Але вони не однакові.
Мікробіом, корпорація. У мікробіомі кишечника є «хороші» бактерії, які допомагають перетравлювати їжу, але вони діють у всьому тілі і корисні для фізичного та психічного здоров’я. Експерти Webmd вказують на ряд функцій мікробіома, "основи для бактерій у травному тракті", де їжа стає поживними речовинами і розподіляється по всьому тілу:
1. Підтримуйте рівновагу - У мікробіомі кишечника «хороші» бактерії лише допомагають травленню, а допомагають утримувати «погані» бактерії. Вони розмножуються так часто, що здоровим бактеріям не залишається місця для зростання. Коли у вас є здоровий баланс бактерій у кишечнику, це називається балансом. Дослідження показали, що якщо у вашому мікробіомі кишечника занадто багато певного типу «поганих» бактерій, ви частіше маєте: хворобу Крона, виразковий коліт, синдром подразненого кишечника (СРК).
2. Серце - деякі типи кишкових бактерій можуть бути частиною зв'язку між холестерином та хворобами серця. Коли ви їсте такі продукти, як червоне м'ясо або яйця, ці бактерії виробляють хімічну речовину, яка печінка перетворює на щось, що називається ТМАО (триметиламін-N-оксид). ТМАО може допомогти підвищити рівень холестерину в судинах. Дослідники вивчають природну речовину під назвою DMB, яка міститься в оливковій олії. Вони думають, що це може перешкодити вашим бактеріям робити ТМАО.
3. Нирки - надмірна кількість ТМАО може призвести до хронічних захворювань нирок та серця. Дослідники вважають, що занадто велика кількість ТМАО може призвести до того, що у вас частіше виникає хронічна хвороба нирок.
4. Мозок - мозок розсилає повідомлення по всьому тілу. Дослідники вважають, що мікробіом може на це реагувати. Дослідження показують, що баланс бактерій у мікробіомі кишечника може впливати на емоції та на те, як мозок обробляє інформацію від органів чуття, наприклад, приціли, звуки, ароматизатори або текстури.
5. Ожиріння - Нездоровий баланс в мікробіомі кишечника може спричинити перехресні сигнали в мозку, коли йдеться про відчуття голоду або насичення. Дослідники вважають, що може бути зв’язок з гіпофізом, який змушує гормони сприяти встановленню апетиту. Ця залоза також може впливати на баланс бактерій у кишечнику. Деякі дослідження з лікування ожиріння досліджують цей зв’язок.
6. Пробіотики - знайдені в деяких продуктах харчування, це «хороші» бактерії, подібні до тих, що вже існують у мікробіомі. Вони можуть додати до бактерій в кишковому тракті і допомогти зберегти все в рівновазі. Але вони не однакові. Кожен тип працює по-своєму і може по-різному впливати на ваш організм. Вони можуть посилити вашу імунну систему: вони можуть стимулювати здоров’я шлунково-кишкового тракту, особливо якщо у вас щось на зразок синдрому подразненого кишечника; може допомогти полегшити симптоми алергії та непереносимість лактози. Але оскільки мікробіом кишечника унікальний, якщо і як він працює, для кожного може бути різним. І деякі експерти вважають, що потрібні додаткові дослідження.
7. Джерела пробіотиків - Ви можете знайти їх у таких молочних продуктах, як йогурт та витримані сири. Подивіться на список інгредієнтів живих культур таких бактерій, як біфідо- та лактобактерії. Вони також містяться у ферментованих овочах, таких як кімчі та часник, та маринованих овочах, таких як цибуля та перець.
8. Пребіотики - Подумайте про них як про джерело їжі для пробіотиків. Вони можуть допомогти вашому організму краще приймати кальцій і стимулювати ріст корисних бактерій у мікробіомі. Вони містяться у фруктах та овочах, таких як: банани, цибуля, часник, цибуля-порей, спаржа, артишок, соя. Ви також можете отримати їх із цільнозернових продуктів.
9. Інші способи зміни кишкових бактерій - трансплантація калу змінює кишкові бактерії для лікування таких захворювань, як C. dif та виразковий коліт. Пристрій під назвою глибока транскраніальна магнітна стимуляція (dTMS) використовує котушку, розміщену на шкірі голови, для стимулювання мозку та зміни кишкових бактерій.