Але прямо зараз
Але прямо зараз. Тренінг/харчування/суп
з руто1 »05 листопада 2013 22:08
Привіт всім
Я новачок на форумі і вітаю всіх вас щиро.
Моє перше запитання на форумі є досить вичерпним. Я вдячний за детальні відповіді. Я знаю, що багато людей зараз будуть дратуватися і вважають, що я повинен прочитати себе спочатку. Я це вже робив - годинами, але просто не можу знайти рішення.
Я тренуюся регулярно вже 3 роки. (Принаймні двічі на тиждень, в середньому 3 рази на тиждень) Перш за все, трохи інформації про себе:
Розмір: 1,71 см
Вага: 71 кг
Жир: плавальне кільце на животі, багато жиру на грудях, як правило, більш «кремезного» типу
М'язи: м'язова маса присутня, але не визначена. (2 упаковки видно крізь жир у верхній частині, руки виглядають відносно м’язистими в нормальному стані, але не сильно змінюють об’єм при напрузі. Під час напруження жорсткий груди, незважаючи на шар жиру вгорі)
Дієта: я обов’язково харчувався здорово (курка, рис, овочі, салат, риба тощо), але ніколи не мав належного плану харчування
Тип тренування: Всі м’язи завжди тренуються на тренажерах за тренувальний день. 12-15 повторень з 2 підходами
Супсис: BCAA після тренування, коротко пробуючи креатин, але знову зупинився.
Так і зараз, що мене турбує: Після 3 років навчання мало що відбувається. Причиною цього є, мабуть, поганий план харчування та неправильне тренування. Але скільки я читав свій шлях, я не бачу.
Моя мета - отримати здорове на вигляд мускулисте тіло в найближчі кілька років. Кінцевою метою буде такий орган, як Скотт Едкінс (Бойка)
Також маю зазначити, що мотивації та дисципліни у мене абсолютно не бракує!
Тепер до питань
Який приблизний план процедури? Чи потрібно спочатку надягати НАВІТЬ більше маси (що також означало б надати більше жиру), або я можу почати визначати зараз?
Залежно від КОЛИ виглядає план харчування? Багато вуглеводів або багато білків?
А як щодо плану тренувань?
О так, у мене були б доступні суп-препарати: BCAA, йохімбін, креатин, максимум раз на тиждень стеком ECA. Про інші не може бути й мови.
Підсумовуючи, ви можете сказати це так:
Уявіть, якби у вас вистачило мотивації, залізної дисципліни, що називались вечерею і ви могли б тренуватися 3-4 рази на тиждень.
Як би ви поступили з таким тілом, як Скотт Едкінс? Коли, як тренуватися і годувати?
Щиро дякую за відповіді, і я дуже ціную вашу допомогу. Для детальної відповіді, яка допомогла б мені, я також хотів би переказати вам кілька євро через PayPal. Потім я зв’яжусь з вами через лічку та поговорю про вашу відповідь.
Дякую та найкращі побажання Рутоте!