Alex Z - Сторінка 165 з 166 - Alex Z Сторінка 165

Я повернувся з одним із рецептів, обіцяних у попередній статті, а саме лососем із солодкою картоплею.

Приблизний час підготовки: 10 хвилин

Приблизний час приготування: 25 хвилин

Інгредієнти на 2 порції:

2 солодких картоплини
2 столові ложки коричневого цукру
1/2 столової ложки кориці
2 великі шматочки філе лосося, приблизно по 200 г кожне
столова ложка вершкового масла
близько 250 г свіжого шпинату, промитого та висушеного
1 столова ложка оливкової олії
серцевина з 6 волоських горіхів, подрібнених

очистити картоплю, а потім нарізати її великими шматочками. Потім дайте їм варитися 15-20 хвилин, поки вони не стануть м’якими. В кінці воду злити, додати цукор і корицю і все перемішати міксером.
Поки ми готуємо картоплю, ми розігріваємо гриль або велику сковороду, в яку помістимо рибу, подбавши про те, щоб змастити її маслом з кожного боку, через 10-15 хвилин вона буде готова.
перед тим, як лосось буде готовий, в іншу каструлю ми додамо олію, потім покладемо шпинат. Накрийте кришкою і залиште застигати
ми кладемо кожен інгредієнт на тарілку, так що у нас буде риба на грядці з картоплею, все з гарніром з волоських горіхів та шпинату

Американська промоція організує чергову гала-акцію на бразильській землі, шоу № 153 відбудеться 13 жовтня на арені HSBC у Ріо-де-Жанейро. Однак, враховуючи останні події, основні UFC мали певні перешкоди, намагаючись зберегти список матчів високого рівня для претензійної бразильської публіки.

Після того, як Квінтон "Rampage" Джексон вийшов з основної події через травму ліктя, вчора настала черга чемпіона Хосе Альдо піти з матчу, розраховуючи на титульну категорію. Залишившись у вогні без найпривабливіших матчів вечора, президент UFC Дана Уайт зіткнулася з ситуацією дежавю після скандалу з гала-номера.

Але порятунок прийшов порівняно швидко. Андерсон Сільва, чемпіон середнього класу, підніметься в категорії на матч із напівважким Стефаном Боннаром. Боннар, близький до виходу на пенсію, але відомий різаниною у фіналі першого шоу TUF (The Ultimate Fighter), здається додатковою гарантією видовищного поєдинку перед нокаутом.

На цьому сюрпризи не зупиняються, на цей раз позитивним: Антоніо Родріго "Мінотауро" Ногейра повертається на ринг проти Дейва "Пі Ві" Германа, перший матч після серйозної травми, отриманої в бою з Френком Міром. Таким чином, протистояння стане другою визначною пам'яткою вечора, матчем, який, безперечно, приверне бразильських глядачів і не тільки.

Крім того, Гловер Тейшейра, первинний суперник Квінтона Джексона, буде збережений на карті, і він зустрінеться зі своїм співвітчизником Фабіо Мальдонадо, матч, який повинен бути або не бути в UFC для останнього.

Кілька днів тому я представив один із варіантів сніданку у справжньому розумінні цього слова, але не єдиний варіант. І оскільки спокуса великої порції (або більше) млинців оселилась у мене на якийсь час, пора піддатися спокусі, поєднуючи смак і смак з корисністю ідеального першого страви.

Нам потрібно: 3 яєчних білка, 75 г вівсяних пластівців, 200 г йогурту/знежиреного молока, 10 г какао-порошку, чайна ложка порошку кориці, чайна ложка ванільного порошку. Змішуємо все міксером або блендером для гомогенізації складу, решта етапів ідентичні, як у випадку зі звичайними млинцями. Таким чином, ми маємо білок, вуглеводи, антиоксиданти і навіть виділення на ментальному рівні, враховуючи те, що ми піддалися спокусі, підтримуючи здоровий спосіб життя.

P.S.: Не використовуйте звичайні олії, нагріваючи їх, утворюються хімічні похідні, які атакують клітини людини, виробляючи навіть форми раку; спробуйте замість цього пальмову олію

P.S. 2: прикрасьте млинці медом і не в останню чергу фруктами, починаючи з бананів, малини, полуниці і навіть винограду або навіть персиків.

Фаст-фуд, фаст-фуд, який багато хто обирає через короткі перерви в їжі або зовсім недавно через надзвичайно апетитний вигляд. Але знамениті гамбургери, чізбургери тощо з великих мереж фаст-фуду стали об’єктом багатьох одкровень, які оприлюднили правду про них: м’ясо, яке вводять шкідливими речовинами, щоб зберегти свій зовнішній вигляд, соуси з простроченим терміном придатності тощо. Багаті жиром, але бідні поживними речовинами, настільки необхідними для людського організму, ці фаст-фуди також мають природну альтернативу, здорову та настільки ж просту в приготуванні.

Представляю вам…. бутерброди/бутерброди з курячою грудкою, салат та помідори. Особисто мені потрібні 2 скибочки цільнозернового хліба, 100 г смаженої курячої грудки, 2 аркуші салату і помідор, нарізаний скибочками. Порядок зверху вниз буде таким: скибочка хліба, салат, помідор, м’ясо + спеції за смаком (я віддаю перевагу порошку паприки та трохи гранульованого часнику). Таким чином, ми отримуємо 2 ситних порції за 5 хвилин, багаті білком, антиоксидантами та вітамінами, легкі в транспортуванні та ще простіші в їжі.

Американська промо-акція ММА випустила нове відео, яке представляє майбутній гала-номер 152, короткий аналіз 3 найважливіших матчів на карті, а також вражаючі послідовності з шістьма бійцями, які беруть участь у цих протистояннях: Джон Джонс проти Вітор Белфорт (підрахунок матчів за титул напівважкої ваги), Джозеф Бенавідес проти Demetrious Johnson (за титул нещодавно введеної категорії мух) та Michael Bisping vs. Брайан Стенн (матч із важливими наслідками в ієрархії середньої категорії).

Fight Factory - це реаліті-шоу, яке представляє щоденну діяльність Ака, Американської академії кікбоксингу, одного з найважливіших залів змішаних єдиноборств у світі та навчального центру бійців світового класу, таких як Кейн Веласкес, Даніель Корм'є або Джон Фітч. Шоу щодня здивує вас як хорошими, так і поганими частинами, бажаючи бути нецензурним шоу, природним, а іноді і з яскраво вираженим драматичним тоном.

Епізод можна подивитися тут.

Слідкуйте за Брауліо Естіма напередодні дебюту в ММА. Відео демонструє послідовності тренувань, підготовки та розпорядку дня бразильця перед протистоянням з Крісом Холландам з Titan Fighting Championship 24.