Alexandra Hygiene2vie Naturopath їсть здорово, коли ти поспішаєш

Харчуйтесь здорово, навіть якщо час обмежений, і ми поспішаємо ... Часто це змушує нас робити вибір, який не дуже розумний для нашого здоров’я ... Але на щастя, ось мої маленькі поради !

Знайдіть баланс на своїй тарілці

Рівномірно розподіляючи харчові споживання під час обіду, забезпечує тіло енергією, необхідною їй протягом усього дня, не піддаючись спокусі солодких та жирних закусок, а також дозволяє мозку добре функціонувати. Харчуючись у дорозі, закусками, бутербродами та іншими готовими стравами, організм ослаблений, йому не вистачає енергії, і це гарантований удар насоса !

Їжа, незалежно від її форми, повинна включати частину:

білки (яйце, риба, м'ясо, бобові та ін.)
овочі
крохмалисті продукти

Перш за все, майте на увазі одну важливу річ: їжа - наше паливо. Якщо ви покладете неправильне паливо у свою машину, вона може споживати більше, мати менший запас ходу ... Те саме з нашими тілами !

Найкращий варіант - приготувати обід самостійно. Це рішення гарантує, що ми знаємо, що ми кладемо на тарілку, і обов’язково доносимо до нашої організації поживні речовини необхідний для його гарного балансу.

ПОРАДА 1: ПЛАН їжі або план харчування

Потрібно трохи організації, але ледве півдня підготовки до 6 з половиною днів безтурботності, задоволення та енергії !

Отже, вам це подобається ?

Ось невеликий путівник та ідеї, як навчитися добре харчуватися як вдома, так і в офісі, коли вам не вистачає часу.

Заплануйте кілька годин на вихідні, щоб підготувати основи, без особливих приправ, які вам доведеться просто розігрівати протягом тижня.

Перевага ? Це швидко, але також дозволяє змінювати комбінацію, яку ви робите, і ви ніколи не відчуватимете, що їсте те саме! До того ж, знаєш що? Ви значно зменшуєте посуд протягом тижня. І це теж заощадить ваш час !

План харчування для здорового харчування

Ви можете зробити те ж саме зі своїми солодкими ласощами, роблячи домашні закуски заздалегідь. Ось кілька ідей здорових закусок !

Це може звучати як багато, але це питання звички та автоматизму.
Як то кажуть, коли воно всмоктується або коли вариться, це прихований час

Згодом у вашому розпорядженні шведський стіл, який вам просто потрібно поєднати, як забажаєте, відповідно до вашого настрою.