Але додавши деякі заходи ...
Фахівці з питань харчування та схуднення в клініці Мейо знищують деякі міфи про схуднення.
6 міфів про схуднення
Міф 1: Швидка втрата ваги означає, що ви знову наберете вагу. Багато досліджень показують протилежне. Початок мотивує і пов’язаний із довгостроковим успіхом.
Міф 2: Закуски товстіють. Корисні закуски запобігають переїдання пізніше. Вибирайте корисні закуски, такі як багаті клітковиною фрукти та овочі. Клітковина створює ситість і має низьку калорійність.
Міф 3: Набір м’язової маси - це ефективна стратегія схуднення. Силові тренування приносять користь. Але стимулювання обміну речовин недостатньо для великої втрати ваги.
Міф 4: Важко підтримувати вагу, оскільки втрата уповільнює ваш метаболізм. Обмін речовин дещо сповільнюється, коли ви програєте. Але додавання фізичної активності щодня може змінити все.
Міф 5: Дієтичний сік допомагає зменшити калорії. Дієтичні напої пов’язані із збільшенням ваги. Спробуйте замість цього: залийте свіжою м’ятою та огірками мінеральної води.
Міф 6: Схуднути можна лише за допомогою фізичних вправ. Вам потрібні фізичні вправи і менше калорій. Комбінація, яка допомагає схуднути і залишатися худорлявою