Попрощайтесь з калоріями картоплі, пончиків або піци
Коли ви хочете підтримувати свою вагу на нормальному рівні для вашого віку та зросту, ви зробите все, щоб позбутися калорій, які змушують вас почуватись винними. Ось чому сьогодні ми приходимо вам на допомогу з корисним путівником, який «переведе» ваші калорії у фізичну активність.
Ви відчували потребу побалувати себе шоколадним молочним коктейлем із ресторану швидкого харчування? Або ви випили келих вина наприкінці довгого робочого дня? Ви думали, що млинець-другий за сніданком не так вже й погано впливає на вашу фігуру, ні?
Ну, немає нічого поганого в тому, щоб приготувати собі трохи солодкого частування, але наступного разу, коли ви вирішите відкрити свій холодильник або кухонну шафу для смачного десерту, будьте готові протидіяти калоріям за допомогою належних фізичних вправ.
Нижче наводиться міні-путівник, який розповідає, які зусилля потрібно зробити, щоб спалити ті калорії, які руйнують ваш раціон.
"Часи горіння" були розраховані з урахуванням людини вагою 59 кілограмів. Якщо ви важите значно менше, вам знадобиться більше часу, щоб спалити однакову кількість калорій.
З іншого боку, якщо ваша вага значно висока, вам знадобиться менше часу, щоб спалити однакову кількість калорій, пишуть із skinnymom.com.
1 пампушка з глазур’ю має 192 калорії. Ви хочете їх спалити? Вам потрібно 53 хвилини, щоб зробити випади ("випади").
1 маленька цукерка має 3,4 калорій. Щоб їх спалити, потрібно пройти 109 метрів.
1 велика кава мокко має 232 калорії. Щоб їх спалити, вам потрібно 87-хвилинне тренування вправ «Хрумтіння».
1 невелика порція попкорну з маслом з кінотеатру в ньому 630 калорій. Щоб їх спалити, потрібно провести 135 хвилин на еліптичному тренажері (або еліптичному велосипеді).
1 скибочка піци з пепероні має 260 калорій. Щоб їх спалити, потрібно виконати 272 послідовних вправи «burpees».
1 склянка граноли стандарт має 597 калорій. Ви хочете їх спалити? Потім вам доведеться боксувати 90 хвилин.
1 доза освіжаючого кофеїнового соку має 140 калорій. Ви можете спалити їх, виконавши 17 хвилин бігу на відкритому повітрі.
1 булочка з шоколадним кремом має 240 калорій. Ви спалите їх за 27 хвилин пляжного волейболу.
2 млинця з кленовим сиропом вони мають 402 калорії. Ви спалите їх, якщо будете плавати 40 хвилин.
1 склянка червоного вина, 150 мілілітрів, має 125 калорій. Ви спалите ці калорії за 12 хвилин скакалки.
1 середня порція картоплі фрі має 380 калорій. Ви зможете спалити калорії за 55 хвилин на тренажері "StairMill", який імітує деякі кроки, на які ви піднімаєтесь.
Детальніше про інфографіку тут.