Джейсон Момоа це їсть
Перед тренуванням актор "Аквамен" має свіжі фрукти або лободу. Міцна кава забезпечує додатковий удар. Щоб поповнити свій жировий і білковий баланс, він їсть багато риби і стейка, а також додає корисні жири, такі як авокадо та оливкова олія. Тож його дієта складається переважно з нежирного білка та великої кількості овочів.
Ось що радить актор
Супергерої теж слабшають. Джейсон Мамоа регулярно проводить шахрайські дні, тому що для нього важливий баланс між жорсткою дисципліною та задоволенням від вини. Тільки так він може мотивувати себе до наполегливих тренувань. "Я встаю рано, тренуюся дуже наполегливо, виходжу за межі своїх можливостей, і в кінці дня в нагороду є Гіннес".
Джейсон Момоа не торкався жодної ваги з часу завершення зйомок фільму "Аквамен". «Кожен день - День обману» - ми теж його ставимо до цього, бо кожен, хто проходить таку жорстку програму тренувань, може відпустити речі. "У якийсь момент мені доведеться знову бути цим хлопцем, - каже він. - Але зараз? Ні".
З сьогоднішнього дня ми можемо милуватися результатом тренувань Джейсона Момоа за його роль у фільмі "Аквамен" у кіно. Тут ви можете прочитати кіноогляд "Аквамена".
Ця стаття написана Раффаелою Херрманн
* Пост " Аквамен ": Тренування Джейсона Момоа" опублікував GQ. Зверніться до відповідальної особи тут.